2024-10-31 周四
史上最惊悚的万圣节装扮...
今天是万圣节。已经看到朋友圈里好多奇形怪状的打扮。有人去了环球度假区，去看挺多惊悚的装扮。
然而，再惊悚，可能也不如下面这一张吧！
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写作“八爪鱼”
我比较擅长在有一个初稿的基础上写作，哪怕这个初稿多么粗糙都不怕。从0到1的创作不容易。现在语音写作给我的帮助也很大，能够大大降低从0到1的难度。我在这个初稿上修修改改、画龙点睛，就能达到很好的效果。
因为喜欢写作，之前积累了很多创作素材，感觉压力也小了许多。以前一想到日更就会感到很大的压力，每天忙得不可开交。但现在如果没有太多灵感，还能把以前的素材拿过来，作为初稿，重新翻写。
而且我的创作触角也越来越多了。用“触角”这个词形容非常好，就像“八爪鱼”一样。以前我的写作只是单向思考，想出一个点子，从零构思与写作完成一篇文章。现在就像八爪鱼一样，生活中的任何事件、心中掠过的想法、看到的景象，都能信手拈来，写作输出。所以内容创作真感到了如鱼得水，轻松愉快。
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双盘记录
现在双盘也越来越容易了。早上3点醒过来，我先采用单盘坐了50多分钟，然后把脚放下来揉一揉，轻松一下，躺下继续睡觉，一觉睡到6:30。醒来后先上了一下厕所，然后回到床上，开始双盘。
这次双盘一开始把脚放上去的时候确实还是疼，但我立刻利用了OH的方法，把注意力放在呼气上，让吸气自然发生，特别是呼气时夸张，甚至发出响声。这样一来，我的注意力就更集中在呼气上，吸气也自然发生，感觉到疼痛降低了很多。
很快地，我就放松下来了，双盘的腿也开始放松，能够稳稳地坐下来。感觉双盘和单盘差不多了。单盘坐久了也会腿麻和腿疼，而双盘一开始脚面会很疼，但通过这个方法，把注意力放在呼气上，夸张地呼气，让吸气自然发生，几次后，就能感觉到放松。于是我保持双盘姿势，又坐了25分钟。
如果是单盘的话，坐25分钟也会感觉到腿麻或腿疼，但这一次双盘的感觉和单盘一模一样，不会比单盘更费力或更疼。因此，双盘已经成了我每天可以轻松练习的方式。
以前双盘还要做好多热身运动，可能要先做散盘或单盘，坐久一点再慢慢尝试双盘。现在其实只要坐下来稍微定一下、静一静就能直接进入双盘。
我的双盘能保证每天练习10到20分钟。只要坚持下来，我相信很快就能收到奇效，就像李瑾伯老师一样，可以坐着双盘和人聊天、看电视或者看书了。
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为什么这么多低头族？
现在低头族太多了。我今天早上坐地铁上班，想从8号线到13号线的换乘走廊拍张照片，本来是想拍早晨8点半地铁通道里人很多的景象，结果看到前面所有的人都是低头族，基本上都在低着头看手机。以前没注意到低头族的景象这么壮观，现在看到真是触目惊心。
这说明现在的人只要感觉到无聊就要拿出手机来，没法和自己独处。哪怕是没什么朋友的内向的人，也不是真的在和自己相处，而是在和手机里的信息流相处。人们没有办法独自去享受自己，只能在无聊的时候拿出手机，让信息流淹没自己，使自己体会不到自己的存在。
其实在这种空档里，人是很容易也很方便体会到自己的存在，体会自己的内心。哪怕仅仅是投入地看看周边的景物，也是很好的。但现在大家都变成了低头族，只要无聊就要拿出手机来看，让信息流淹没自己，感觉不到自己的存在。
今天通过这张照片，我才看到原来低头族现象这么严重。深层的原因就是人们无法和自己独处，连接不到自己的存在。相反，要靠手机信息流的各种刺激，让自己头脑不断处在动的状态，受刺激的状态，而不能够静静地走着，静静地看着，或者像静坐一样，静静地坐着。
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日更没有你想得那么难
日更完全没有我以前想的那么困难了。以前感觉日更简直是个不可能完成的任务，哪怕每天写个300字都不一定能完成。那是因为两个原因：第一是存在白纸写作的问题，从白纸开始写作自然很难，而且有“白纸恐惧”，不知道怎么写出东西来；第二是没有把自己的积累用上去。
通过林清玄的教导，我明白了只要看出生活中任何事情的价值，就能写出东西来。吃吃喝喝都有文章可写，吃饭吃得香，睡觉睡得香，每天都有东西可写。林清玄觉得自己是最幸福的，我也一样。
对于日更的恐惧，还有一个原因是没有“缓冲带”。我记得看过懂懂写日记的心得，他在一年开始时，草稿箱里就存了半年甚至一年的可发表的日记。这意味着他哪怕半年什么都不写，也能完成日更，因为他平时就在积累。只需要点击发送就可以了，就是这么简单。
要有储备，要有缓冲带，缓冲带越厚，日更就越轻松。如果我的缓冲带有一个月的量，那压力就小多了；如果像懂懂一样有半年的量，那简直就像呼吸一样自如。
现在我看朋友圈或订阅号文章，都是带着一种搜索的心态去看，而不是单纯获取知识或消费时间。我在找对我有用的，能成为谷奔日记素材的内容。看到好文章，我会划线圈出来，还要写上几句自己的感受和评论。
在地铁上从芍药居到霍营将近30分钟，可能觉得无聊，许多人就一遍遍刷朋友圈消磨时间。而我也看朋友圈，但会找让我眼前一亮的内容，不管是照片还是文章。好的内容我就划线，转发到微信的“文件传输助手”，还加上自己的评论。这样就自然形成了一个"今日文摘"栏目。而且这些摘抄的语句既然打动了我，也能打动其他人，对大家都有帮助。
