2024-11-14 周四
静心松弛
二湘的公众号评论了珠海驾车冲撞行人这起恶性事件，文章指出这个社会绷得太紧了，每个人的弦都绷得太紧，压力太大，需要给人们以松弛感。
正是因为绷得太紧，所以会断；正因为压力太大，所以会失控。
但是如何获得松弛感？我觉得静心、让整个社会具有一些宗教性，将会是一个比较有力的、治本的方法。
就在今天早上8:20，我在经过13号线和8号线换乘通道时，听到对面有人一边走一边喊，可能是一种精神问题的表现，或是压力需要宣泄的表现。
所以我们需要静心，要看到天空，而不要把注意力只放在云彩上。让人们能够意识到自己的宗教性，意识到自己本质的神性，而不是把注意力100%地放在变幻无常的云彩上。这可能是一个范式的转移。
我也在修行，但是"努力"这两个字我应该去掉，因为修行本身是毫不费力的，关键是一念之转。
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语写修行
我每天尽量在地铁通勤时进行语音写作。今天我8:20进入了13号线，这次人相当多，可能是因为我正好赶上列车进站，而且上了最挤的车厢。
既然我的语音写作就是修行，就要让我完全觉知，带着觉知进行语音写作。非常警觉，非常觉知，全然的语音写作，就只有这一个事情，没有其他事情。
即使在早晨8:20，最挤的13号线车厢里，我也依然不受打扰，好像就只有我在语音写作这个动作存在，车厢里拥挤的其他人不存在，杂念也不存在。
我希望以这样的方式，每天频繁地进入心流模式，而且语音写作对我来说就是一个提醒，是进入心流模式的提醒。
每天频繁地进入心流模式，每天都有一段时间停留在心流模式，让心流模式成为我的日常，而不是一个灵感或上天的恩赐。
心流模式要通过刻意练习，是可以达到的。一开始可能要刻意一些，提醒自己不要有其他杂念，就是一门心思专注在正在做的事情上，专注在语音写作这个事情上，别的都不想，发生什么事情也不受打扰。等到成为习惯，这就不会再刻意，它会深入我的潜意识，深入我的骨髓。
那么我只要开始做一件事，就会进入心流模式：拿起手机语音写作就进入心流模式，打开电脑工作回复邮件就进入心流模式，心无旁骛，总是把这个事情全然地做完，而后就没有留下尾巴，没有留下未完成的遗憾部分，也就没有业力留下来。
进入心流模式的语音写作，一开始可能会略微有些刻意，脑子可能会想一些别的东西，可能会有一些别的想法，甚至与工作生活有关的事情会迸发。那么就把它写出来，让它立刻得到倾泻，立刻倾泻到我的语音写作里边。
我只要拿起手机语音写作，就只有这么一个事情，没有任何其他事情，也没有任何工作生活规划。如果有其他事情迸入脑海，那么就让它立刻流淌到语音写作里面，它们好像经过了一个空空的又特别光滑的管道，根本不可能粘着在管道上。任何想法一进来，就立刻流淌出来，这就是语音写作的倾泻功能，这就是语音写作的抚慰功能，这也是语音写作的修行功能。
来到10号线，人也比平时多一些，但还好没有像13号线最挤的车厢那么人挤人。现在我还是进入全然觉知，心流模式的语音写作，立刻感觉到整个世界清静了，整个世界心无旁骛了，整个世界简化了。在这样快速前进的列车里，在这样充满陌生人的车厢里，没有其他事情，整个世界都是在为我伴奏，而我只是在语音写作，我没有其他的事情，我也没有其他的思想和杂念。
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全然觉知
昨天与加拿大的电话会议一直开到晚上10:45，回到大卧室时，儿子还在收拾书包。趁他收拾书包到晚上11点的这15分钟，我又看了一会儿谭崔经验。
如果能够意识到我们都是能量，而世间万事万物无非是能量的不同表达体，我们碰到的各种人各种事也无非如此。有的表达比较温和，成为情绪成为感觉，但都是能量的表达体。
如果把这个内容物去掉，只看到这个本质的话，就像电流一样没有任何区别，只是在塑造过程中我们的容器形式不同。
回归本源之后，我们没有任何区别，都是纯能量、都是纯电流。这就是宇宙意识，这也是宗教的意识。
我们既是纯能量、纯电流，同时还带着全然的觉知、全然的警觉来生活，而不是像机器人。当你是一个机器人，当你是惯性，当你无意识地生活的时候，那么就感觉不到天空，就会完全被云彩所带走。
但我们要意识到自己是天空，自己是纯能量，自己是纯电流，同时带着全然的觉知来生活，要特别警觉，特别觉知。
"非常警觉，非常觉知"这个也会成为我的每日提醒。
做任何事情都要非常警觉，非常觉知。这不是说要感觉累，而是让我知道，自己在做这个事情，自己有一个观照，观照到我在做这个事情，意识到我在做这个事情。
要有意识地在生活。不是无意识的，不是机器人，不是惯性主导的。
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微信打扰
当我在语音写作的时候，写完一段就会保存一下，同时按一下回车键做一个适当的分段。这时候我会有一个冲动，想去看一下微信，有没有新的信息，但我要克制这个冲动。
当我在语音写作的时候，我就是要保持心流模式。相反，如果我这时去看微信，看里面有什么更新、新闻、新的公众号文章，可能就会吸引我的注意力，反而会打断我的心流模式。
所以当我开始语音写作的时候，我在分段和停止说话的时候可以就沉默歇一会儿，因为说了挺长时间嘴巴一直在动，需要休息一下，但不会转移到其他方面，特别是不去看微信或者WhatsApp等。
等到我感觉语音写作告一段落了，想要一个大休息的时候，这时再去看微信，再去看WhatsApp。
我的确已经变得特别警觉、特别觉知。刚才把昨天的语音写作内容，复制粘贴到印象笔记里面时，基本上是成为习惯，像机器人一样无意识地，就要开始点开微信，看一看有没有新消息。但就在我将要点开微信的那一刹那，我的手停住了，我警觉到我在做这么一个动作。
我要点开微信，但我还没有问自己点开微信的目的是什么。我要查什么东西吗？我要找什么东西吗？我要回什么信息吗？我点开微信的目的是什么？其实我根本没有想到我点开微信有什么目的，我只是变成了机器人，我只是无意识地去点开微信而已。
所以我特别警觉，特别觉知到自己有这个动作了，我就类似于悬崖勒马，手指停在手机屏幕上没有点开微信，因为我并不知道我要打开微信的目的是什么。我就知道这个动作是无意识的，我就知道这个动作是有问题的。我并不知道自己要做什么。
我现在变得警觉，变得觉知，变得有意识地做事情，我就能够解除掉，无意识点开微信的这个问题。
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迷你心流
中午吃完饭，通过呼家楼地铁站，穿过去回到单位。这段期间，我也练习自己的心流模式，只要语音写作，就完完全全把所有精力放在语音写作上，脑子里没有其他事物，也没有其他想法。我就在走到单位的这段路上，依然进行一个迷你的语音写作，也进行一个迷你的心流模式。
没错，每天就要多多体验心流模式，只要是做事情，就投入地去做，语音写作，就完全投入地去写。可以有长的心流模式，也可以有迷你的心流模式。
我也因此让心流模式成为习惯，让心流模式成为我的日常，可以经常性地每天去做，每天频繁地进出这个心流模式，让心流模式成为一个日常的发生。
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日更“笨办法”
有机地获取Substack上面的粉丝，方法就是通过我的日更和长期主义这两个强大的力量。不需要其他，可以说是"一招鲜吃遍天"，也可以说是笨办法。
笨办法就是日更，要费力气而不是投机取巧走流量，或者是SEO，或者是标题党等等。我就是做了笨办法，但这又是一个最厉害的武器，是一个长期主义的办法。
这就像是《天龙八部》里面练功一样，通过最简单的练功方式，经过长期十几年的练功成为绝世高手。而不是学一些旁门左道，可能短期内会让人大吃一惊，但是人们了解了你的套路之后，你这个招式就不再有杀伤力。
我走的是一招鲜吃遍天，走的是笨办法，也就是长期主义和日更。但是这个积累性非常强，越往后越强。
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视频剪辑
出版公司通知我，我还要拍一个一分钟的视频，以便放在明年6月的北京书展上进行滚动播出。
这一分钟的视频就是讲一下我的书的主要内容和亮点在哪里，基本上把我的书籍简介内容念一遍，用视频讲出来就可以了，最后加上"很高兴与大家在北京书展见面"。
刚才看到剑飞谈关于他录制的视频，据说现在已经有了7500个视频，他的目标是1万个。他用的视频录制工具是大疆的Pocket 3，这是一个比较迷你袖珍便携，同时广受好评的拍摄视频工具。
他的视频剪辑遵循两个原则：只剪辑视频的开头和结尾，中间不做任何剪辑，保持整个视频的真实性和原汁原味的特点。
“在2024年更新的1000条视频中，最重要的原则是：只剪辑头尾，中间不剪辑。正是因为这个规则，让我锻炼了一旦开拍之后，就坚决把一条视频拍完，这样才真正地完成整个过程。”
这个建议我觉得挺好，就像我的语音写作一样，基本上保持了真实性和原汁原味，而不是把内容剪辑得面目全非或太造作。
以后视频也会越来越泛滥，人们反而更喜欢看原始的视频。同时这样也能够减少视频编辑的工作量。
保证真实，让人们看到真实的视频。这也能够有动力和压力，让自己像语音写作一样，强化和训练自己在视频拍摄时，非常自然，就像平时聊天说话一样。也可以训练自己在镜头下的表现能力，更加出口成章，更完整地把想法表达出来，而不需要事先写演讲稿或做过多准备。
中间可能有一些口语化的表达，比如语气词，比如适当的重复，但这是口语的特征，也是口语的吸引力所在，不需要为此担忧。
你不需要变成一个念稿子的视频，那是人们最不愿看的。就像演讲一样，你的即兴演讲，中间可能甚至脑子断片，僵在那里，听众也会很喜欢看。但如果你是念稿子念幻灯片，那么听众都不喜欢看，都会昏昏欲睡。
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星爷鸡煲
在雨霖大厦停车场，广东顺德菜这边，随意拍了一张照片。这些香港或广东的店招牌，不管是隆江猪脚饭还是广东顺德菜，都是五颜六色的，就像香港那些著名的街景，充满了五颜六色的霓虹灯招牌。
同样，这家广东顺德菜"星爷鸡煲"也是充满了各种颜色的招牌，外面看着挺华丽，或者说挺丰富多彩的。但这不是那种高贵的华丽，而是市井的华丽。
同时正好下边还有一个三轮车过来运垃圾，运垃圾的三轮车正要开始启动转向，而在它的背景上，就是广东顺德菜这个大门。门上有粉红色的"广东顺德菜"招牌，又有白色的亮字，还有红色、蓝色、黄色构成的图案的"星爷鸡煲"以及图片。
整个霓虹灯般的店铺招牌，加上一个普通的三轮车和两个垃圾桶，形成了一个有意思的图片。我只是随便拍了一下，感觉这个图片，甚至可以作为一个吸睛图片，分享到我的朋友圈里去了。
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儿子书法
儿子说他这学期在学校报的书法社团，本以为不会像之前的科学社团那样喜欢，没想到却很有感觉。在上课前，别的同学都打闹，他就在那里一张接一张地写毛笔书法。至于为什么喜欢，没有答案，就是一种感觉。
这是他昨天写的十张书法作品中的一张。
谷奔按：衷心希望您喜欢“谷奔日记”这一方小小净土。无软文，不带货，没套路。只有纯粹写作，用心记录，无私分享。如果本文对您有所启发，请随喜赞赏一元，或随手点赞、分享、在看。让创作有价，让善意流淌。
