2024-11-20 周三
猪肉酸菜饺子
昨天老人用自家腌制的酸菜，包了猪肉酸菜馅的饺子，留给我40个。我下班后快到家之前，把饺子煮好，回到家我正好能吃热的。
挺长时间没有吃饺子，特别是猪肉酸菜馅的饺子，我一口气全吃了，40个！的确有点过量。我觉得吃30个正好。吃完之后去外面散步一大圈会好一些。
晚上睡觉时，包括第二天早上起床吃早饭，我都觉得比较饱。所以早饭时，还把一部分面条拨给了老人。
这是一个重复出现的主题，就是好吃的饺子，让我一下子吃很多，而不能停下来。一方面是因为好吃，另一方面又愿意自己多吃，让老人看得高兴。
这次倒没有什么特别的不舒服，只是感觉比较饱，需要多花时间去消化。
昨天晚上我睡觉时入睡比较慢，做梦也比较多，可能是胃还在工作中，消化食物。
所以，有好吃的饺子，也能吃饱即止，而且晚上最好七八成饱，还真不是容易的事情。这样才是自律。
---
双盘佳境
今天的双盘练习渐入佳境。两个腿可以交替进行双盘，左腿可以先轻松地单盘一会儿，作为热身，不能直接上来就双盘，而是稍微热身一下，5分钟或10分钟。然后左腿放在大腿根部，慢慢地就能够进入标准的双盘状态。
接着交换右腿进行双盘，保持10分钟。我提醒自己，要短时间高质量地进行这10分钟的静坐，这样比长时间30分钟、杂念纷飞的静坐要好得多。
保持特别警觉、特别觉知，然后再交换腿，把右腿搭在左腿膝盖上，形成小双盘。我的右脚还达不到能够将脚底翻过来成为标准双盘，但小双盘也很轻松，可以继续再做10分钟。
无论哪个腿作为主要的双盘腿，我都能轻松达成双盘，并且能够轻松地坚持10分钟，不会感觉到任何不适，比如脚面麻或疼痛等。
这次练习强调短时间高质量，能够特别警觉、特别觉知，减少杂念。同时，我能感受到身体内部的细微变化和感受，让我的注意力向回转，不向外漏，专注到身内心内。
---
接近林清玄
今天中午到写字楼的地下食堂吃午饭，点了两个菜和两个馒头。
现在感觉吃饭特别香，好像每一顿饭都像是在享用大餐一样。吃饭的过程让我感到幸福。
吃饭、睡觉都很香，每天都有日记可写。我离林清玄的状态越来越近了！
至于我的睡眠，能不能像林清玄一样，我不太确定。我的睡眠稍微有点浅，也时不时会有梦，但并不至于让我感觉睡眠不足或不够。
总而言之，现在我已经达到了“吃得香、睡得香、每天有日记可写”的状态，与林清玄的状态基本相似，如他所说：
每餐吃得下，每晚睡得着，每天写得出文章。
这是我最主要的三个神通，“神明通达，无所挂碍，即是神通”。
---
只要分享就够了
中午我分享了昨天的日记，介绍了关于徒手攀岩的内容和我的观后感。分享完后，我还是有点激动。
这篇影评写得很有个人感触，同时也抓住了一些别人没有关注到的细节，不仅仅是说徒手攀岩这个壮举多么伟大，还提到了很多做饭与洗澡的细节。
因此，我感到蛮激动的。当然，这种激动与朋友们的反应可能不太一样，我觉得很激动的分享，不一定会有很多评论；而一般的分享，可能会有更多评论。
这就是平常心，我只要分享就够了。我把我看到的精彩、体验到的精彩、感受到的、思考到的东西，有用的正向内容分享给大家。我是全面正向，感恩一切。
---
简化、简化、再简化
坐8号线下班回家。列车已经到达安贞门，下一站应该是北土城。在此，我想到一句话：简化、简化、再简化；聚焦、聚焦、再聚焦。
我的工作和生活，已经简化为工作和内容创作，双轨制。
知识产权属于我的本职工作，我做好客户的案件，写作普及知识产权的实践。
我的生活方面的中文内容创作，也简化为谷奔日记一项。我的日记，是我生活记录之根本，也是我日更的来源。
而英文内容，最多加上中国名言这一项，向外国朋友分享中国5000年的智慧。这些智慧，能够超越时间，在现代世界，依然有着广泛的适用性。
例如，孙子兵法的这句名言，难道不是我们中国应对特朗普2.0时代最好的办法吗？
"The skilled warriors of old first made themselves invincible,
then waited for the enemy to become vulnerable.
Invincibility depends on oneself,
but the enemy's vulnerability depends on him."
昔之善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。
不可胜在己，可胜在敌。
~ Sun Tzu, The Art of War (translated by Thomas Cleary)
谷奔按：衷心希望您喜欢“谷奔日记”这一方小小净土。无软文，不带货，没套路。只有纯粹写作，用心记录，无私分享。如果本文对您有所启发，请随喜赞赏一元，或随手点赞、分享、在看。让创作有价，让善意流淌。
