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补钙误区 | 一般情况下不需补钙

健康 2024-09-28 08:32 北京

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摘要：大家经常可以看到有关补钙的广告，可以说是铺天盖地，好像全民缺钙了似的。实际上是不是呢？并不是像宣传的那样全民缺钙了，只是部分人缺钙。

钙是一个对人体非常有用的元素，是我们人必不可少的，但并不是越多越好，所以说我们在补钙的时候要注意什么情况下补。宣传的都是针对骨质疏松，钙对心血管有什么好处呢？

在我们人体里，钙的储存能力是很强的。我们体内有99%的钙是储存在骨头里，1%在血液和细胞。但在人体轻微缺钙的时候，血液里的钙浓度往往是正常的。如果说血液里面的钙含量都低了，那说明整个身体是缺钙的。

钙对血液循环的影响主要包括以下几个方面：

第一，钙维持血管的正常通透性。因为它能够维持血管的通透性，所以我们血液里的水分才不能够随便跑到组织间隙里，如果血钙降低，就会引起组织水肿，血液里面的水就少了，组织间隙的水就多了。

所以，我们在临床上遇到过敏的病人的时候要打葡萄糖酸钙，就是防止过多的渗出，所以说钙有抗过敏的作用。

第二，钙能够维持正常的心肌收缩。对心功能差的病人，用上钙剂以后能够改善心功能，在临床上我们治疗心衰用强心药的时候就不要补钙太多，因为补钙太多会增加强心药的心脏毒性，从这一点也可以证明钙可以增加心肌收缩力。

第三，钙能维持正常的心脏节律。我们心脏的跳动是很有规律的，耗在里面起着非常关键的作用。

钙对血液循环系统的影响主要是这些，此外，钙还能降低血压。因为钙能够降低血压，所以我们一直在强调补钙对人体的好处。在中医里面，治疗肝阳上亢的高血压时，经常用一些龙骨、牡蛎壳、石决明等高钙药品来降压。现在研究证明了钙有降低血压的作用。

每天用多少钙才合适呢？在国外做了这么一个研究，每天用1300毫克钙比每天用300毫克钙的人高血压患病率降低12%。我们每天是不是真的要靠吃钙片来补钙？不一定。

其实，我们日常饮食里面含钙量还是很大的，为什么有的病人吃着钙片还缺钙，是因为胃肠不好，吃进去又拉出来了，吸收不好。如果我们胃肠很好，我们日常饮食中的钙已经足够了，不需要吃钙片。

钙还能预防冠心病。胆固醇对血管的损害大家已经知道。许多研究表明，钙能降低血中胆固醇的浓度，起到保护心脏的作用。

有人观察，让胆固醇含量较高的男子食用含钙量低的食物10天（每天410毫克钙），检査他们的胆固醇含量；然后再让他们吃含钙量高的食物（每天2200毫克钙），检查胆固醇含量。

结果，发现高钙食物能减少胆固醇总量6%，其中低密度脂蛋白减少11%,而对人体有益的高密度脂蛋白数量则保持不变。因此，专家认为，长时期严重缺钙会引发冠心病。

这是钙对循环系统的影响，大家要知道，一般情况下不需要补钙,只要保持消化功能的正常就没问题了。

（本文摘自贾海忠教授著《禅话养心》第110-111页。文字整理：陈锦谷）

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