2024-11-01 周五
静坐流程
现在双盘渐入佳境。今天早晨4:30醒过来，先试单盘，做了差不多40多分钟，到5:30左右。然后躺下再睡一觉，醒来已经6:50了。上趟厕所后立刻双盘，现在基本上想双盘就能双盘了。
刚开始双盘时，立刻感觉到脚面上有筋被拉得很疼的感觉，但我马上采用OH的办法，把注意力放在呼气上，让吸气自然发生。我特别用力地呼气，让呼气发出声音，这样更能把注意力放在呼吸上。通过这种比较夸张的呼气，让我时刻感觉到呼气，吸气自然发生。一下子疼痛感就降低了，人也放松下来。大概半分钟后，脚面的疼痛感就消失了，接着就能稳稳地双盘，感觉和单盘差不多。
双盘有个好处，就是两个膝盖都能找到支撑点，特别稳定。再加上双盘时必须挺直腰板，这样坐起来很有庄严感，是一种恒定的、自然带出来的庄严和稳定感。从6:50一直坐到7:15，双盘25分钟也没问题。
双盘完毕后，我会采用孙静夫老师的全身按摩法：
- 把手掌相对搓热36下
- 用双手做洗脸状，摩擦面部，这叫干洗脸
- 用指尖和指肚摩擦头皮，这叫干洗头
- 摩擦耳垂后，用两个拇指摩擦颈部的中央
- 两手像拉毛巾一样摩擦颈部
- 两手搭在肚子上逆时针旋转36圈（顺时针亦可，交替亦可）
- 两个手掌贴在后腰上，上下摩擦36下
- 最后用双手摩擦脚面和脚底
双盘后把脚放下来也需要技巧和耐心，不能贸然伸直，因为已经习惯了盘得很紧的感觉。要像开始双盘一样慢慢来，一点点地把脚放下来。如果感觉疼，有两个办法：一是保持腰板挺直，不要往前探或弓着腰；二是继续用呼吸法，把注意力放在呼气上。同时用手摩擦脚面和脚底，特别是涌泉穴，这也很有养生作用。
这就是我现在静坐的整个流程。
---
创新是个万能词汇
创新这个概念的确很宽泛，但这反而让它有了多种切入角度。从知识产权的角度看，就是要把创新可视化、权利化、资产化。但创新也可以是一种生活方式，一种幸福的来源，这就是从哲学和心理学的角度来理解创新。所以创新是这个时代的一个万能词汇，可以从不同角度去理解和运用。
我也可以考虑从知识产权向创新管理专家拓展，更多地关注个体的创新。这样可能会有很多内容和角度可以探索，但还是要保持一个垂直领域，比如知识产权保护创新就是一个很好的切入点。我希望能够探索出更多的切入点。
---
像苏格拉底一样与AI交流
关于创新还有哪些其他角度可以切入呢？这个问题我现在会第一时间想到去问AI。但不是简单地看完答案就算了，而是要根据AI的答案继续思索，和它进行对话探讨。就像我在写“谷奔IP”公众号内容时，AI给我关于跨平台联动的建议，让我想到了怎样把领英LinkedIn和“谷奔IP”公众号联动起来。
和AI对话就像和一个全世界的智慧集合在交流，关键是要像苏格拉底一样不断深入提问。不是简单看完答案就结束，而是要通过持续对话，挖掘出更多的金子。
---
日记宝藏
一切感觉都严丝合缝，全部就位。每天的内容创作让我真切感受到自己的成长，感受到每天的记录是多么有意义，简直比钻石黄金都珍贵。我的谷奔日记日积月累下来，真的是一个完整的宝藏。想象一下，如果是三年、五年、十年，一辈子每天都有日记，那将是多么宝贵的财富，不仅是个人的财富，也是家庭的财富，甚至是社会的财富。
对于喜欢极简生活的我来说，谷奔日记极大地简化了我的创作，也促进了创作。我不用再考虑写什么主题，写什么样的单篇文章，才能吸引人眼球或显得有价值。只需要把每天的所感、所想、所发现，记录下来就好。可长可短，任何写作素材、任何积累都能容纳到谷奔日记这个“集装箱”里。
现在网上充斥着标题党，充斥着所谓的干货，但却缺乏真实记录人生的公众号。我只看到有“懂懂日记”这一个，每天写一些虚构或半虚构的感想文学。但能够每天写生活感悟日记而且保证日更的公众号，我还没见过。在众多公众号中，要么很久才更新一次，要求频繁更新但只为获取流量，要么就是绞尽脑汁写一些垂直领域的内容。我希望我的这个谷奔日记，成为一股清流。
这也符合剑飞所说的长期主义，可能一开始没有那些专门引流的公众号那么大的影响力，但长期主义可以打败任何事情。它会让我的公众号成为一个积累再积累的大本营。这是长期主义打败机会主义和短视的法宝。
谷奔日记已经成为我每天的定海神针，还会成为我的一个品牌。在这个AI横行的时代，也是一股人工写作的清流。更重要的是，这是对我人生的一个极好记录。这几天每天编辑昨天的语写内容，整理成谷奔日记，让我深刻感受到，我的记录是多么有价值。以前语音写作还是像完成任务一样，现在却真正成了每天最好的记录，也是真正的宝藏。
