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镁对癌症患者尤为重要
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镁的作用是什么？每天需要摄入多少镁？
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如何通过食物或补充剂获取足够的镁？
种子类，如奇亚籽和南瓜籽
坚果类，如杏仁、腰果和花生
绿叶蔬菜，包括菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝
豆类，如毛豆、豆腐、黑豆和利马豆
全谷物，如糙米、全麦、大麦、荞麦和燕麦
豆奶，以及较少量的牛奶
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镁水平与癌症风险之间的关联是什么？
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为什么癌症患者容易出现镁缺乏？
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是否每个人都应该检测镁水平？
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血液检测中的正常镁水平是多少？
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镁含量低的症状有哪些？
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对于认为镁补充剂可能有助于改善睡眠、
情绪或精力的人，您可有指导意见？
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你有推荐的富含镁的食谱吗？
1杯豆奶（61毫克镁）
2汤匙奇亚籽（222毫克镁）
2汤匙南瓜籽（312毫克镁）
你喜欢的水果，比如莓果，增加甜味，再加一滴香草精
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如何将补剂合理纳入饮食？
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是否有理由避免服用镁补充剂？
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镁有哪几种类型？
苏糖酸镁：易被吸收，可能有助于脑部健康，并改善睡眠和情绪。
苹果酸镁：身体易吸收，常作为补充剂服用。
氯化镁：用于提升体内镁含量，通常以药片形式服用。
乳酸镁：用于治疗镁缺乏症，常以缓释形式提供。
甘氨酸镁：用于放松、治疗心动过速和失眠，且不易引起腹泻。
氧化镁：用于治疗偏头痛和胃灼热，但不是纠正镁缺乏的最佳选择。由于会引起腹泻，因此也有助于缓解便秘。
柠檬酸镁：容易吸收，广泛用于治疗便秘。
氢氧化镁：一些泻药的主要成分（例如，牛奶中的镁氢氧化物）。也用于治疗胃酸倒流引起的胃灼热和胃部不适。
硫酸镁：泻盐用于治疗便秘和舒缓酸痛的肌肉，也在医院用于需要静脉注射镁的患者。
MSK 斯隆
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