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这是海豚HC🐬的第 673期分享
余生很贵，请勿浪费；砥砺前行，不畏艰难。
今天我发现自己的注意力一直无法集中在做一件事上面，因为我发现我一旦开始做一件事的时候，就会不自觉地因为一个想法就中断正在做的一件事，转头发现自己的注意力被电子产品吸引去了。
这不是第一次出现这个问题，自从出现智能手机以来，我基本上很难抵抗手机的诱惑，尤其是看到手机APP上面的红点，总是忍不住会点进去。
但是原本我只是打算去看电子书或者写文章的，每次打开手机之后，就会不自觉被其他软件所吸引，等反应过来之后，已经发现自己没有在做原本要去做的事情，反而玩起来手机，刷上了视频。
我记得以前读中学的时候，教室是唯一能让我保持专注的地方，一支笔和一套试卷就能让我度过一个周末。
随着年龄的增长，自己能够获得、拥有的东西越多，自身的注意力反而被电子产品、娱乐等因素所分散，有时候在晚上看书时我总是没看几页就不耐烦地开始浏览社交软件、新闻。
所以想要自己养成专注的习惯这件事，需要给自己构建一个沉浸式的环境，让自己做事有仪式感。
在《数字时代的效率手册》里面提到几个构建沉浸式环境的方法：
1使用纸笔
我之前极简生活之后就形成无纸化的习惯，这原本是一件好事，但是因为打开手机电脑会有一些干扰，原本可能只是为了看一下自己的今天待办日常，但是因为点进去了，很容易被其他软件吸引，导致根本没有去做待办日常里面的事情。
所以我后来发现确实使用纸笔反而不会让自己因此而分心。
所以写日计划和时间记录的时候我会写到本子上，随时携带一本很小的本子和笔，放在口袋里，出行还是上班的时候都是可以这样的小本子做时间记录和计划的，这样就可以防止频繁打开手机的时候去做别的事情了。
2使用便利贴
为什么要使用便利贴，因为有些事情不写到便利贴上面，不能被自己直观的看到，就有可能会忘记要做这件事。
所以这种原始的方式刚好可以让自己把需要做的工作内容或者学习内容记录下来贴到电脑屏幕上或者家里的书桌旁的墙上，目的就是为了让自己能够一眼就看到，就能减少待办事件占用大脑带宽，看到就去做这件事。
3使用白噪音或者降噪
一般我在晚上的时候，在家里学习的时候会打开B站找到白噪音视频，有时候还会去一些直播自习室，目的让自己能够静下心来，能够沉下心去写文章或者学习。
或者戴上降噪耳机，自己能够沉浸在一个时空里去做自己想做事情，不被他人打扰。
写到最后
今天这篇文章写完之后，我再次深刻的明白，其实想要让自己沉下心去认真做事，其实并不难，只要给自己创造出一个可以沉浸式投入的环境，那么就能专注于手头要去做的事情。
通过三个小方法：
01使用纸笔
02使用便利贴
03使用白噪音或者降噪
就能轻松打造一个沉浸式学习或者做事的环境！
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