图片来源：UCLA Health 在当今的数字时代，学生平均每天在屏幕前花费6到8个小时，长时间的屏幕使用可能导致各种身体问题，包括眼睛疲劳、头痛和不良姿势。因此，我们比以往任何时候都更需要主动解决这些问题，以防止长期健康问题并提高学业效率。例如，通过采用“20-20-20”法则、使用符合人体工学的家具以及养成健康的屏幕使用习惯，学生们可以保护自己的眼睛健康和正确姿势。这些小小的改变不仅能预防未来的问题，还能提升舒适度和学业成绩，助力学生在数字世界中蓬勃发展。
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了解“20-20-20”法则
图片来源：UCLA Health 应对眼睛疲劳最简单且最有效的方法之一就是“20-20-20”法则。其概念非常简单：每隔20分钟，休息20秒，看看20英尺远的物体。这一做法有助于放松眼部肌肉，减轻因长时间使用屏幕带来的不适。将这个法则融入日常生活，可以通过设定计时器，或在电子设备上使用提醒功能来轻松实现。通过持续应用这一法则，学生可以显著减少数字眼疲劳的风险，并保持更好的眼睛健康。UCLA Health的专业人员建议将这一技术与定期眼科检查、符合人体工学的工作空间调整及其他预防措施相结合，以支持长期的视力健康和整体健康。
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UCLA Health 提供的改善姿势
与眼睛健康的实用建议
图片来源：UCLA Health 除了遵循“20-20-20”法则和使用符合人体工学的家具外，还有一些其他方法可以改善姿势和眼睛健康：
