（作者：刘发邦 绵阳市第三人民医院）
“1晚5次，搁你受得了？”
想啥呢你？
我说的是起夜
不知从什么时候开始
晚上睡觉总要起几次夜
搞得一整晚都睡不好
“白天也是，稍微喝一点水，就不停的上厕所”-----这是来自于一个患者的烦恼。
“通常多长时间去小便一次？每次尿量大概有多少？有没有尿湿裤子的情况？夜间起夜多少次？平时每天的喝水量多少？”一切问完以后，患者的回答却是支支吾吾，“大概、可能、也许”，这类词频频出现，或是二脸懵-----这是医生的烦恼。
你说问诊都问不明白，又如何能准确的分析这些数据呢？这些数据对于病情的分类、病因的分析都非常重要；对于这些有用的数据，我们泌尿外科医生称之为“排尿日记”。
小时候，写日记都把人写emo了，咋看个病还得写“日记”嘞。稍安勿躁，这日记简单。当然对你的疾病诊断也是有着莫大的帮助嘞。
想象一下，你有一个日记，记录的不是心情，不是秘密，而是你一天中喝了多少水，喝了什么水，尿了多少次，每次尿量多少。
听起来是不是有点怪？但这可不是普通的日记，这是泌尿外科医生的一大武器——排尿日记。它能帮助医生了解你的排尿习惯，就像是给你的膀胱做了一个“体检”。
如果你发现你一天不是在厕所，就是在去厕所的路上，俨然变成了“厕所常客”，甚至是出现了“尿裤子”的情况。那么，是时候拿起笔，开始记录你的排尿日记了。这不仅能帮助你了解自己的排尿习惯，还能让医生更准确地对症下药。
侦探手册：详细的排尿日记能帮助医生全面掌握你的排尿情况，制定出个性化的治疗方案。
行为矫正：通过日记数据，你可以调整和改善自己的排尿习惯，比如减少晚上喝水，避免起夜。
知识普及：帮助你纠正对“尿频”的错误观点，了解正常的排尿生理，不再因为偶尔的尿频而惊慌失措。
从每天早上起床开始（建议8点左右），到次日（8点左右）起床排尿后结束，记录周期为24小时。
记录每天喝了多少水，喝了什么水（茶、牛奶、豆浆等等类似），可以用日常饮水的杯子容量估算，误差尽量不超过30-50ml。
尿量记录请用带刻度的量杯或尿壶计算，精确到每一毫升。如果说没有咋办？去买，花不到两个钱，切记得记录清楚了。
如果有条件的，还是建议你的记录周期来个3-4天吧。毕竟吧，记录的数据越多，误差也会相对越小。
尽量在一个固定的场所记录，比如家里、办公室，别因环境的改变，造成数据的误差，数据尽量做到客观有效。
夜尿顾名思义是指入睡后撒的尿。夜尿记录主要记夜间睡觉时起床如厕的排尿情况，记得睡前2小时尽量少喝水，排空膀胱后入睡。睡前的最后一次尿，不纳入夜尿记录嗷。
最后，这本小小的“尿尿”日记，虽然看起来不起眼，但它的作用可大了去了。通过它，医生可以检索到非常多的信息，进而制定出正确有效的治疗方案。所以，下次当你在泌尿外科门诊，医生让你回家写日记时，别惊讶，这可是你通往健康的秘密武器哦！
声明：本内容仅供医学药学专业人士阅读，不构成实际治疗建议。转载请后台联系授权，侵权必究！
编辑：吴梦霞
审核：黄鹏程
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