耳鼻喉医话 | 春节期间吃3白,消积清热扶正气

健康   2025-02-01 08:03   广东  



医学指导:广东省名中医、岭南名中医、博士生导师。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授。

开栏语

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春节期间,很多朋友会吃些大鱼大肉,或者温热的食物来进补。这样稍不注意就会容易积食化热,出现便秘、咽痛、咳嗽、上火等表现,而肺与大肠相表里,一旦积食内热上攻鼻窍,鼻炎就容易发作。今天给大家介绍3个食疗方,让大家在享用美食时也能注意营养均衡和健康,预防鼻炎发作。

润燥清热
萝卜
俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”白萝卜性凉,味辛、甘,归肺、胃经,主要清热生津、消食通便的功效。不仅可以改善口鼻眼干、喉咙干痛、声音嘶哑等燥邪伤肺的表现,还可以应对便秘、口臭、上火、咳嗽、喉咙痛等积食的表现。


一方面,我们在吃牛、羊肉的时候,可以搭配着白萝卜一同食用,中和肉类的温性,避免上火。另一方面,春节期间我们的饮食对脾胃负担比较大,白萝卜又能起到一定的消积作用,避免积食。



食疗方推荐

萝卜芹菜紫菜汤

功效:消积通便,清热通窍。

材料:胡萝卜1根,白萝卜1根,芹菜100克,香菜3棵,紫菜5克,生姜3片,食盐适量。

做法:锅内加适量清水煮开后,放入胡萝卜、白萝卜,煮50分钟,再加入芹菜、紫菜和生姜,再煮5分钟,放入香菜,调味即可。

适宜人群:适用于积食内热日常调理及风热感冒引起的鼻塞。3岁以上辨证服用,蚕豆病可用。




不过要注意的是,白萝卜具有破气的作用,如果在用补益食疗或是服用补益类药物时,尽量不要吃萝卜,以免影响疗效;如果是平时体质虚寒的朋友,表现为:手脚冰凉、易腹泻、易感冒的朋友,也要注意不要吃太多白萝卜。

健脾益气
山药
山药味甘性平,归脾、肺、肾经,具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效。山药既能滋阴又利湿,能滑润又收涩,有补而不滞,滋而不腻的特点,而且药食同源、性味平和,因此是非常适合调理用的食药材,适合脾胃虚弱、抵抗力不足、容易外感、鼻炎发作的朋友们在进行日常调理。


春节期间如果因为奔波耗气劳累,感觉容易体倦,不妨用山药煲汤提振正气,预防病邪侵袭。



食疗方推荐

四神汤


功效:健脾补肺,祛湿益气。
材料:鲜淮山40克(干淮山15克),茯苓15克,芡实15克,莲子15克(去心),陈皮6克,猪排骨150克。(1人份)
做法:
(1)把所有的备料洗净。
(2)猪骨剁小块,入锅焯水备用。
(3)将所有备料放入锅中,加入适量清水,大火煮开,小火煲1.5小时,加盐即可饮用。
用法:适用于体质较弱、抵抗力差、易感冒、过敏性鼻炎缓解期的朋友。一周1~2次。
儿童用法:3岁以上孩子辨证服用, 3~6岁份量应减半,2~3岁份量应减为三分之一,2岁以下不宜用;蚕豆病可用。




不过需要注意的是,山药具有补益的效果,因此不宜在有积食、发热、疾病的急性期使用,这样反而容易加重病症。部分有过敏体质的朋友可能会对山药过敏,在食用时务必要多加小心。

消积通便
白菜
白菜是冬季的时令蔬菜,既便宜又健康,而且同样有益于我们的健康。白菜性平,微寒,味甘,归脾、胃、膀胱、肠、肝、肾经,具有生津解渴、清热除烦、和中消食、利肠胃的作用。如果春节期间我们有便秘、皮肤干燥、积食的问题,吃点白菜,也是可以起到一定缓解的作用的。



食疗方推荐
白菜豆腐煲

功效:健脾开胃,消积清热。

材料:白菜100克,新鲜蘑菇50克,老豆腐50克,瘦肉50克,姜、蒜数片,油、盐、酱油适量。

做法:白菜、豆腐、瘦肉切片洗净,蘑菇撕成条状。热锅下油爆香姜蒜,依次放入大白菜、蘑菇、豆腐,大火烧热,加入调料翻炒搅拌均匀后改小火炖煮10~15分钟,收汁后出锅即可。

适宜人群:便秘、皮肤干燥、积食者可用,日常调理可用。3岁以上孩子可用,蚕豆病可用。




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医学指导:

李云英,教授、主任医师、博士生导师,广东省名中医、岭南名中医。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,国医大师干祖望教授的学术继承人。

担任中华中医药学会耳鼻喉专业委员会副主任委员,世中联耳鼻喉口腔分会副会长,广东省中西医结合学会嗓音专业委员会主任委员。

国家十三五规划教材《中西医结合耳鼻咽喉科学》主编,国家十一五规划精编教材《中医耳鼻咽喉科学》副主编。

曾获“中国首届杰出女中医师”“广东省十大杰出青年医务工作者”“南粤巾帼好医师”“南粤优秀教师”“首届颜德馨优秀中医药人才奖”“全国首届中医药传承高徒奖” “羊城好医生”等称号。

从事中医和中西医结合耳鼻咽喉科的临床、教学和科研工作近四十年,具有丰富的临床实践经验,擅长中医及中西医结合诊治耳鼻喉科疾病,尤对咽喉嗓音疾病有较深入的研究。

擅长:鼻炎、声嘶、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、中耳炎、耳鸣耳聋、眩晕、鼻咽癌、喉癌等耳鼻喉科常见疑难病症的诊治。

出诊时间:周一上午、周四下午(广东省中医院大德路总院耳鼻咽喉头颈科)

执行编辑:卢悦明

审核校对:王军飞

责任编辑:陈佳佳

广东省中医院
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