过年期间
少不了拿礼物
去亲戚朋友家拜年
而保健品
是最常见的热销礼品之一
很多人用来送长辈 送朋友
毕竟健康是每个人都想要的
然而，市场上的保健品种类繁多，质量参差不齐，那看似养生的保健品真的对我们的身体有好处吗？春节拜年适合拿来做礼物吗？今天康康带大家来盘点一下。
这些保健品并不能“保健”
千万不要拿它们送礼
大麦若叶青汁其实就是把草混成浆，磨成粉后泡水做成的。但关于青汁的江湖传说，真是太多了，仿佛这就是一款万能保健品。
青汁最常见的功能宣传就是能改善酸碱体质。酸碱体质，其实是一个营销概念。食物代谢中的那一点产物，根本就不会对血液的酸碱性产生影响。还有一种说法是，青汁可以清宿便。很遗憾，「宿便」也是商家创造出来的，现代医学里根本没有这个说法。
一包青汁粉中膳食纤维 1.24 克，而成人每天推荐的膳食纤维摄入量是 25 克，一天喝一两包青汁，能有神奇效果吗？喝青汁，还不如多吃点儿新鲜蔬菜呢。
酵素可谓是最常见的热销保健品了，毕竟主打从日本进口，有着排毒、养颜、排宿便等等功效，听起来就很高大上。号称几十种甚至上百种水果、植物发酵制作而成，纯天然，功效多重——减肥排毒、保健治疗、延年益寿……神乎其神。
所谓的酵素仅仅只是各类酶的总称，并没有听起来那么厉害，千万别被这个名字唬住了。酵素里的酶种类繁多，但大多数酶都是蛋白质，吃进去的酵素还没来得及到达胃部，就已经被我们的身体消化吸收掉了，完全发挥不了任何作用。
而市面上流行的所谓酵素类产品，其实就是水果泡菜+低度甜味水果酒的混合物，其成分就是糖+有机酸+酒精等混合物，很遗憾，并没有一个成分能够排毒养颜+延年益寿。
过节送礼，花大价钱买酵素，真没必要。
在养生药酒，其实一点都不养生，甚至还是一种毒酒！
药酒的原理很简单，其本质就是利用酒精作为溶剂，把药材中可以溶于酒精的成分提取出来。自己泡的药酒，一方面难以掌控成分和剂量，另一方面由于中草药的成分复杂，使用不当很有可能导致药物伤害肝肾，严重的还有致死风险。像草乌、川乌、附子等中草药，含有剧毒成分，需要经过炮制去毒，使用中也会严格控制剂量。以动物尸体如蛇、蜈蚣、蝎子等等来泡酒，除了其体内致命的剧毒成分，动物体内可能还会存在寄生虫，普通的白酒浓度没办法完全杀死寄生虫，最终可能会导致寄生虫入体，得不偿失。
抛开药物不谈，酒精也是一类致癌物，不管有没有添加中草药的成分，都对身体健康有危害。
“冬为虫，夏为草”的传说大家都听过，但并不代表冬草夏草就是对人体有奇效。冬草夏草有没有那么神奇我不知道，但国家食药监局早已发文警告，不要随便购买冬虫夏草类产品，因为很容易中毒！
由于服用虫草存在砷中毒的巨大风险，2016 年，国家食药监总局将冬虫夏草从保健品中除名，冬虫夏草连保健品圈子也混不下去了。
但总有无良商家极力热炒冬虫夏草的噱头，特别是在每年年底节令，冬虫夏草都会被包装成名贵的保健品出现在各类礼盒包装中。还有一些深加工的冬虫夏草产品如胶囊、含片等，其产品形态不同，但对健康都是一样弊大于利。
冬虫夏草听着名贵，价格也高昂，效果若有若无，吃多了反而有害，实在是没有买的必要。
如何识别
不靠谱的保健品
这么多不能买的礼物，那么到底该送点什么好？在推荐具体的礼物之前，先
端正一下大家对待保健品的态度，教一下大家识别不靠谱保健品的方法。
一定要认识到，保健食品本质上是一种食品，没有药品那样治疗疾病的作用。
对于没有生病的健康人，可以通过良好的饮食习惯+适度运动+合理作息来维持很好的健康状态，保健食品甚至起不到锦上添花的作用。
只要能做到均衡饮食，按需求合理调整食物摄入，就没有必要选择吃保健食品。
大概率“坑爹”的保健品都长什么样？
❎ 号称可以靠吃它来治病的
❎ 只能通过直销渠道购买的
❎ 三无、虚假或夸大宣传的
❎ 带有抗衰老、减肥、增强性功能等功能关键词的
❎ 特别贵却完全没听说过的
过年送礼
值得买的礼物
坚果礼盒
富含不饱和脂肪、维生素E和B族维生素，矿物质含量出色。中山大学孙逸仙纪念医院陈超刚营养师提醒花生、核桃、杏仁、开心果等坚果的营养成分丰富齐全。其中的维生素E含量高，抗氧化能力有效调节内分泌；较高的锌含量有助促进儿童发育，锌能够调节内分泌，对控制血糖、调节胰岛素方面有不错的功效。另外，蛋白质、不饱和脂肪在坚果中的含量都比较高，钙、钾、B族维生素等营养成分集于坚果一身，坚果的确是最佳食品。
牛奶和奶制品
优质蛋白质，良好的钙来源。
粗粮礼盒
适量增加粗粮的摄入能有效降低冠心病、心血管病、中风的危险，丰富的膳食纤维也能有效预防便秘。
水果礼品篮
种类繁多，各种口味都有的挑选。水果中含有大量的维生素、果胶物质、膳食纤维，补充维生素，促进消化吸收。需要注意水果得挑新鲜、应季的，避免有磕碰、腐烂的。
其实春节送礼，最重要的是那份心意和关怀。礼物不在于价值的高低，而在于它所承载的那份深情和祝福。当我们为亲朋好友精心挑选一份礼物时，我们传递的不仅是物品本身，更是我们对他们的关心、理解和陪伴。所以，这个春节，让我们用心去挑选每一份礼物，用爱去传递每一份关怀，让我们的亲朋好友在这个节日里感受到满满的幸福和温暖。因为，真正珍贵的礼物，永远是那份藏在礼物背后，沉甸甸的心意和关怀。
来源：微脉本地健康、营养师顾中一、丁香医生
图源：包图网
编辑 | 康康
