“感觉就像是脖子被人掐住了”
“喘不上来气，憋醒之后把自己吓个不轻”
“憋醒之后就睡不着了，甚至不太敢睡”
不知道大家在睡觉时
有没有过这种憋醒的经历？
但因不适症状时间较短
许多人会觉得是打呼噜憋醒了
真相或许并非如此
睡觉时若频繁出现一些异样
可能是疾病在捣乱
别不当回事
01
晚上睡觉憋醒
一定要警惕这7种疾病
阻碍性睡眠呼吸暂停
人体在睡眠的时候，只有心脏和呼吸肌是在工作的，其他的肌肉都是放松的。肌肉一放松就有可能堵塞气道，出现鼾声。如果整夜出现5次以上，持续时间长于10秒钟的呼吸暂停，就属于睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者。
上气道阻力综合征
听起来可能有些陌生，但它却是一种常见的睡眠障碍性疾病。简单来说，当你在睡眠中，你的呼吸道可能会因为各种原因而变得狭窄或堵塞，使得空气流动受阻，导致你不得不更加用力地呼吸。这种状况会导致患者频繁觉醒，虽然每次觉醒时间短暂，但也足以干扰正常的睡眠周期，导致白天疲劳、嗜睡、注意力不集中等问题。
心衰
夜间出现憋闷惊醒，可能是心力衰竭导致的，这种情况叫夜间阵发性呼吸困难，是一种比较严重的心脏功能异常。当人在晚上睡觉的时候，下肢腹腔器官过多的血液回到心脏，导致心脏的负荷增加。心脏不能处理这么多的液体，就会有更多的血液淤滞在肺里，导致呼吸困难，需要坐起来才会好转。
食道反流
胃不好或者食道经常有酸水，这个酸刺激以后，喉部容易敏感、痉挛。晚上吃饱就睡容易出现胃食管反流；腹部脂肪过多会导致腹部的压力过大而引起胃酸反流。
哮喘
夜里哮喘发作的话会将睡着的患者憋醒，因为躺着的时候容易有黏液聚集在呼吸道，导致肺部压力增大而呼吸不畅。
癫痫
1/3癫痫是在睡眠状态下发生的，睡眠性癫痫的一种表现就是憋气惊醒，可能是大脑中枢调控出了问题。而且反过来，长期的睡眠障碍也会影响患者的日间功能和生活质量，加剧癫痫发作的风险。
精神疾病
长期精神比较紧张、焦虑、抑郁，会导致自主神经紊乱，或是惊恐发作。及时调节情绪、学会管理压力和焦虑、养成良好的睡前习惯，或许可以缓解该现象。
02
睡觉憋醒后如何缓解
如果频繁出现睡觉被憋醒的情况，应及时就医，明确原因，以便采取针对性的治疗措施。
同时，我们也可以通过调整生活方式来改善睡眠质量。
调整睡姿
侧卧可以改善通气，将床头稍微抬高也有助于呼吸顺畅。
做深呼吸动作
尝试做几次深呼吸，放松身体。
具体动作：慢慢吸气→一次短呼吸→深吸一口气→尽可能长地呼气。
开窗通风
保持室内空气流通，提高室内空气含氧量，有助缓解呼吸不畅。
小口喝点水
适量饮水，湿润一下呼吸道，有助缓解呼吸不畅。
日常生活中，注意规律作息、适当运动、戒烟限酒等，有助预防和改善睡眠问题。
总之，睡觉时总被憋醒
跟以上这些原因或有一定关系
不仅仅是睡眠本身的问题
还可能是慢性病的前兆
别忽视，早点检查早点找到原因
及时改善，避免小问题拖成大病
特别是本身就有基础疾病的人更需要重视
日常也要定期做好体检
及早发现潜在的健康问题
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