在生活中，无论是癌症患者还是健康人群
对于“患癌概率”都存在疑惑
很多癌症患者查出癌症后都会疑问
那么多人为什么得癌症的偏偏是我
而健康人群看到周围人查出癌症也会担忧
那么多患癌的人
患癌的几率又有多大
最近一项新研究给出答案
近30年这5个癌症增长最明显
2024年10月21日，四川大学华西公共卫生学院的朱彩蓉教授团队在《JAMA Network Open》发表了一项研究。该研究分析了我国自1983年至2017年期间，全国32种癌症的发病率趋势及其到2032年的发展变化。
图源：JAMA
该研究共纳入3,677,207例新发癌症病例（其中男性占比54.9%，女性占比45.1%），研究结果显示从1983年到2017年，中国癌症的年龄标准化发病率（AIR）总体上升，这一趋势可能会持续到2032年①。
AIR上升的癌症主要包含以下18种：
男性女性共同：甲状腺癌、肾癌、结直肠癌和小肠癌;多发性骨髓瘤和皮肤黑色素瘤；
男性：白血病、前列腺癌、食管癌和阴茎癌
其中，甲状腺癌的增幅最高，男性年均百分比增长为7.82%，女性年均百分比增长为8.59%。其次为前列腺癌（男性）、肾癌和宫颈癌（女性）。
1983-2032年中国癌症新发病例排名图
图源：JAMA
对于女性，在1983-1987年，排名前5位的常见癌症分别为肺癌、胃癌、乳腺癌、结直肠癌和肝癌。在2013-2017年，胃癌下降至第5位，肝癌下降至第7位，乳腺癌则取代肺癌成为最常见的癌症；甲状腺癌从第16位上升至第3位；宫颈癌也呈现上升趋势，在2013-2017年成为第6大常见癌症。预计到2028-2032年，甲状腺癌、肺癌、宫颈癌、乳腺癌和结直肠癌将成为前5位常见癌症。
对于男性，在1983-1987年，排名前5位的常见癌症分别为肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌和食道癌。在2013-2017年，前列腺癌、甲状腺癌和肾癌的排名上升，成为前10位常见癌症。在2028-2032年，肺癌、结直肠癌、甲状腺癌、胃癌和前列腺癌将成为前5位常见癌症。
图源：Lancet Public Health
体检筛查是发现早期癌症的重要措施。癌症防治关口前移已是各界共识，癌症的“早发现、早诊断、早治疗”最为重要。
2023年10月30日，国家卫生健康委等13个部门联合制定了《健康中国行动——癌症防治行动实施方案(2023-2030年)》（以下简称《实施方案》），文件指出：到2030年，总体癌症5年生存率达到46.6%；癌症防治核心知识知晓率达到80%；进一步加强防癌体检的规范化管理，引导高危人群定期接受防癌体检，加强疑似病例随访管理，针对早期癌症或癌前病变进行及时干预⑥。
多喝水有助于稀释尿液中的致癌物质，减少其对膀胱黏膜的刺激，从而降低膀胱癌的风险。
建议养成定时喝水的好习惯，根据个人需求和活动量，保持适量饮水，通常每天6-8杯水。
维持良好的心情
心情愉快、积极乐观的心态有助于增强免疫功能，减少癌症的发生。
抑郁、强烈的挫折感等不良情绪可能与癌症的发生有密切关系。多与人交流、释放压力，有助于保持好心情。
戒烟
烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。
及时戒烟，可以降低患癌风险。您可千万别说：我家隔壁的“二大爷”吸了一辈子烟了照样活到80岁，这只是个例，也是自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。
规律运动
规律运动如走路、跑步等有助于增强体质、提高免疫力，从而降低患癌风险。推荐每天至少进行30分钟以上的中等强度运动。
保持清淡饮食
高盐、高油、高热量等不健康的饮食习惯可能增加患癌风险。
建议每天食盐摄入量不超过5克，减少腌制食品、加工肉制品等高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
保证充足睡眠
睡眠不足会影响免疫功能，增加患癌风险。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，有助于身体各器官得到充分的休息和恢复。
均衡饮食
均衡饮食是防癌的基础和关键所在。
平时可以多食五谷杂粮、富含纤维素的蔬菜水果薯类等，适当食用肉类制品，保持低脂、低糖、低热量饮食，规律自己的一日三餐。
也可以采用地中海饮食模式，它被认为可能有助于降低某些癌症风险。同时，要远离致癌食物，如槟榔等。
定期体检
“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视体检。
防癌体检不是保证大家终生不得癌症，但是可以最大限度让大家不得中晚期癌症，而癌症早期大多都是可以治愈的。
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③健康时报：《近30年来，这5个癌症增长最明显！抓住癌症早期的5个信号》
