饮食的重要性
食物是生命之本，与心灵紧密相连。 饮食反映了感受及对自我的看法。
法则45：合理膳食
控制饮食对身心健康至关重要。 均衡饮食，多吃天然食物，避免过量。 饮食与情绪之间存在联系，合理膳食有助于心理健康。
法则46：不要挑食
挑食是一种奢侈，许多人负担不起。 对美食的挑剔和追求会成为对自己不满的表现。 面对生活，吃掉所有你得到的食物。
法则47：与食物建立联系
我们与食物有着密切的、终生的关系。 与食物的关系越简单，越容易保持健康。 认识到与食物的联系是问题的根源。
法则48：清楚问题所在
饮食问题通常反映更深层的问题，如舒适、无聊、低自尊。 需要分析原因，找到根本问题。
法则49：注意饮食规则
许多人遵循一些普遍存在但毫无益处的饮食规则。 了解内心的态度有助于改善与食物的关系。
法则50：不要节食
节食不是科学实验，成功减肥并保持下去的人很少。 减肥需要长期的改变，而非阶段性的节食。
法则51：不要迷恋糖
糖是一种让人上瘾的物质，类似于可卡因。 了解为什么渴望摄入糖分，找到更健康的生活方式。
法则52：没有那么多有害的食物
食物不分好坏，吃不健康的食物并非犯错。 重新训练自己，让自己从道德中立的角度看待食物。
法则53：不只是关乎体重
了解关于食物的法则对所有人都至关重要。 体重焦虑可以替代身材焦虑，调整态度而非体重。
法则54：享受食物
本书提到的食物法则旨在帮助你建立健康关系。 享受食物，不要过分认真以至于总是对吃感到困扰
