转眼间又到了小雪节气了，这天气可真是说变就变，前两天还暖洋洋的，今天出门一走，冷风嗖嗖的直往脖子里钻，真是让人措手不及。
小雪一到，咱们北方的朋友们可得注意保暖啦！根据《黄帝内经》所说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”意思是冬天是万物收藏的时候，咱们也该收收心，少动肝火，多静养，这样才能抵御严寒，保持身体健康。
说到冬燥，那可是个麻烦事儿，皮肤干燥不说，喉咙也干痒痒的，晚上睡觉都不踏实。所以啊，要想一冬不生病，就得从现在做起，记得吃三样，喝三样，不做三样，让身体舒舒服服地度过这个干燥的冬季。
● 白萝卜
白萝卜这东西，便宜又实惠，可别小看了它，那可是个宝。《本草纲目》里头说，白萝卜能清热化痰，利尿消肿。
冬天吃上几口，不仅能润肺止咳，还能助消化，对身体大有益处。而且，白萝卜做法多样，炒着吃、炖汤都行，简单方便。
● 黑芝麻
黑芝麻那可是补肾佳品，冬天吃点黑芝麻，对身体好处多多。它富含维生素E和锌，能增强免疫力，对抗寒冷。另外，黑芝麻还有乌发养颜的功效，对于上了年纪的朋友来说，更是不可多得的好东西。每天一小把，健康又美丽。
● 红薯
红薯软糯香甜，不仅好吃，营养价值也高。它含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘。而且，红薯中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，保护视力，对于经常对着电脑的上班族来说，也是个不错的选择。
● 蜂蜜水
冬天空气干燥，喝点蜂蜜水，既能润喉又能润肺。早上起床空腹喝一杯温蜂蜜水，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。不过，蜂蜜性温，糖尿病患者可要适量饮用哦。
● 菊花茶
菊花茶清香淡雅，具有清热解毒、明目的功效。冬天常喝，可以缓解眼睛疲劳，对于长时间面对电脑的人来说特别适合。但是，体质偏寒的人要少喝，以免引起腹泻。
● 枸杞红枣茶
枸杞和红枣都是温补的好食材，一起泡水喝，既能补血又能安神。对于失眠多梦的朋友来说，晚上睡前喝一杯，有助于提高睡眠质量。但要注意，量不宜过多，以免上火。
● 不熬夜
冬天昼短夜长，人体的生物钟也会随之调整。这时候如果还熬夜，就会打乱身体的正常作息，导致免疫力下降，容易感冒生病。所以，小雪过后，尽量早睡，保证充足的睡眠，才能更好地抵御寒冬。
● 不贪凉
虽然现在空调普及，家里温暖如春，但外面的气温可低得很。出门在外，一定要穿暖和，尤其是脚部，俗话说得好，“寒从脚下起”。另外，饮食上也要注意，少吃冷饮冷食，避免肠胃受凉。
● 不暴饮暴食
冬天人们往往食欲大增，但暴饮暴食会增加肠胃负担，影响消化吸收，长期下去还可能引发胃病。因此，吃饭要有节制，细嚼慢咽，让食物充分消化，这样才能保持身体的健康。
小雪节气养生，关键在于顺应自然规律，调整生活习惯，合理饮食，适当运动，保持良好的心态。这样，即使冬燥再严重，我们也能健健康康、快快乐乐地度过。
