大家好，这里是科学神经栏目。
生而为人，一生逃不掉的三件事：出生、死亡和压力。
什么是 “压力” 。
压力是会让你产生：
等症状的具有威胁性的东西。
压力是身体对威胁、挑战或生理和心理障碍等状况作出反应的方法。
压力被分为：
正向压力 (Positive stress)
可控的，轻度的，
容易缓解的。
良性压力可以帮助我们走出舒适区、锻炼我们解决问题的能力，同时让我们在未来面对新的挑战时更加从容。
当孩子遇到：
挫折
打针
准备入学考试
和父母短暂分离
等“好的压力”时，请引导他们调整心态并保持乐观。
他们的身体正在借此机会修炼生存所需的重要能力。
耐性压力 (Tolerable stress)
较强烈，但持续时间有限，
对大脑发育的影响可逆。
耐性压力通常是身体或心理受到持续时间较短的创伤。
当孩子遇到：
宠物去世
在自然灾害中幸存
指头被割伤
目睹车祸
等“较为强烈的压力“时，请及时向他们提供安抚和陪伴，积极引导他们渡过难关。
孩子自身的复原力搭配好的引导可以将耐性压力带来的伤害降至最低。
有害压力 (Harmful or “toxic” stress)
强烈的、高频的、持续时间长的，
没有外界的安抚与支持来帮助缓解的。
有害压力通常是会让人身心俱损或坠入深渊的巨大难关。
当孩子遇到：
家庭暴力
长期被忽视
极度贫困
父母吸毒
等“有害压力”时，大脑负责认知、行为和恐惧的区域会不断接收到威胁信号，最终可能导致压力应对系统失调。与此同时，他们的免疫反应、消化系统及生长都会受到抑制。
受到“有害压力”影响的孩子中，有的会对小困难也表现出高度的焦虑和恐惧（反应过激），而有的则对本该引起重视的压力表现出麻木（反应过缓）。
一定程度上还可能会引发抑郁、药物滥用、心脏病、糖尿病、中风等多种疾病。
压力主要影响大脑的哪些区域？
前额叶皮层（Prefrontal cortex）
杏仁核（Amygdala）
海马体（Hippocampus）
Credit to: ISTOCK.COM, JAMBOJAM
对海马体。
2007年4月1日发表在《神经影像》上的一项研究发现：在排除多种因素的影响后，慢性压力水平的增加与右侧海马体体积的减小呈现相关关系[1]。
Gianaros et al., NeuroImage (2007)
研究人员表示，造成该关联性的机制尚不明确，但或许与神经元的增殖减少、海马体细胞大小减少、及树突棘的减少有关[1]。
海马体体积的减小可能会导致学习及记忆表现不佳。
对杏仁核。
Tottenham和Sheridan在2010年收集整理了相关的动物实验研究结果后发现：慢性压力会加速杏仁核生长[2]。
Tottenham et al., The Guilford Press (2009)
持续性的童年压力与杏仁核体积增大的相关联性在多个人体实验中也得到了验证[2-4]。
然而，增大的杏仁核可能会导致焦虑感加剧，对儿童的情绪调节能力产生不良影响。
对前额叶皮层。
大脑前额叶皮层的发育一直持续至青春期，但在童年早期最为迅速。
Credit to: Center on the Developing Child, 2011
Liston等人在2006年的研究中发现：反复暴露于压力下会使受试大鼠内侧前额叶皮层的II/III层锥体细胞的突触减少，同时改变其树突分支状态[5]。
未受压大鼠（蓝色）与受压大鼠（红色）的神经元树突形态对比。
Liston et al., Journal of Neuroscience (2016)
在前额叶皮层迅速发展的童年期，长期暴露于压力下很有可能对儿童的思考、感觉、注意力、人格表现等造成不良影响。
面对压力，我们可以为孩子做什么？
培养孩子规律的运动习惯
Dos Santos等人的研究发现：体育运动可以帮助大脑免受慢性压力引起的海马体和杏仁核的氧化损伤[6]，帮助减少压力对孩子大脑发育的影响。
给孩子积极的引导和最大的支持
父母亲对于孩子最大的意义，是当孩子想到父母时，内心能充满力量、感受到温暖，从而拥有克服困难的勇气和能力。对孩子的引导、支持和关爱，是父母的义务，更需要所有教育从业者的努力。
反对任何形式的暴力和虐待
发现身边可能有的家庭暴力、虐待、滥用药物等父母未尽到监护人职责的行为要及时向有关部门报告并进行积极干预，同时相关职能部门也应加强和完善相应的监管制度，因为孩子在面对“有害压力”时，靠自己力量解决的几率是很有限的。
写在最后。
每个人都会经历压力。
父母在关注孩子的同时，也不能忘记关心自己。
作为孩子身边最亲近的人，你正在经历的压力会影响自身，同时也会影响到他们。
要知道的是，面对压力时，可以允许自己短暂的糟糕。
在一定程度上接纳自己的压力，减少焦虑，不仅可以帮助自己，也可以正向的引导孩子如何处理自己的情绪。
今天的科学神经栏目就到这里。
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Acknowledgements
感谢哥伦比亚大学生物行为科学系教授Dr. Kimberly Noble在BBSN 5193 Neuroscience of Adversity课程中的指导和支持。
References
[1] Gianaros et al., NeuroImage (2007). https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2006.10.045
[2] Tottenham and Sheridan, Frontiers in Human Neuroscience (2010). https://doi.org/10.3389/neuro.09.068.2009
[3] Gee et al., Journal of Neuroscience (2013). https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3446-12.2013
[4] Tottenham et al., The Human Amygdala (pp. 107–117). The Guilford Press.
[5] Liston et al., Journal of Neuroscience (2006). https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.1184-06.2006
[6] Dos Santos et al., International Journal of Developmental Neuroscience (2017). https://doi.org/10.1016/j.ijdevneu.2016.12.003
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人类幼崽说明书。
作者: 野马欣竹
编辑: Rosie
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