个人背景与问题
- 芊芊老师
：中学化学教师，面临自信问题。 - 问题起因
：公开课上因紧张导致手抖，留下心理阴影。 - 问题影响
：手抖问题影响其他活动，导致焦虑和自我怀疑。
逃避与面对
- 逃避问题
：起初选择逃避，让指导学生做演示实验。 - 面对问题
：意识到逃避不是办法，开始自己做实验。
自我接纳与控制
- 自我接纳
：直面生活的苦难和自我的缺陷。 - 控制与焦虑
：越是想控制手抖，越是控制不住，导致焦虑。
童年影响与自我怀疑
- 童年经历
：穷困、压抑、不被认同的童年导致自卑。 - 自我怀疑
：不自信和过于依赖别人的评价。
寻求改变与辞职
- 寻求改变
：辞职给自己一年时间调整和改变。 - 结果
：问题没有改善，反而被放大。
故事与启示
- 神话故事
：赛姬的故事，经历千辛万苦最终重生。 - 启示
：真正的转变需要经历“死去”才能“重生”。
面对现实与接受自我
- 接受自我
：接受手抖的事实，而不是试图控制它。 - 面对现实
：在偶尔会手抖的情况下过艰难的生活。
重新定义自我与未来
- 重新定义自我
：不再掩饰手抖，接受自己的不完美。 - 未来
：继续应聘新的学校，接受可能的拒绝。
生活的其他方面
- 生活的其他方面
：享受生活中的其他美好事物，如阅读、旅行、交友。
