芹姐的个人号正式开通啦
咱们中医常说：“气血不和，百病丛生。”气血可是咱们身体的“命根子”。气血，气在前，血在后，气是推动血液运行的力量，血则是滋养全身各个脏腑器官的“营养液”。
气血充足，咱们就精神饱满，面色红润；气血不足，那可就不妙了，头晕目眩、心慌气短、手脚冰凉，这些可都是气血不足的表现，尤其是咱们中老年人，更容易感到力不从心。
这时候，咱们就得聪明地吃，吃那些既能解馋又能补气血的食物。说到补气血，芹姐不推荐大家总吃瓜子花生这些油脂多的零嘴，而是推荐另外三种宝贝，把它们当成日常小零食，坚持下去，你会发现，整个人都精神多了！
● 红枣夹核桃
这可是芹姐的私藏好物！红枣，那可是补血圣品，甜甜的，糯糯的，吃上一颗，心里都暖洋洋的。
核桃呢，补肾健脑，还能润肠通便，两个加在一起，简直是绝配！
从中医角度看，红枣性温味甘，入脾经，能补中益气，养血安神；核桃则能补肾固精，温肺定喘。每天吃几颗红枣夹核桃，气血足了，记性也好了，整个人都容光焕发！
● 枸杞桂圆干
枸杞，小小的身子，大大的能量，它可是滋补肝肾的能手。桂圆干，甜甜的，香香的，吃上一把，心里那个美呀！
中医上讲，枸杞能滋补肝肾，明目强身；桂圆则能补心脾，益气血，安神定志。这两者搭配起来，泡水喝或者直接当零食吃，都是极好的。吃了一段时间，你会发现，睡眠好了，气色也好了，整个人都像回到了年轻时候！
● 黑芝麻丸
黑芝麻，别看它黑不溜秋的，那可是补肾乌发的宝贝。做成黑芝麻丸，香甜可口，咬上一口，满口的芝麻香，简直停不下来！
中医上讲，黑色入肾，黑芝麻能滋养肝肾，润肠通便，还能乌发强筋。每天吃几颗黑芝麻丸，不仅头发变黑了，连腰板都挺直了，走路都带风！
除了吃对零食，芹姐还有几个小妙招，帮大家更好地补足气血：
1、规律作息：早睡早起，顺应自然规律，让身体得到充分的休息和恢复。
2、适量运动：散步、太极拳、八段锦，这些轻松的运动，都能帮助我们促进气血运行，增强体质。
3、心情愉悦：笑一笑，十年少。保持良好的心态，乐观向上，气血自然顺畅。
4、泡脚养生：每天晚上用热水泡泡脚，加点艾叶、红花之类的中药材，不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，补气血效果杠杠的！
记住，少吃瓜子花生，多吃这三种“零嘴”，气血双补，人自然就年轻啦！咱们中老年人，更要懂得爱自己，从点滴做起，让每一天都充满活力和快乐！
