心理咨询和药物治疗，孰重孰轻？看心理咨询在一例惊恐障碍患者自我救赎中的作用

2016年四月的一个周五，这一年我高三了，离高考还有一个多月的时间，但也在这个时间段里我经历了一次又一次的惊恐发作。这个周五与往常一样考完语文，数学老师进来讲试卷，我觉得身体一阵阵的发冷，心慌，我跟老师说身体不舒服要先回家，坐上爸爸的车他直接送我去了医院，但到医院慢慢的就缓过来了，做了一堆检查也没什么事，配了一些清热解毒的药就回家了，看似是一场简单的就医，其实是我这七年来的一个开端。

我的病并没有因为那些仪器的检查而得到确诊，在之后的日子里我一直活在恐惧之中，害怕自己得病，因为一次次的惊恐发作我不敢去学校上学，我没法低头做作业，我找不到任何原因我为什么会这样，所以满脑子都是我一定得了什么重病，我无法和身边的人说没有人会感受到你的恐惧，那段时间我就一直哭，为此在高考前一个月我已经无法去学校上课。最终也算是熬过了这个高考，但我的症状并没有因为高考的结束而消失，高考前父母会觉得你这样一定是因为高考压力太大了，对你也会宽容许多，但高2后你所谓的这些症状在父母眼中就是无理取闹，高考前我是个体育生体重有110斤，高考后只剩下92斤，我看着明显消失的肌肉，疑病的症状更加严重。

后来考上了外地的大学，第一次离家这么远我表现出了很强的分离焦虑，当时我的脑子里一直在想离家这么远万一我死在外面怎么办，大一的每个晚上几乎每天都要发作一次，上着晚自习突然心跳加速，晚上躺在床上发冷不停抖动，身上的骨头响动，不受控制，胸闷，需要大口喘气，强烈的感觉自己马上要死了，这一切在夜深人静的夜晚都被无限的放大，让我一直怀疑自己生了重病，感觉自己时间不多了，于是很多次我是穿着衣服睡觉的，一来如果要叫救护车我可以节约时间，二来如果我死了也死的体面一点，虽然我还是可以看到第二天的太阳。

后来害怕睡觉成了我一个蛮严重的问题，一到睡觉的点就害怕这些问题的出现，同样惊恐发作也会出现在白天，出现在人多的地方，出现在一个密闭的环境，它出现的地方越来越多，以至于我无法出门，一出门就有一种失控的感觉，就感觉自己马上要晕过去了，无法坐车，坐公交车只坐最后靠窗的位子，上车先找安全锤在哪里，总是处于一种高度警觉的状态，无法坐地铁，很容易受到惊吓，密闭的地下环境让我觉得惊恐，无法洗澡，闷热的环境让我觉得窒息，无法一个人在家，总觉得有坏的事情发生，对负面信息非常的敏感，经常会联想到自己，难以放松经常出现背疼、头疼、牙齿打颤等一系列问题，每天都生活在担心疾病发作的恐惧中，当这一切发生时我还是没有发现是我的心理出现了问题，我只是不停的问自己为什么我才二十岁但什么都做不了，我活着还有什么用。

大学四年我也带着症状一步步，小心翼翼的走了过来，期间我也总结出了一些针对自己不舒服时的方法，我发现在一个没有太多压力，稳定的环境中我的焦虑值就会小很多，症状也就轻一点。所以我基本不做自己无法控制的事情，每天几乎过的都一模一样，很少出去交友和聚餐。

出了大学我与大家一样同样要面临就业问题，第一份工作还算顺利，作为实习生工作压力不是很大，不敢坐地铁每天有父母接送，不喜欢密闭嘈杂的环境就自己找个带窗的角落，熬一熬也就过去了我们也需要去适应环境。

到第二份工作，是一名社工，刚入职时是做人口普查的，刚开始时都很好，直到有一次给两百多个阿姨妈妈做培训，当这些阿姨妈妈同时说话时嘈杂的环境好像又开启了我的惊恐开关，同期我喜欢戏曲还给自己报了个戏曲班，但第一次上课时发现一起上课的都是有基础的学员而自己却是个小白，我还给自己报了个快板班，这都是我喜欢的东西，让我的生活看似多姿多彩，但是却让我那段时间的焦虑值一下子爆满，所以我无法坚持的去学一样东西，这些看似很正常的事，往往就会让我长期紧张的神经变的失控，从而加重我的病情。

从那以后我把所有的课都停掉了，我一到工作环境，一听到阿姨们说话我就发抖，就开始发烧，每天下午心脏不舒服，一有工作就不舒服，直到一月头我去医院做了个心电图，医生说没什么大事情，但是推荐我去精神卫生中心看一下，我才知道这么多年还有一个叫焦虑症的东西，也许自己真的是病了，只不过是心理生病了而不是身体生病了。

我慢慢的开始了解这种心理障碍，但没有开始系统的治疗，只是一个人翻翻网上的量表和自己对照一下，身边也没人可以告诉她我的处境，只是在症状来临时放松一点，知道可能是焦虑症发作了，但是问题终究没有解决我开始沉浸在自己有心理疾病的漩涡中，不断的给自己下定义，一会儿和这个病很像一会是那个病，我的脾气也越来越大，经常跟父母和自己发牢骚，越来越喜欢恐怖暴力的元素，尤其喜欢小丑，喜欢面具之下的小丑可以自由切换两种面孔，可以是游乐园里快乐的小丑，也可以是杀人不眨眼的小丑。2022年初我终于下定决心去了一次浦东精神卫生中心，确诊了重度焦虑症和中度抑郁症，拿了一堆的西药回去吃，期间也因为药物反应换过很多次药。

虽然通过药物的治疗在躯体症状方面已经有了明显的改善，但我认为我的有些思想方面还是存在着非黑即白的强迫思维，以及消极的思想，对这些想法及思维模式我需要一个专业人士帮我做梳理和改善。为此我找到了安肯心理浦东店的王老师，刚开始的几节课更多的是我去诉说让老师更了解我的想法和情况，可能只是简单的聊聊天和专业的人聊以及和身边的人聊还是有区别的，专业的老师更能体会我当下的感受并给出我能接受的建议。

慢慢的我们的交流从探索过去变成了帮助现在的我成长，在这个过程中我首先学会的是放慢节奏，保持钝感力，做事不用太着急，也不需要太多的条条框框，自己的一天不用安排的太满，简化生活远离让自己焦虑的人或事物，可以减少自己因为时间和环境带来的焦虑情绪。其次是探索自己的情绪是当下的情绪还是过去的情绪在当下出现，这让我不会长时间的沉浸于情绪中，这一点在与妈妈的交流和面对家人的吵架中也有所应用，得到了较好的反馈。

同时在面对再次出现的惊恐发作时我也会想这只是一次惊恐发作，不是身体出问题了不要害怕放松一点，自我暗示一下，没什么大不了的过段时间就会消失了，分散注意力，不再过度的关注他症状就会自行消失。

我也捡起了我的架子鼓，这个原本一上课就会让我惊恐发作的爱好，目前这个爱好也坚持了半年了，虽然在过程中还是会有焦虑情绪，但这次没有放弃，而是和老师一起探讨如何缓解焦虑的方法。之后王老师推荐我看心理疾病相关书籍，在读书的过程中有些地方我可以对号入座但也不完全与之相像，在众多的失调中我们也认为最需要先解决和最主要的是自我调节的失调，容易受周围人的影响一直以来是影响我情绪的一个问题，我们还聊到了要爱自己，无条件的接纳不完美的自己，在接纳自己的同时就不会被别人的情绪所影响，在生活中我们经常会认为开心高兴等情绪是好的，愤怒伤心是坏的，其实情绪是不分好坏的，只是对于这件事情的当下的一个反应，我们接纳这种情绪的出现，从情绪之中找到背后我们需要改善的东西，这样就能帮助我们成长，当然我觉得在那种情况下放任情绪的流出也是可以的，我们不需要去探索更多的东西，只是在当下感受情绪的出现，对此也不做好坏的评判。

☀️☀️☀️每一个人都是独一无二的，每一个人都会犯错，所以我在生活中面对一些工作的失误，目标的未达成，不会再像之前一样情绪崩溃，渐渐的也可以放平心态，不去要一个完美的结果，这也是在接纳一个不完美的自己，接纳自己的矛盾。其次爱自己要不吝啬对自己的赞美和鼓励，庆祝自己每一个微小的改变，有的时候仅仅是对着镜子的一个微笑都可以为自己鼓掌，始终坚信自己值得被欣赏和爱的。还有不让自己陷入与他人的比较之中，读书的时候最讨厌父母拿自己和别人比较，这也导致我在生活和工作中也喜欢不断的与他人比较，让自己陷入自卑的情绪中，在与他人的比较中不停的消耗自己。自我的内耗和注意力不集中也是现阶段比较严重的一个问题。

其实爱自己还有许多的方式可以体现，我们慢慢来不给自己太多的压力，这是一个需要终身练习的课程，也不用要求自己一次就做到。王老师建议我可以邀请妈妈一起疗愈，现在原来对心理咨询嗤之以鼻的妈妈每两周也会和我结伴来找王老师参与治疗，在咨询室里我们母女重新认识并看到了彼此、重新建立了新的关系、达成了真正意义上的和解，为了遇见更好的自己我们在心理疗愈的路上一同前行。

目前心理疾病在人群中的发病率越来越高，尤其在青少年中成为较为普遍的现象，造成的危害不容小觑。

心理疾病目前主要有两种治疗方式：药物治疗及心理咨询，但目前主要以药物治疗为主，而心理咨询的接受度很低，这也是心理疾病得不到根本有效治疗的重要原因。

因为心理疾病主要两部分组成，一个是症状，比如失眠、头晕、胸闷、乏力、紧张、害怕等，这个可以通过药物治疗得到有效控制。另一个是病因，比如原生家庭养育过程中形成的不良性格特质、认知水平及思维模式偏差、看待问题的狭窄观念等，这是药物治疗无法改善的，需要通过心理咨询才能有效解决，就像这位患者如果仅用药物治疗是无法从根本上治愈其心理疾病的，只有通过心理咨询让患者认识到自己心理疾病的真正成因并做出改变，心理疾病才能从根本上得到治愈，所以心理咨询对大多数心理疾病患者来说是非常重要且必需的治疗手段。