岭南地区气候潮湿，湿从外侵犯人体，伤皮肤、伤经络，这是外湿为患。
饮食上，粤菜、潮菜、客家菜都各有特色，美食能慰藉心灵，但饮食不节则伤脾胃，脾胃功能失调，湿从内生。
因此，两广地区的患友们常常担心自己有“湿气”，觉得昏昏沉沉，是否湿气太重？
这时，可以在家对着镜子观察自己的舌头，从舌看“湿”。
首先，健康人的舌象是什么样的？
平和体质的健康人，舌象可概括为六个字：淡红舌，薄白苔。
淡红舌、薄白苔，是正常舌象。
淡红舌是指舌体颜色淡红而润泽。
中医认为舌与“心和胃”密切相关，心血充足，舌色为淡红色；有胃气滋养，而舌有润泽。
舌苔，是舌面上散布着的一层苔状物。
舌苔是饮食中“谷气”向上熏蒸、凝聚于舌面形成。正常舌苔，色白而薄，可以透过苔质观察到舌面。
总之，气血充足，五脏安和，就有“淡红舌、薄白苔”。
看舌辨“湿”分几步？
（1）最直观的是看舌形
湿重，舌体多胖大，受牙齿挤压，舌边多有齿痕，更有甚者，伸出的舌头几乎占据整个口腔。
胖大舌，舌边有齿痕
（2）其次看舌苔
湿气偏重，舌苔多厚、腻。
厚厚的舌苔会阻碍对原本舌面的观察。
舌苔偏腻时，舌面布满细密的苔质小颗粒，质感粘着、油腻，刮之不去，进而融合成片。
厚、腻苔
（3）最后看舌质是否水滑
湿重，舌面较水滑，严重时，伸舌像有水要滴下来一样。
水滑舌
湿有寒热之分，如何辨别？
湿除了分内外，还分“寒热”。
寒湿，舌色偏暗或青紫，舌苔偏白且多厚、腻。
如果你是这类舌象，而且平时总是怕冷，容易腹胀腹泻，大便稀薄不成形，那么你属于寒湿型的可能性比较大。
舌暗，厚白苔
湿热，舌色偏红，舌苔偏黄且多厚、腻。
在此基础上，如果你皮肤油腻，容易长痘痘，自觉口苦，大便臭秽不成形，小便短而色黄，那么你属于湿热型的可能性比较大。
舌红，厚黄腻苔
学习这些舌象小知识，有兴趣时不妨对镜自照，今天我变“湿”了吗？
最后，献上衷心祝福：金蛇献瑞，福满人间。
