秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
--《黄帝内经·四气调神大论篇》
秋季昼渐短夜渐长，《黄帝内经》里建议日落之前可以提前卧床休息收敛心神，日出时分起床助阳气生发。
放到现在，我们可以十点入睡，天亮起床。如果躺下有入睡困难，建议数呼气，呼气的时候人体交感神经兴奋性降低，有助于使人安静。
自古逢秋悲寂寥，这与秋天肃杀之气相关。秋天人体应该收敛气机，调养心神，保持平静安宁的心态，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。日常可以静坐冥想，也做一些平和的运动，比如散步、八段锦等。避免过度劳累和情绪波动。
秋季可以多吃白色食物润肺生津，如莲子、百合、梨、白萝卜、莲藕、银耳等，还可多吃酸味食物收敛肺气，山楂、柠檬、乌梅等。
秋高气爽，我们也可以外出爬山，登高望远，到空气质量好的地方，呼入清明之气，有助于排出肺内浊气。
白萝卜秋梨汤
秋天干燥，易生内热，引发咳嗽、咽炎等，尤其是小朋友。平时可以给家里人煮上一锅白萝卜雪梨汤，消食清热，化痰止咳。
做法：适量雪梨和白萝卜，清洗干净，不去皮。切小块放入锅里，加水煮20分钟即可。
