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文摘   2025-02-10 21:05   山东  
热身进行爆发力训练时,运动员身体应处于良好的状态,神经系统也要保持高度的兴奋性。因此,运动员需要在训练前进行充分的身体准备,将身体状态调整好,这样不仅可以提高训练时的动作质 ...
文摘   2025-02-09 12:44   山东  
➤有氧运动类跳绳:简单易行,适合进行有氧运动,能锻炼心肺功能、提高身体协调性。跑步机:模拟户外跑步环境,适合进行有氧运动,具有多种功能,如调节速度、坡度等。动感单车:结合音 ...
文摘   2025-02-07 22:43   山东  
现如今,儿童儿童青少年的体育运动与上一代相比已经截然不同。孩子们在后院、车道和沙地上进行自由放养式的运动时代已经成为过去,如今的他们3岁时就开始参加有组织的体育运动,7岁就 ...
文摘   2025-02-07 00:33   山东  
核心肌肉系统的逐步发展是设计一个成功的力量训练计划的关键部分。发展骨盆、髋部、下背部和腹部周围的肌肉可以帮助建立支柱力量和稳定性。近年来,运动员对加强核心力量的兴趣有所增加 ...
文摘   2025-02-03 22:31   山东  
前   言动作功能:通过不同姿势、不同器材动作练习,以激活髋部肌群兴奋性为主要目的,提高髋关节稳定性,预防下肢运动损伤。负荷设定:根据个人能力,每组5~10次。涉及对称性动 ...
文摘   2025-02-02 20:02   山东  
MORE延伸阅读感统训练||一文读懂视知觉训练的方法、要点、注意事项(图文并茂)感统科普 || 熟知人体7大感觉之:视觉感统训练||一文读懂本体觉训练的方法、要点、注意事项 ...
文摘   2025-02-01 20:34   山东  
在快节奏的现代生活中,身体疼痛已成为许多人难以言说的困扰。从颈肩僵硬到腰部酸痛,从膝盖疼痛到头痛不已,这些看似无关紧要的“小毛病”实则严重影响了我们的生活质量。而在这纷繁复 ...
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