点击蓝字 关注沪江泰语君！
大家可能经常会听到这样的传闻：生活在泰国的人都无忧无虑，没有任何烦恼，生活非常轻松，但真实情况真的是这样的吗？其实生活在泰国的人也有他们的“压力”，让我们来一起了解一下真实的情况吧！
สถานการณ์เด่นทางสุขภาพปี 2567 ของคนไทย ที่อยู่ในความสนใจของสังคม มี 10 สถานการณ์ ได้แก่
2024年泰国人最突出的健康问题，社会关注的十大健康议题如下：
1. การกราดยิงกับแนวทางการควบคุมอาวุธปืน
枪击事件与枪支管控对策
2. ปัญหาแพทย์ลาออก ควรดำเนินการอย่างไร
医生辞职潮：应对措施探讨
3. สองทศวรรษของบัตรทอง: การขยายสิทธิประโยชน์แบบจัดหนักจัดเต็ม
全民健康保障二十年：全面扩展福利的历程
4. การพนันออนไลน์ กับดักเยาวชนและคนหนุ่มสาว
网络赌博：青少年与年轻人的隐形陷阱
5. เกิดแล้วเกิดอีก อุบัติเหตุจากโครงการก่อสร้างขนาดใหญ่
大型建设项目事故频发
6. มาเฟียข้ามชาติกับการแก้ไขปัญหา
跨国黑帮与解决方案
7. แรงงานไทยในตะวันออกกลาง ทางสองแพร่งระหว่างความมั่งคั่งกับความมั่นคงในชีวิต
泰国劳工在中东：财富与生命安全的两难选择
8. มลพิษทางอากาศคร่าชีวิตคนไทย 3 หมื่นคนต่อปี ถึงเวลาทวงสิทธิอากาศสะอาด
空气污染每年致3万泰国人死亡：是时候争取清洁空气的权利了
9. การถ่ายโอน รพ.สต. ไป อบจ. ความเป็นมา ปัญหาความท้าทาย
乡村卫生站移交至地方行政组织：背景与挑战
10. ธรรมนูญสุขภาพฉบับที่ 3 มุ่งสู่ระบบสุขภาพที่เป็นธรรม
第三版《健康宪章》：迈向更加公平的健康体系
“ความเครียด” จากสถิติและข้อมูลจากแหล่งต่าง ๆ เป็นไปในทางเดียวกันว่า คนไทยเครียดมากขึ้น ข้อมูลจากสำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ ระบุว่า คนไทยเป็นโรคซึมเศร้าและมีการฆ่าตัวตายจากปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มขึ้นจากปี 2563 มี 355,537 คน เพิ่มเป็น 358,267 คน ในปี 2564 หรือเพิ่มขึ้น 2,730 คน อัตราการฆ่าตัวตายสำเร็จปี 2563 อยู่ที่ 5-6 ต่อประชากรแสนคน เพิ่มเป็น 7.4 ต่อประชากรแสนคน ในปี 2564 กลุ่มอายุที่ฆ่าตัวตายมากที่สุดคือ 15-34 ปี
关于心理压力，各类统计和数据一致表明，泰国人的压力正在不断上升。根据国家经济与社会发展委员会的数据，2020年泰国有355,537人因心理健康问题患上抑郁症或自杀，2021年这一数字上升至358,267人，增加了2,730人。2020年每10万人中有5-6人自杀成功，2021年这一比例上升至每10万人7.4人。自杀率最高的年龄段为15-34岁。
ขณะที่ข้อมูลกรมสุขภาพจิตเมื่อเดือนมีนาคม 2565 พบว่า ประชาชนมีความเครียดสูงขึ้น 2.1 เท่า โรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้น 4.8 เท่า เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายถึง 5.9 เท่า โดยส่วนใหญ่คนมุ่งดับอารมณ์แห่งความเครียดด้วยวิธีต่าง ๆ แต่ไม่ได้มุ่งค้นหาสาเหตุหรือทางแก้เหตุ เช่น การใช้ความรุนแรง การเบี่ยงเบนความสนใจของตนเอง ที่อาจนำไปสู่ผลกระทบสุขภาพ อย่างการติดบุหรี่ เหล้า หรือใช้สารเสพติด
2022年3月，泰国心理健康署的数据显示，公众的压力水平比之前增加了2.1倍，抑郁症增加了4.8倍，自杀风险则上升了5.9倍。大多数人处理压力的方式并不是找到问题的根源或解决方案，而是通过各种方法来缓解情绪，如使用暴力、转移注意力等，这可能带来健康问题，如吸烟、酗酒或滥用成瘾性物质。
ทั้งนี้ คนแต่ละช่วงวัยมีต้นเหตุความเครียดแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปจะไม่แตกต่างมากนัก 1. วัยเด็กเป็นเรื่องการเรียน ความสัมพันธ์กับพ่อแม่ และการคบเพื่อน 2. วัยทำงานเป็นเรื่องสร้างฐานะ สร้างครอบครัว และดูแลคนในครอบครัว โดยพบปัญหาเสี่ยงหมดไฟ 57% หมดไฟ 12% 3. วัยสูงอายุเป็นเรื่องสุขภาพ การเงิน และความโดดเดี่ยว
不同年龄段的压力来源各异，但总体差异不大：儿童的压力主要来自学业、与父母的关系以及交友问题；工作年龄段的压力主要是经济基础、家庭建设和照顾家庭成员。数据显示，57%的人面临倦怠风险，12%的人已陷入倦怠状态；老年人的压力则主要集中在健康、经济和孤独感方面。
ซึ่งการเปลี่ยนแปลงและความบีบคั้นทางเศรษฐกิจและสังคมในปัจจุบัน ทำให้คนดิ้นรน เปรียบเทียบ แก่งแย่ง ช่วงชิง และเบียดเบียนกันมากขึ้น เป็นสิ่งเร้าภายนอกที่สุมให้อุณหภูมิความเครียดภายในสะสมสูงขึ้น จนกลายเป็นภาวะเรื้อรังของสังคมในศตวรรษที่ 21 ทั้งที่โลกเจริญด้วยเศรษฐกิจและเทคโนโลยีที่ทำให้ทุกอย่างสะดวกสบาย
当下经济和社会的变革加剧了人们的竞争、攀比与争夺，外部压力不断累积，导致人们的内在压力日益增加，逐渐演变为21世纪社会的慢性问题。尽管经济和科技的进步让生活更加便捷，压力却持续加剧。
การฟื้นสภาพ (resilience) ด้านจิตใจเป็นทักษะสำคัญที่ทุกคนต้องได้รับการฝึกฝน การพัฒนาจิตวิทยาเชิงบวก เพื่อสร้างความมั่นใจในการแก้ไขและควบคุมสถานการณ์ที่เกิดขึ้น การมีมุมมองในทางสร้างสรรค์ หรือชี้ให้เห็นถึงด้านดีของการมีความเครียดในระดับที่เหมาะสม จะทำให้คนพยายามแก้ปัญหา รวมถึงควรมีการปลูกฝังกรอบแนวคิดแบบเติบโต (growth mindset) เพื่อรับมือกับความเครียดที่จะมาในรูปแบบและระดับต่าง ๆ อย่างมีประสิทธิภาพและอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
心理复原力（resilience）是每个人都需要培养的关键能力。通过发展积极心理学，能够增强人们面对问题时的信心和掌控力，帮助以建设性的眼光看待适度压力带来的积极影响，促使人们积极解决问题。此外，还应培养成长型思维模式（growth mindset），以帮助人们有效去应对不同形式和程度的压力，而这些压力是不可避免的。
大家对这些问题有没有共鸣呢？
声明：本文由沪江泰语编译整理，素材来自sanook，未经允许不得转载。如有不妥，敬请指正。
往期推荐
了解更多泰语课程福利
点个在看你最好看
