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这个水果是“气血之王”，补气养血不上火，越吃气血越足，气血足了手脚暖了睡眠情绪都好了

健康 2024-12-03 08:56 四川

入冬之后，好多朋友的“气血”，就不太好了。

疲倦、累，睡不醒；
还不是很冷就已经手脚冰凉；
越来越起不来床，醒来后迷迷糊糊的；
食欲异常，没有食欲或暴饮暴食。

《黄帝内经》说“壮火食气”。今年的高温实在是太漫长，气血的损耗太大了。

降温后，阳气衰退，寒气渐长，气血不足的问题就爆发出来了。

冬天是一个阴精内蓄的季节。天寒地冻，万物蛰伏，阳气潜藏做准备的季节。

补气血就显得尤为重要了。

入冬后，身体出现这4种表现的人

气血是真的不够了

1、蹲下、久坐之后，站起来双眼发黑的。

气血不足，不能惠及身体各处。

2、脸色蜡黄，暗沉。

脸上也没有血色，是气血不足最直接的表现。

3、入睡困难，睡易惊醒。

中医里，血为阴，阴的力量弱，阳不入阴的人，睡眠都不会太好。

4、月经少、淡，晚到了很久。

有限的气血，先供给必要的生命活动，月经就被延后了。

桂圆

养心补脾的“气血之王”

入冬后，气血亏虚的人不可不吃

桂圆别名龙眼，甘温。归心、脾经。补益心脾，养血安神。

用于思虑过度，劳伤心脾，而致惊悸怔忡，失眠健忘，食少体倦，以及脾虚气弱，便血崩漏。

1. 《神农本草经》载:“（龙眼）主安志，厌食,久服强魂，聪明轻身不老，通神明。”

2. 《本草求真》 :“龙眼，甘味更重，润气尤多，于补气之中，又更存有补血之力，故它能益牌长智，养心保血，为心脾要药。”

最近因为装修的事情，晚上躺床上一闭上眼睛，乱七八糟的事情就像放电影一样。

身体很累，精神却越来越清醒。

干脆就起来读床头的书，正好就翻到归脾汤的方歌：“酸枣木香龙眼肉，煎加姜枣益心脾”。

这倒是提醒了我，焦虑烦躁失眠，正是心火旺，兼有脾藏不住魂的表现。

大晚上找不齐全部药材，但是龙眼肉、生姜、大枣这几味家里正好有。

我想到这里，就直接起来烧水了。

喝完之后，躺床上刷着手机准备睡觉，再一睁眼天都亮了，手机还在手上拿着。

桂圆养血助眠茶，偏热

气血不足，又怕冷的人

最适合

喝桂圆茶调节失眠当然也会反复，毕竟身体的亏虚不是一下就能补起来的。

装修的事情繁杂起来后，也会睡不着。

睡眠差了后就想着再泡了来喝，喝一天两天能睡好后，又放下了。

只要不影响日常生活，这种喝法，我觉得也是可以的。

桂圆养血助眠茶，适合这4类人喝：

1.血虚怕冷的人（舌淡、苔白、指甲白、嘴唇白，手脚不暖和等)。

2.因为血虚，心慌、失眠的人。

3.体弱、容易劳累的人。

4.来月经时痛经、心情烦躁的人。

-桂圆养血助眠茶-

【食材】

桂圆干 | 6颗，水 | 1.5升

生姜 | 3片（带皮）

红枣 | 3枚，红糖 | 1块

【功效】

补血温阳，养心助眠。

【做法】

1. 红枣掰开，干桂圆去核留肉，生姜切3片带皮，加红糖1块（红糖可自行斟酌）。

2. 煮20分钟后饮用，可以反复煮泡。

玉灵膏，更平和滋养

怕上火的人，最适合‍

古方补气血，更年期也没问题‍‍‍‍‍

妈妈的更年期失眠，她偏偏又是爱上火的体质，一直不敢让她尝试桂圆。

就想到玉灵膏，不过没有自己做，而是先买了成品给妈妈。

当天晚上妈妈吃了一包，晚上能睡着了，但当天半夜四点多仍然醒了一下。

不过虽然醒了，但白天精神还是足的，说明还是补进去了的。

妈妈是隔三差五地吃，所以也没有出现上火的情况。断断续续地吃了一个多月。

妈妈入睡变得更容易，早上基本都会起来锻炼了。

情绪和脾气也有变好，和爸爸拌嘴的时候变少了。

气血归位之后，人就没那么累，不累的时候，情绪还是很容易平和的。

王孟英的《随息居饮食谱》里说玉灵膏“大补气血，力胜参芪”。

其实这个古食疗方非常简单，原方里只有两种食材：

一是龙眼肉、二是西洋参。

玉灵膏的秘密，在时间里。自己动手蒸制，大概需要40个小时。

长时间的蒸制，能去除龙眼的滋腻温火之性，让他它从甜腻变为苦涩回甘，又有凉性的西洋参益肺阴，清虚火，生津止渴。

两者中和之下，让桂圆的热性降低，上火的概率大大减低，更能补进去。

因为工序相对复杂，所以大多数时候，我还是直接购买，这样省心省力，也是另一种程度上的“补气血”。

一吃桂圆就上火

这5类人不适合

桂圆茶，偏热性，更适合阳气不足，体寒一些的人。
玉灵膏，更平和，更适合容易上火，但又想补气血的人。

玉灵膏有长时间的蒸煮，又有养阴生津的西洋参来中和桂圆的热性，会更平和。

1. 阴虚火旺的人（舌瘦有裂纹，易上火的），更建议吃玉灵膏，还是上火的话可以搭配麦冬、地黄来滋阴降火。

2. 感冒咳嗽的人暂时不吃。

3. 痰湿重的人，如果要吃，一定要搭配陈皮。

4. 糖尿病患者不吃。

5. 孕妇不吃，月经量过大的，经期不吃。

若是经期延长淋漓不尽的适合吃，因为脾主统血，桂圆补益心脾是有效果的。

气血实在太亏虚，完全不敢吃“补品”

该怎么办？

我们这时候还可以”理大包”。

大包穴，可以通达经络、健运脾气，从而来补气血。

【定位】大包穴在腋中线的第六肋间隙上。大包是足太阴脾经的最后一个穴，也是十五络之一的脾之大络大包穴。

【方法】定位后，手放原地揉动，连续做3～5分钟，有微微汗出就好了。

理大包的时候，会有一股气在肚子里咕噜咕噜，身体比较“满”的人会开始打嗝、放屁。

胸口闷闷的气，被揉出去，呼吸更顺畅，情绪也不会那么堵。

脾胃是气血生化之源，理大包就像是将淤堵的道路清理干净了，脾的健运功能恢复了。

脾胃好，运行也通畅，整个人的气血也会好很多。

愿你我都有一个气血满满的冬天。‍‍‍

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文 | 星意

编辑 | 晚舟

插画 | 泽膝

校对 | 叶子

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