这个月的国际出差，飞得比较多，基本是围绕地球一圈。先从北京飞到美国圣地亚哥参加BIO会议，飞越太平洋；又从美国圣地亚哥飞到捷克布拉格，参加我们律所的全球合伙人会议，横跨美国本土及大西洋；最后从布拉格又飞回北京。算是”飞过瘾“了。
长途飞机虽然辛苦，但是机上电影及其他娱乐节目很多，要不要在长途飞行时，多看电影打发时间呢？我的体会是，要想到达目的地后身体精神状态好，较快倒时差，需要控制自己少看电影（不超过1/3时间），多在飞机上休息（不少于2/3时间）。
这种长途的国际飞机，应该尽量地在飞机上休息，而不是因为飞机提供了免费的电影，而一个劲地去看电影。最多看1~2个电影，就一定要休息。
以休息为主，哪怕自己睡不着，也要闭目养神。其实闭目养神时间长了，自然而然就能睡一会儿。就像我是睡觉比较轻的人，坚持闭目养神后，在回国的航班上，不但睡着一会儿，而且还做了一个梦。
我体会到，国际出差或旅行，长途飞行的航班，超过七八个小时等，都要在飞机上休息为主，而不是在飞机上多看电影。
如果看电影，其实是把能量向外消耗，因为你精力高度集中。电影总是特别吸引人的，你的精力高度集中，而且是把精力高度集中在外部，也就是你的身体之外，所以能量就会源源不断地，从你的体内向外流失。
而如果你闭目养神，在飞机上主要是睡觉，主要是积蓄精力的话，那么你的能量就是向内的，能够把能量保存在体内，也就是保存住了精气神。下了飞机之后，也能够精神饱满。而且，能量足的人，能够更快倒时差。就像我们年轻时，时差对我们影响不大，而年龄越大，时差越明显，这就是能量不足了。
这次国际飞行，我有正反两方面的教训。
从圣地亚哥飞往布拉格的途中，汉莎航空的机上电影相当丰富。我在航班上连看了两个电影，而且是在自己比较疲惫，精神不能集中的情况下，勉强集中精神看了两个电影。最后都感觉头疼。这种状态，到了目的地后，晚上还有活动，如何参加！幸亏我悬崖勒马，赶快打住，不再继续背靠背地看电影。我之后就一直休息了，才保证到布拉格，参加我们律所的晚宴，没有问题。这就是反面的教训。
从布拉格飞回北京的途中，虽然荷兰航空的机上电影也很丰富，但是一路上我只看了一个电影，看完电影之后，便开始休息了。坚持闭目养神半小时后，不但睡着一会儿，而且还做了一个梦。早上9点来到北京首都机场，到家后差不多11点。当天还有三个电话会议，我感觉也没有什么挑战，整个身体轻松，感觉精力旺盛，能量充足。而且，这次回国后，没有时差的感觉。我就正常工作正常休息，完全不用倒时差了。这就是能量保存在体内，充满精气神的效果。
如果像以前，我在飞机上已经把能量消耗差不多了，往往一口气至少看三个甚至四个电影，以至于到了目的地或回到家之后，头昏脑胀，精疲力尽。时差怎么也得有个至少四五天才能倒过来。相反，这次在飞机上充分休息，就会感觉精神饱满，在目的地或在家工作不受影响，时差感觉基本没有。
所以在飞机上进行长途飞行，出差或旅行，最重要的是闭目养神，最好能够睡着。即使睡不着也没关系，坚持闭目养神，不要把精力都放在背靠背地看电影上。如果整个旅程大部分时间都在看电影，那么能量向外消耗地很厉害，精力也就越来越不济，到达目的地之后会疲惫，甚至在飞机飞行过程中，都会感觉到头疼。应该以休息为主。要抑制住看电影的冲动，不要被飞机上提供的那么多免费电影所吸引，以至于看起来没完没了，让精力和能量消耗在整个飞行过程中。
最后我的总结：
在长途飞机上，最多有1/3的时间看电影，而其它2/3的时间，都要用来闭目养神。睡着最好，即使睡不着，也要闭目养神。
看完一个电影后，一定要休息至少30分钟，保持30分钟的闭目养神。坚决不要背靠背地连续不停地看电影。而且，一般情况下，保持30分钟的闭目养神，就有可能进入睡觉状态，你就会享受休息，而不是掂记着电影了。
人是能量的的集合体。在长途飞机上，主要是休息，以积蓄精力的话，那么你的能量就是向内的，能够把能量保存在体内，也就是保存住了精气神。下了飞机之后，也能够精神饱满。而且，能量足的人，能够更快倒时差，甚至感觉不到时差。
