生命的本质是能量
文摘
健康
2024-04-22 13:45
广东
从宏观可见可感知层面，我们能看到一个人的气场气势、张弛有度的韧劲、言语表达的逻辑以及情绪性格的稳定。而在微观看不见的领域，支持生命表现力的细胞内部，无数个线粒体需要执行非常复杂的化学反应，把葡萄糖转化成ATP，用于支持细胞的生命活动。这一切，都只是在不经意的一呼一吸之间，已经完成。有氧代谢需要氧气参与，同时会产生二氧化碳，在一呼一吸之间，完成了身体跟外界的物质交换。我举个例子，你去提一桶水上楼梯，走着走着感觉胳膊酸了没有力气，但如果把水桶放下休息5-10秒，又能够轻而易举的提起来，这个休息的间隙，就是放松胳膊，让氧气进去，有氧代谢一旦开始，有ATP能量产生，自然就有力量。因此我们习惯性说的力气，更准确应该叫做气力，先有氧气才有力量，氧气不足就是疲倦和无力。以上的有氧代谢过程为生命的常规模式，非常规模式有以下两种：一是意外情况，出血等因素导致血糖严重下降有生命威胁，因此在所有的急救现场，输液的成分一个是补充电解质的生理盐水，另一个就是葡萄糖溶液。二是突发情况，如森林中突然出现的老虎，没有反应时间必须要逃命，我们没有足够的时间去摄入更多氧气用于转化能量，身体不得不启动另一套救命模式--无氧代谢。无氧代谢有两套系统，首先启动磷酸原系统，这是人体制造ATP最快速的方式。身体会直接分解肌肉细胞中磷酸肌酸产生能量来生成 ATP。优点是能量提供速度最快，不会产生乳酸、不需要氧气参与等特性，例如头顶突然掉落一重物，我们没有反应时间，但也条件反射躲开一劫，我们正在感谢福大命大的同时，帮助你身体迅速躲开的能源系统，就是上述的整套机制。但缺点很直接，总供给能量少、持续供给的时间短、大约可维持 10 秒钟左右的运动时间，但这10秒，足够救命。健身人群为了增肌而启动的无氧代谢，指的是在磷酸原系统能源耗尽后，另外一套乳酸系统。在没有氧气或者氧气不足的情况下，乳酸系统会把肌肉细胞中的葡萄糖分解，经过一系列的化学反应后释放出能量，同时产生代谢产物----乳酸。乳酸就是让你感觉到肌肉酸痛、全身疲惫、没有力量、甚至会促进衰老的物质。因此我们概括一下，生命的常规供能模式为有氧代谢，一旦氧气缺乏，为了避免能量不足导致的生命损伤而启动应急模式，乳酸代谢供能模式开始(磷酸原系统能量极少，作用有限)。我举一个例子，便于大家理解。在一个密闭的会议室内，20人开会半小时左右，你会感觉好闷，整个人状态都不好，就像是呼吸不上来，急需要开窗通风。当你产生这样的感觉时，身体已经启动了乳酸代谢系统。而在一个密闭空间内，最先感觉到闷、窒息感、头晕甚至无力感的人，就是20人当中体质相对差、同时肺活量很低，单位时间内摄氧量低、呼吸模式很浅的人，简单说就是在氧气总量等同的情况下，他人吸一口的量，你需要吸3次。毋容置疑，最先启动乳酸代谢来提供能量用于自我保护的，大多数都是女性。所以很多女性受不了密闭空间，开会久了容易疲劳，连续讲话几分钟就会感觉有点缺氧，甚至很多女性稍微一运动立刻感觉累，运动后恢复的时间很长。如果你留心观察，所有如此状态的人群，呼吸模式都极浅，他们讲话都只用了嗓子眼和嘴巴，胸腔和腹腔完全被遗忘甚至废弃了。这种模式，身体每时每刻都遭受着缺氧的威胁，无氧代谢成为了常规模式，乳酸堆积，疲惫就成为了常态。除了更容易疲劳之外，还有另外一层更大的风险----低血糖。上图中我把体内有氧代谢与无氧代谢的模式，用化学式进行了直观的展示。当体内有氧代谢时，充分氧化1分子葡萄糖，能产生38个ATP，同时生成水和二氧化碳，通过呼吸轻松排出体外，对人体完全无害；而在无氧代谢时，1分子的葡萄糖只能产生2个ATP，同时会产生大量丙酮酸和乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，严重时会增加肝肾负担。而无氧代谢的危害，恰恰就因为呼吸模式不对、氧气摄入不足，随时都在身体内部发生着。另一个重点在于，无氧代谢状态下产生ATP的能力有限(仅为有氧代谢的1/19)，为了生成足够的ATP支持细胞活动，身体不得不消耗更多的葡萄糖，这必然导致另一个危机的存在，缺氧之后血糖必然下降。身体又会启动胰岛细胞对血糖的调节机制，血糖因为频繁波动，内分泌代谢被干扰，造成内分泌紊乱。这就是身体内部的蝴蝶效应，因为呼吸模式错误导致身体缺氧，引发了一场身体内部的腥风血雨。生命本身最需要安全感，而生命的货币是能量，能量的稳定才能给身体足够的安全。这一切，从学会呼吸开始。
