但细细品来，这话还真有几分道理。今天咱们就来聊聊，这“四件事”究竟是啥，又为啥比散步还重要。
养好心气儿，胜过万步走
● 心态平和是关键
“心静自然凉，心宽福自来”。人上了岁数，切忌忧思过度，整日忧心忡忡。现代医学也证实，情绪波动大会导致血压升高、心跳加快，容易引发心脑血管疾病。相反，心态平和的人，往往身体更健康，寿命也更长。所以呀，咱们老年人要学会放宽心，多笑笑，少操心，乐享天伦之乐。
● 培养兴趣爱好
人这一辈子，总得有点爱好。养花、养鸟、下棋、书法，或者跳广场舞，都是不错的选择。有了爱好，日子就不觉得寂寞，心情也会更舒畅。
记得《黄帝内经》中提到，“形劳而不倦，气从以顺”，就是说身体虽然活动，但精神不疲倦，气血才能顺畅。老年人通过兴趣爱好，让生活充实起来，正是“形劳而不倦”的体现。
吃好喝好，胜过灵丹妙药
● 饮食均衡
“民以食为天”。到了70岁以后，饮食可得更加讲究。大鱼大肉要少吃，蔬菜水果要多吃。每天一小把坚果，几粒红枣，既能补充营养，又不会给肠胃带来负担。
中医认为，饮食调养要根据个人体质进行，比如阳虚体质要多吃温热食物，阴虚体质要多吃滋阴润燥的食物。这样才能真正达到“药补不如食补”的效果。
● 多喝水，喝对水
水是生命之源，老年人更不能缺水。每天早晨一杯温开水，既能清肠排毒，又能稀释血液，预防血栓。晚上睡前一小杯水，保持夜间身体的水分平衡。记住，喝水要喝白开水或者淡茶水，少喝含糖饮料和咖啡，这样才能喝得健康，喝得长寿。
睡好觉，胜过千金方
● 规律作息
老年人的睡眠质量普遍不如年轻人，所以更要注重规律作息。每天尽量在同一时间上床睡觉，同一时间起床，形成生物钟。中午可以适当小憩15-20分钟，但不宜过长，以免影响晚上的睡眠。中医讲究“子午觉”，认为子时（晚上11点到凌晨1点）和午时（中午11点到1点）是阴阳交替的关键时刻，这时睡觉最能养精蓄锐。
● 创造睡眠环境
良好的睡眠环境也是保证睡眠质量的关键。卧室要保持安静、黑暗、凉爽，床铺要舒适，枕头高度要适中。睡前可以泡个热水脚，听听轻柔的音乐，放松身心，帮助自己更快入睡。
多活动，少散步
避免过度劳累
● 适量运动
过了70岁，关节和肌肉都开始退化，散步虽然是好习惯，但也要量力而行。如果身体条件允许，可以选择太极拳、八段锦等低强度运动，这些运动不仅能锻炼身体，还能调节呼吸，增强心肺功能。关键是，运动要适量，不要过度，以免损伤身体。
● 动静结合
中医认为，“动则生阳，静则养阴”。老年人既要适量运动，也要适当休息，做到动静结合。比如散步一段时间后，可以停下来做做拉伸运动，或者静坐冥想一会儿，让身体得到充分的休息和恢复。这样才能达到“阴阳平衡”，健康长寿。
岁月悠悠，人生如梦。过了70岁，咱们更要珍惜每一天，好好保养自己。多做上面提到的这四件事，不仅能让身体更健康，还能让生活更有质量。
