今天在一个沟通里，脑海中有很多声音。留心到，静一静，不走偏。
一篇去年 10 旧文可以表达这个感触：
一个朋友分享看到的《洞见》里一段描述，讲大脑中的声音/念头是如何“欺骗自己”的：旁观来看，脑海中响起来的声音明显与事实不符合。
是的，如果去留意，我们脑海中会有很多很多声音在说话，告诉我们这个、那个、这个的。
比如一些情景中各种猜测 。
大脑会产生很多声音，如果不觉察到，就被带着走或陷入迷惑迷茫中。
迈克·辛格在《清醒地活》中详细的描述过这个情形是怎样的。
多年后，他在另一本书《活出觉醒》中给出了解法：
1. 去想想这个念头的“正面/正向意义”
2. 以一句“咒语”提醒自己大脑在撒谎或者演绎。咒语可以自己喜欢的金句，或者“保持觉知”或者杨定一建议的“我-在”，都行，目的是一个提醒抽离不被拽走的“按钮”
3. 见证意识。就是悬挂起来，观察这些念头，与之相处，看它来，看它走
（更多读书摘录见 臣服：放下评判乃至评价之声，跟随生命的真实前行丨读书摘录）
也是可以刻意练习的，从觉察这些脑海中声音开始。觉察不到，可以从事后复盘开始：当时，我脑海中的声音有哪些？我是如何反应的？此刻回看，有何启发？
从无知无觉 → 有知有觉；从后知后觉 → 当知当觉。
注：觉察到自己的状态，是心智成长关键时刻。相关文 几个成长主题合集的合集：情绪、成长、复盘、心智成长
彩蛋：
（完）
