灵敏素质训练手段是多样的，只要能够发展神经系统灵活性的手段就是可行的；也可以鼓励儿童青少年自行创新，寻找适合自己的训练手段，激发自己的训练兴趣。
一般灵敏素质训练案例
01
“之”字跑
02
倒退跳远
03
立卧撑跳
04
弓字步转体
05
双人传球跑
06
扫地跳跃
07
躲闪摸肩
08
双摇跳绳
09
单、双数互追
10
跳波浪绳
11
口令跑练习
12
抛网球练习
13
抬腿抛球练习
14
抛篮球练习
15
颠球练习
16
持球过杆
17
带球过人
18
抢球练习
END
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