咱们平时啊，都爱喝点奶类、奶制品，对吧？这些可是优质蛋白的重要来源呢，对增强咱们的人体免疫力有着关键作用。说起奶类，不得不提的就是酸奶了。
比起味道较淡的牛奶，口感酸甜可口的酸奶是不是更受咱们的喜爱呀？很多人喜欢餐后喝上一杯酸奶，觉得它能帮助消化，甚至有的人还希望靠酸奶减肥呢。不过，芹姐得告诉您，这种普遍的酸奶饮用方式，其实是有误的哦！
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喝酸奶的几大误区
您可别再犯了！
● 餐后立即喝酸奶助消化
很多人认为饭后喝杯酸奶可以促进消化，其实这并不完全正确。餐后胃酸分泌增加，如果这个时候喝酸奶，反而会影响酸奶中益生菌的活性，减弱它的效果。
所以，饭后立即喝酸奶并不是最佳选择。空腹喝酸奶：空腹时喝酸奶，酸奶中的蛋白质会被迫转化为热能消耗掉，这样酸奶的营养价值就大打折扣了。
● 酸奶当饭吃
有些人为了减肥，三餐只喝酸奶，这可不行！营养不均衡，身体会出问题的。
● 加热酸奶
酸奶里的活性乳酸菌在加热后会大量死亡，这样喝酸奶就失去了它特有的营养意义。
● 酸奶和药同服
酸奶中的成分可能会和药物发生反应，影响药效，所以喝药前后，最好先别喝酸奶。
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什么时候喝酸奶最合适
那么，到底什么时候喝酸奶最合适呢？芹姐告诉您，最佳时间是两餐之间，比如上午 10 点或下午 3 点。这时候，胃里的食物已经消化得差不多了，酸奶中的益生菌能更好地发挥作用，促进消化和吸收。
03
喝酸奶还要注意什么？
1、适量饮用：别贪杯哦，每天喝一到两杯就足够了。
2、选择低温酸奶：低温保存的酸奶里活性乳酸菌含量更高，营养价值也更高。
3、搭配水果吃：酸奶和水果搭配，既营养又美味，还能促进肠道蠕动。
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买酸奶要认准哪六个字？
最后，芹姐要告诉您，买酸奶时，一定要认准这六个字——“无糖、低温、活菌”。
1、无糖：中老年人嘛，血糖容易高，所以选无糖酸奶更健康。
2、低温：刚才说了，低温保存的酸奶活性乳酸菌更多。
3、活菌：只有含有活菌的酸奶，才能真正起到调节肠道、促进消化的作用。
