你好呀，我是海豚，一位走路带风，眼里有光的女子。
今天在回顾林超老师的课程的时候发现了一个被我自己忽略的一点那就是保持刻意休息的习惯。
以前我觉得一个人如果事情太多做不完是时间管理的问题，后来我发现时间管理在很多书里被提到是一个误区，真正应该重视的是精力管理。
也就是说管理好精力，自然时间的使用率就上升了。
举个例子：比如我一整天都在思考，但是没有写出来一篇文章，和思考了60分写出了一篇文章，这个差距就是在于精力管理。
在严格限定时间的情况下在自己精力最好的时间段去做成一件事，和一整天浑浑噩噩搞东搞西，持续烧脑去写成一篇完美的文章相比，精力和结果是完全不同的。
可能60分完成的文章并不是最好的，但是在有限的时间精力情况下做到了最好，比起一整天找素材和思考，没有休息，最后急忙在24点前匆匆写出来一篇完成文章的感受要好得多得多。
一个是在知道自己精力会随着时间的变化而变化的情况下，就像一个钟摆一样随时会有精力好坏的变化，也就是在自己精力最好的时间段去完成最重要的一件事。
而另一个因为没有任何输入但一根筋在思考取材修改上面耗费了大量的时间精力，让自己没有时间休息，以至于在应该“冲刺”的时候败下阵来，这时候精力严重不足。（如下图显示的5时精力耗尽才想到去休息）
这让我想到卢曼会在不知道怎么写的时候做到：
“我只做容易的事情，我只在马上知道要怎么写的时候才会写作。如果我有片刻的动摇，我就会把这件事放在一边，然后继续做别的事。”——（Luhmann et al.,1987）
他会把精力用在刀刃上，如果不知道写什么的时候不想浪费时间去冥思苦想，而是去做别的事情，这样不会浪费精力。
这让我明白一个人的精力特别有限，精力好坏是像钟摆这样摆动的，不仅需要保护好这样的精力好的时刻，更需要学会“刻意休息”这件事。
我们总是以为休息放松就是去娱乐这样的事情，其实休息是那种把时间集合起来做真正让自己放松的事情，比如林超老师自己写的休息时刻可以做的事情：（如下图）
类似于吃东西，做碎片1分钟运动，写日记……每个人都可以提前写好属于自己的休息放松清单。
林超老师也说过99％的人不会去做这件事——把自己的刻意休息清单写下来，当之后出现非常疲劳精力严重跟不上的时候主动去做。
包括我也是的，这么多年来并没有真正学会如何让自己放松，我会每天保持随时待命的状态，一旦按下按钮，就会一直做事不停，一旦停下来就很难启动！
所以我的精力黑洞时常会出现，就会出现那种出去玩到最累，然后躺着继续刷手机的所谓休息放松时刻，而把真正的刻意休息抛之脑后，以至于精力耗尽直接睡着。
尤其是智能手机出现之后，越来越觉得自己的精力不受控制，可能分分钟就会被这些智能设备耗费掉精力和时间。
所以在我的刻意休息清单里面是没有玩手机这一项的，我的休息清单：
①冥想5分
②散步30分
③电脑看学习视频20分
④运动5分
⑤清扫10分
⑥阅读一本实体书10页
……
每个人都可以制定好属于自己的刻意休息清单，然后在精力不足需要休息的时候进行事情的转换，目标是保持在每天精力最佳的时刻阅读、思考和写作。
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祝
制定“刻意休息”清单
嗯，
又是美好的一天，
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