红糖在咱们的传统观念里，那可是补血佳品啊！尤其是女孩子，每个月那几天不舒服，家里长辈总会端上一杯热腾腾的红糖水，说是能补血暖宫。可实际上呢，红糖补血这事儿，真的没那么简单。
红糖啊，它主要是甘蔗提炼的，里面确实含有一些铁元素，但那点铁含量，对于补血来说，简直是杯水车薪。咱们知道，补血最重要的是补铁，但红糖里的铁是非血红素铁，吸收率超低，吃了跟没吃差不多。所以啊，红糖补血这个说法，咱们听听就算了，别真把它当宝！
想要补血，吃好三样
那冬天补血，到底该吃什么呢？芹姐这就给你们揭秘，三种真正能补血的食物，常吃气色好，安稳过冬，少生病！
● 红枣——补气养血小能手
红枣啊，那可是咱们中医里的宝贝，俗话说得好，“一日三颗枣，青春不显老”。红枣性温味甘，能补中益气，养血安神。它里面含有的铁元素虽然不多，但胜在吸收率高，还有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，这可是补血的关键哦！
吃法嘛，多种多样，最简单的就是生吃，每天几颗，香甜可口。或者啊，咱们可以煮红枣粥，炖红枣汤，特别是跟枸杞、桂圆一起，那效果更是杠杠的！
● 猪肝——铁质宝库，补血神器
说到补血，怎能不提猪肝呢？猪肝可是铁质的小仓库，尤其是血红素铁，吸收率高达22%，是补血的最佳选择之一。除了铁，猪肝还含有丰富的维生素A、B族维生素，对眼睛好，还能增强免疫力。
不过啊，猪肝胆固醇高，咱们中老年人得适量吃，每周吃个一两次就够了。吃法上，芹姐推荐炒猪肝，加点青椒、洋葱，既美味又营养。或者啊，咱们可以做成猪肝汤，放点枸杞叶，那叫一个鲜美！
● 黑芝麻——补肾养血，乌发强身
黑芝麻啊，别看它小，功效可大了去了！中医认为，黑色入肾，黑芝麻能补肾养血，乌发强身。它里面含有的铁、钙、锌等矿物质，还有丰富的维生素E和芝麻素，都是咱们身体需要的宝贝。
吃法上，黑芝麻可是百搭，可以磨成黑芝麻粉，每天早上冲一杯黑芝麻糊，暖胃又补血。或者啊，咱们可以把黑芝麻加到米饭、粥里，做成黑芝麻饭、黑芝麻粥，那叫一个香！还有啊，做成黑芝麻糖、黑芝麻饼，当小零食吃，也是极好的！
记得哦，补血别迷信红糖啦，真正的补血高手是红枣、猪肝和黑芝麻！常吃气色好，安稳过冬，少生病！
