OH给了我一个重要的灵感：带着全然的觉知做事情，用心体验这种觉知。
比方说，走路的时候，就全身心地去体会走路的感觉；吃饭的时候，也要全身心地去体会吃饭的过程。以前我走路吃饭，其实都没有真正地在走路和吃饭，而我的头脑还在想着别的事情。现在，如果能带着全然的觉知去做这些事情，那么就能帮助我们停止头脑中的杂念。因为当我们全然觉知当下所做的事情时，不仅提高了我们的觉知能力，也让头脑停止了多余的思考。
今天早上醒来洗脸时，我突然想到要带着全然的觉知去洗脸，真的感觉到自己在洗脸。以前，洗脸只是一个机械的动作，现在我真的感受到水在脸上流过的感觉。同样，关掉水龙头、倒茶叶残渣等这些小事情，我都感觉到了。这种觉知让我更加专注于当下，头脑中的杂念减少了很多，因为我把觉知和感受专注在了当下的事情上。
吃完饭散步的路上，我尝试了全然觉知走路的感觉，这让我感觉非常好。通过全然觉知走路，我的头脑不再胡思乱想，而是专注于走路这个动作。这样，大脑就不会想着其他事情，而是全身心地体会当下的行动。这种练习不仅提高了我的觉知能力，还让我体验到了无思无想的状态。
这对我来说是一个重要转变。通过觉知做事情，我发现自己变得更加专注，进入了心流状态，头脑也变得轻松了很多。现在，我把这个觉知的练习加入到我的日常生活甚至工作中。不管是走路、吃饭还是写电邮，我都尽量带着全然的觉知去做。这样不仅让我更加专注，也让我头脑中的杂念减少，感觉更加平静和清晰。
