让自己眼里有光，是解决一切问题的关键。
嗨，你好，这里是海豚。
最近在重读《纳瓦尔宝典》这本书的过程中，发现了一句可以改变自己的一句话：“要持续成长，很重要的一点是学会打破现有的条件反射，改掉不良习惯。要善于剖析自我，梳理每个习惯是怎样形成的。”
比如近1年养成的看短剧的习惯，我分析了一下自己会沉迷短剧的几个原因：
01环境的推送
想来自己之所以会沉迷短剧不可自拔，环境有着非常重要的作用。
比如当我在阅读公众号文章的时候，我会无意间在文章的末尾看到这个短剧的广告，而这个广告不是你划走就会消失，而是当你看到的那一刻，这个短剧的片段就启动了，没有拒绝的那个时间，就看到了部分剧情，就容易让自己因为好奇心看下去。
比如下载的某音、爱某艺等视频播放软件，也是如此，不知道从什么时候开始，只要点进去的页面很多都会自动播放，你都没有拒绝的权利，就会被莫名其妙吸引。
02某些剧情会触发自己的记忆
比如一些比较虐女主的剧情，确实会激发自己的一些创伤的记忆，而在这种持续观看虐剧的同时被不断的唤醒，让自己沉迷于自怜的情绪里不可自拔。
这就有点不太好了，对自己的情绪来说，这样去做，就会让自己更加强化自怜这个情绪。其实这对于自己的发展会有很大的问题，这个情绪走向极端就会有自毁倾向。
沉迷此，不会变好，只会变差。
03一些畸形价值观的植入
以前吧，喜欢一个电视剧，就也还好，看完就可以了，但是这个很多短剧传达的很多价值观有极大的问题，会对身心健康产生影响，比如物化女性这点尤其严重，有些剧情真的不堪入目，仅仅是作为一个娱乐消遣，它的危害还是挺严重的。
但是为什么还会去看，就是因为它够狗血，剧情紧凑，人物命运悲惨，但是看的久了，就会无形中受到这些价值观的影响，尤其是那些心智还未成熟的人，就会产生价值观的偏离。
分析之后，我会养成看短剧的原因还有一些比如压力大，需要放松，但是找错了方法等等这种情况，所以这是2025年一定要改掉的坏习惯。
因为看短剧，还影响了自己正常的生活作息，所以从健康的角度来看也需要改变。
我不再对过去沉迷短剧这件事有过多的苛责，就会刷短视频这个动作一样，是有人刻意为之，让自己不得不看到而已，并不仅仅是因为自己定力低下，而是算法的作用让自己沉迷于此。
于是我需要改掉这个坏习惯，就需要从创造全新的环境入手，让自己不再沉迷和接触到短剧。
如果创造全新的养成好的习惯的环境呢？
在《掌控习惯》这本书里面曾经提到过，【如何破除坏习惯】的四个方法：“让它无从显现，让它缺乏吸引力，让它难以施行，让它令人厌烦。”
01让自己无法看到短剧的广告
比如公众号文章不再从微信订阅号里面进入，而是直接转到微信读书这个软件里面去阅读，就可以避免看到广告。
比如卸载所有的短视频和视频软件，没有任何机会看到和接触到这种短剧广告。
比如减少手机娱乐的使用，手机的功能限定在几个必须使用的基础功能上面，让自己少拿起手机去看信息这个习惯，尽量在电脑端和网页上面去完成一些信息的摄入。
02让看短剧这件事变得缺乏吸引力
每当自己想要打开短剧的时候，就想一想它的坏处，它对自己思想的毒害以及作息的不良影响，以及它对于自己时间的浪费的事实，大概率会让自己停下看短剧的兴趣。
每当觉得无聊的时候，或者需要放松的时刻，不如去看纪录片或者优质经典的电影，每次看完都有完全不一样的收获，想一想短剧看完会有收获吗？想到只会让自己状态更差，更不好好爱自己，就会断了观看的念头。
03让看短剧这件事没有办法去执行
在这一点上面，其实有个方法，没有定力那就破除看到的可能性，没事不看手机，不刷手机，就真的完全没有办法接触到任何能够让你沉迷于一件事的可能。
我发现如果是坐着打开电脑的时候，其实大脑会清醒的多，而当自己在晚上，假设自己能够很容易拿到手机，比如将手机放在床边，那么那大概率会看到短剧的广告。
没事不刷手机的话，真的很难接触到任何广告。
比不刷手机更绝的事，只要躺下就不拿手机，也不放在身边。睡觉前，最多拿个墨水屏看书，看累了直接睡觉就好了。
04让看短剧这件事变得极其厌烦
在这一点上面我的感受是，当我一年中有空就在刷短剧的过程中，发现了很多剧情一样，但是人物不一样的同质性很严重的短剧，这些短剧一看就发现乏陈可谓，完全没有看下去的兴趣和必要。
整个短剧剧情里面充斥着对金钱和物质的崇拜，丑化穷人，美化有钱人，还有雌竟、雄竟，捧高踩低等等的恶俗剧情，让人作呕。我也是意识到这一点，才发现问题。
如果长期在这种价值观的影响下，势必会让自己的思想产生偏离，行为也有可能会变得更加极端。这种慢慢的影响才是最致命的。
当短剧慢慢变成主流的娱乐消遣方式，这种影响就会慢慢地蔓延开来，就会产生更多不好的对人性、对价值观的负面影响。
所以我打算从2025年开始不看短剧，重新把这个坏习惯改掉。
综合剖析下来，我发现任何坏习惯的产生都不是不知不觉的产生的，它是有其一开始的作用的，比如确实刷剧的这种模式是可以在一定程度上减轻自己的压力的，但是同时它制造了更大的麻烦。
不能因为一个事情去做有一点点好处，就让自己处于更大的危险中，比如长期来看，对自己的健康、身心发展、事业发展、专注力等等都会产生不良的影响，那再去做就得不偿失了。
不管这件事对别人来说有什么好处，但是对自己来说，实实在在产生了不良的影响，就需要调整和修正，以及改掉它，让自己的精力用在那些真正让自己变得更好的事情上面。
其实我发现，一个人是需要有自己的选择能力以及创造良好的环境给自己的能力的，重塑更适合自己发展的良好的环境，就是一个人对自己负责的真正体现。
假设随波逐流，不独立思考，人云亦云的话，就会让自己陷入到一个更差的环境中。就没有办法让自己持续的向上成长了。
所以也借由一篇文章的梳理，让自己明确一个坏习惯是如何让自己陷入到时间黑洞里面，而不自知的这种情形，通过思考和梳理，让自己明白在让自己变好的这个道路上，有很多可以做的事情，那第一步就是给自己建立好的习惯创造好的环境。
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