让自己眼里有光，是解决一切问题的关键。
嗨，你好，这里是海豚。
人生最重要的3件事 健康、事业、亲密关系，这3件事做好了，人生就一定没问题。
今天我们思考的还是是健康。
1你每天做哪些事情，会让自己的情绪非常糟糕？为什么？
01如果每次遇到难以解决的问题时，我都选择抱怨，那么情绪会非常糟糕。
我以前尝试过每天都抱怨，抱怨公司、客户、家人以及身边遇到的任何不如意的事情和不喜欢的人，我的情绪反应是越来越不开心。
因为越抱怨，越不会从自身出发去思考问题，到最后把锅全部甩给别人和环境，但事实上自己才是自己的人生的第一负责人！
当我把一切的好坏都寄托在别人以及坏境上面，就没有办法积极主动去改变自己，那么情绪不仅不会变好，在自我发展上面也会受到很大的限制。
02如果每天早上起来就自我否定的话，我的情绪一整天都不会好，自我否定是一个会上瘾的行为，当我觉得自己很差劲时，不管去做什么事情都做不好，因为还没有开始做事就已经败下阵来。
自我否定是一种可以瓦解一切自身能量的东西，它不仅能够让自己做事没有动力，还会让自己陷入情绪漩涡。
我还记得2年前开始日更写作之后，出现了一段时间的断更，那个时候我不管在知识星球还是哪里写文章，连文章里面都充满了对自己的否定，然后有一位小伙伴看到之后，
说“为什么你对自己批判地这么厉害？”
当时我还陷在自我否定的情绪里面不可自拔，我没有想到原来，别人对我的评价和否定已经被自己搬来否定自己了。
我也没有意识到自己陷入了长期的对自我的否定当中，这是一个很糟糕的情绪状态，让自己很长的一段时间里面陷入低能量和抑郁情绪里面。
03如果我每天去和别人盲目对比，我的情绪会非常糟糕。
盲目去对比他人做的好的地方而不是去学习，就会让自己产生嫉妒、焦虑，觉得自己差劲的感受，而且因为是盲目对比，所以结果更加惨烈。
会觉得自己一无是处，觉得别人做得那么好，自己怎么能追赶得上？ 其实这么去做的话，说明根本没有真正理解对比，真正的好的比较是和自己对比——
比如罗振宇曾经说过，真正的“长期主义是没有竞争对手，一旦你开始做，别人怎么追赶都是第二名。因为，时间是最公平的裁判，时间的累积，是唯一一种不可能逾越的壁垒。”
这样的话，才能慢慢匀速进步，因为自己和别人盲目去对比，让自己的情绪和能量更低，只会让自己变得更差。
2你每天做哪些事情，会让自己得上慢性病？为什么？
01如果我每天都高糖饮食，比如喝奶茶咖啡，吃蛋糕，饮料等食物会让自己对糖长期上瘾，会改变大脑的构造，影响自己的每天的精力，慢慢就会产生类似于糖尿病之类的慢性病。
02如果我每天都感受到不开心，情绪不好的话，会让自己的状态越来越差，因为一个人的情绪对身体健康的影响太大了，因为长期不开心的状态，让自己越来越不喜欢自己和外界的反馈，会让自己持续陷入到低能量和不好的状态里。
就像之前经历过的的产后抑郁，每天都想一了百了，那种思维方式还是挺可怕的，完全不受自己的控制，但是现在每天的情绪是自己可以控制的，可以改变的。
而且长期不开心也会让身体发生变化，很容易长一些身体不需要的组织，所以保持好的情绪，才会有好的身体。
03如果我每天熬夜不早睡的话，睡眠时长和睡眠质量就会变短和变差，这样的话抵抗力也会下降，也没有很多精力去运动，身体会变，会有各种的疾病找上门来。
04如果我每天都不运动，一点给身体放松的机会都没有，体质会越来越差，随便干点什么事情就会体力不支，也没有办法支撑自己搞副业赚钱，很快就会病倒。 所以保持运动的习惯太重要了。
3你每天做哪些事情，会让自己长期睡眠不好？为什么？
01如果我每天睡前刷手机而不是看书，会让自己的睡眠不好。
因为手机蓝光的影响，以及刷手机带来的爽感，都会让自己持续去刷手机，这样的话睡眠时间肯定会变少。
如果刷到的内容又能引起自己的兴奋点，还会让自己睡不着。 长期这样去做，只会让睡眠时间降低，睡眠质量变差。
02如果我每天都不让自己能够晒一下太阳，以及补充足够的维生素，也会降低睡眠质量。
事实上因为每天没有晒太阳，医院检查结果就是缺少维生素d，已经变成一个影响健康的因素，加上白天没有足够的光照，导致晚上睡眠质量不高，这个也是已经有相关的报道。
所以我会发现要想睡眠质量变好，就需要每天晒一下太阳，比如每天10分钟。
03如果我每天晚上睡觉时间都超过12点，并且每天都很早起床的话，肯定会对睡眠和身体造成不可逆的影响。
因为睡觉很晚，器官也是需要维护的，在他们各自的维护时间里面，没有得到及时的休息，就相当于机器一直没有停过，一直工作，就会造成不可逆的损伤，而且熬夜的话是没有办法后期再补上的，也就是这次没有维护，下一次之后只会更糟糕。
4你每天做哪些事情，会让自己更不愿意运动？为什么？
01如果我每天下班就早早躺在床上追剧，我就会不愿意去运动。
因为追剧不用脑子，躺在床上也惬意和舒服，根本不会让自己有想法去运动。
运动是有一点难度的事情，尤其是现在的天气比较寒冷，能够户外出去散步都很难得了，所以保证自己不躺着看手机，大概率还有机会去运动的。
02如果我每天不提醒自己去运动的话，会让自己忘记运动这件事。
因为提醒是一个触发行动的方式，如果没有这个触发方式，就很难想到要去运动。
5写完这几点，你的感受如何？
写完这一点，我的感受是有一点挫败，感觉可以写得更多一些，更了解一点自己，但是显然因为中间写了一些又去做别的事情了，加上当前的状态不是很好，因为昨天睡晚了，精神不是太好。
让我明白在写一篇文章的过程中，最好是在自己精神还可以的时间去写。
但是也不是没有收获，主要是发现在写的过程里面，觉得今天的这个问题比昨天要难一点。
难的地方在于这好像是昨天的一个重复主题，只是调整了问题的问法，所以回答的结果就会完全不一样。
那为什么会感受到很难呢，因为昨天的环境是在书房，今天是在卧室，相对来说会更难一点，在书房是独立的一个空间，加上放着学习陪伴视频，给自己的创造了一个更好的环境，而此刻在卧室，有干扰，而且因为精神不好，所以会变得更困难一点。
加上白天的时候，还是挺累的，有遇到一个比较难的问题，需要解决一下，就会发现工作的时候脑力用的比较多，而今天显然没有给自己足够的时间去休息，一直在追剧和写文章，内心还有焦虑，就影响了这篇文章的内容。
我发现一个人其实真的只有有限的精力，需要做好分配，需要调整休息，需要及时放松，反而这样去做更利于写好健康复盘。
想着凡事发生皆有利于我，想着即便是真的没有那么好，也想要把自己的思考写下来，因为我知道正因为这样的书写，才让自己慢慢从差的状态中走出来。
这让我想到先完成再完美，超级受用！
今天的5个问题，依然让我通过写下来更清晰了一点，原来去做这些事情，会让自己的健康变差，那就一个个去避免去做吧！
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