很多朋友在问，是不是要终身实施低FODMAP饮食？
当然不是，低 FODMAP 饮食只能在短期内严格遵循。
当你正在经历肠胃不适，又面临体重减轻的情况，这篇文章或许会对你有所启发。
饮食应该放松，以减轻遵循饮食的负担，但更重要的是，将一些 FODMAP 重新引入饮食中以获得潜在益处。
我们限制 FODMAP 的原因是，这些糖类物质会引起我们肠道症状，但少量的 FODMAP 是有益细菌的燃料，并且可能对长期的肠道健康很重要。
许多人尝试重新引入FODMAP食物，或在重新挑战阶段失败了 - 他们的症状在重新引入食物时又出现了，他们又回到了严格的低 FODMAP 饮食。
这种情况大多数，会发生在极少数极度敏感的个体中，这对于症状控制是必要的。对于其他人来说，可能需要试用少量的 FODMAP，也可能实施更随意的方式。简单的说，就是你知道吃什么，知道不吃什么。
我们希望，这篇文章能让您更好地理解，为什么低 FODMAP 饮食不是严格的终生饮食。
随着低 FODMAP 饮食的兴趣和成功越来越大，这种饮食正被国际上成千上万的人所接受，成为改善大多数 IBS 症状的策略！
这是个好消息。然而，随着我们涉足社交媒体，我们的困惑越来越多：
如果你吃高 FODMAP 食物，害怕症状复发
对互联网上关于 FODMAP 信息感到困惑
相信这是一生的饮食
事实上，低 FODMAP 饮食的设计目的，是在最初的 2-6 周内严格遵循，直到症状消失。在那个阶段，鼓励温和地重新引入高FODMAP食物，以了解您的耐受程度。
看看是否可以重新引入某些高 FODMAP 食物，而不会出现症状 继续有良好的症状控制，并保持肠道健康
它确保多样化的饮食，包括多种富含营养的食物，以实现最佳健康。 研究表明 FODMAP 是益生元，可以促进有益细菌的生长，并具有潜在的健康益处。
我们知道一些富含 FODMAP 的食物会促进肠道中有益细菌的生长 低 FODMAP 饮食可能会带来不便，并且在社交上难以遵循 食谱需要调整，外出就餐变得具有挑战性
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