春节假期临近尾声，如何调整身心状态？专家告诉你
健康
2025-02-03 19:02
广东
春节假期临近尾声，如何调整身心状态？专家表示，假期是放松、休整的好时机，建议保持良好心态，饮食起居有规律，留出足够时间调整自己的状态，从而有助于更好迎接节后生活。广东省中医院心理睡眠科主任李艳表示，医生们经常发现存在“过节综合征”，假期期间有的人不按时睡眠，吃得饭菜量大，可能还会有一些应酬活动涉及到抽烟、喝酒、晚上打牌。所以对于平时身体素养中等或者中等偏弱的人，假期尤其要注意保持正常的作息。过年期间对于平时有一些内科问题的患者而言是一个很好的休整时间，平时工作也很累、很紧张，利用假期时间可以做到早睡早起，清淡饮食等等，陪家人在外面散散步，晒晒太阳。李艳说，“大家可以利用假期来梳理一下过去这一年的生活、学习自己满不满意，对未来有没有什么规划？利用假期这几天的休整，对于未来要做的事能够形成一两年的规划和想法，让自己的生活工作可以稳步高效地向前推进。”![]()
2025年1月27日，广东省中医院心理睡眠科主任李艳和护理团队交流门诊工作情况。新华社记者 徐弘毅 摄假期临近尾声，如何调整好身心状态？专家表示，保证良好的睡眠、饮食很重要。李艳表示，一个是要有足够的睡眠。上班的前一天最好就回到自己稳定的居所，比如说今年是初八上班，不要初七才回来，特别是有很多工作需要上班办理的时候，最好提前一两天先休整一下，晚上还是要尽量早睡。第二个是要有比较好的饮食管理。刚过完年，一些人饮食就更不规律了。早餐很重要，开年上班以后恢复正常的饮食规律很重要。早晨该补充适当的、足够的碳水，比如说喝粥，或者食用比较流质的一些食物。李艳告诉记者，在春天，人体还是处于阳气生发的阶段，在饮食上，食用一些富含挥发油的食物会比较好，像薄荷、紫苏叶等，还有一些凉拌的菜，新鲜的蔬菜，有助于消化。![]()
来源：新华社
新华社记者：徐弘毅
执行编辑：庄映格
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