【读书31】放弃与自我接纳&“放弃治疗”为什么这么难？
文摘
2024-12-09 20:31
安徽
很多完美主义者既有很高的目标，也有对缺陷过于执着的关注。他们会把对世界的不满意延伸到对自己的不满意，从怀疑自己身体有病延伸到怀疑自己心理有病。有时候他们很自卑，因为他们确实为他们所认为的问题所折磨；有时候他们又很骄傲，因为他们在以超出常人的完美标准要求自己，不肯放弃。放弃治疗”也是他们需要的一种治疗。它有一个别名，就叫“接纳自我”。真正的进步不是焦虑的自我怀疑，而是平静的自我接纳；不是被对自己的不满驱赶着，而是被美好的目标吸引着。真正的进步都不那么着急，我们默默耕种，耐心等着开花结果，相信成长会自然而然地发生。接纳自我的本质是舍弃，而不是追求。舍弃我们对生活的过度控制，舍弃我们想要成为“完美自我”的想法，舍弃我们对“完美世界”的执念。我们需要“接纳自我”并不是因为有什么样的好处，而是因为缺陷就是我们生存的事实。很多时候，生活是粗粝的而非精致的，但是这种粗粝背后，却隐藏着另一种生命力，在我们苦乐交融的人生里。放弃治疗与自我接纳
- 自我接纳
- 放弃治疗：不是放弃心理咨询，而是放弃焦虑心态，学会接纳自我。
完美主义与自我怀疑
- 他们将不满和焦虑视为进步动力，但这种心态有副作用。
真正的进步
- 真正的进步来自平静的自我接纳，而非焦虑的自我怀疑。
悖论与改变的困难
森田疗法与放弃治疗
- 森田正马的经历表明，放弃治疗可以带来意想不到的好转。
矛盾意向法与意义疗法
生活的意义与价值
- 改变之所以难，是因为背后有我们所珍惜的意义和价值。
阳光徐徐
阳光徐徐，清风缕缕，院落归耕，时光虚度。
