杨小姐的困境
杨小姐感到焦虑、沮丧、迷茫，对未来抱有一丝期待。 她尝试通过心理学书籍和课程来改变自己，但努力总是半途而废。
杨小姐的自我评价
她觉得自己不够好，对人有恐惧，工作中苛刻。 同事对她的负面评价加剧了她的自我负面评价。
咨询师的初步尝试
咨询师尝试通过列举杨小姐的优点来提升她的自我评价。 杨小姐意识到自己在贬低自己，但感到更糟。
咨询师的策略转变
咨询师提出一个赌约，鼓励杨小姐说出自己的缺点。 通过赌约，杨小姐意识到自己的负面词汇并不全是坏事。
悖论的使用
咨询师创造了一个悖论情境，使说出负面词汇成为好事。 无论杨小姐如何做，都是对的，这种悖论让她感到被接纳。
结果与反思
杨小姐感到受益，认为咨询师的诚意和付出让她感到重要。 咨询师意识到行动比语言和道理更重要。
