最近，我对呼吸方法有了新的认识，发现这对我帮助很大。
首先，在面对无聊的事情、负能量的状况，或是不知道该做什么的时候，我不会去刷朋友圈或看视频，而是将注意力轻轻地放在呼吸上。杨定一曾说，观察并体会自己的呼吸，关注每一次的吸气和呼气，这不仅能让我们回到当下，还能赋予那些无聊时光一种全新的意义。
其次，通过将注意力集中在呼吸上，我发现了一个重要的益处：它帮助我重新找到自己的中心。我们都知道意守丹田，这其实很有深意，古人可谓智慧无穷。把注意力放在呼吸上，就能回到生命的基本节奏，回到自己的中心（丹田）。
呼吸是生命的基本特征，将注意力放在呼吸上，就能够时时刻刻回到自己的中心。哪怕是在思考问题、情绪波动的时候，我也不会把重心放在大脑或情绪上，而是始终意守丹田，放在自己的本性中心。这种方法让我能够清晰地感受到，尽管大脑在思考或情绪在波动，但我的核心是恒定不变的。
大脑是一个工具，一个媒介，当它完成思考任务后，我便将它放下，回归到关注呼吸。这样做不仅让我更加专注和冷静，还让我感觉到一种内在的稳定和平静。
这种呼吸练习不仅仅是对呼吸的关注，更是对自身中心的回归。它帮助我在任何情况下都能保持清醒和稳定，不被外界的纷扰和内在的情绪所左右。通过这种方法，我逐渐培养出了一种内在的觉知力，这种觉知力让我在日常生活中更加从容和自如。面对世间纷繁的情况，都能保持冷静和专注。
当你开始把注意力集中在呼吸上，不仅能帮助你处理无聊的时刻，还能让你在生活中找到一个稳定的中心。哪怕情绪起伏，或者大脑在忙碌地思考，你也能保持一种内在的稳定感。呼吸是一种简单而强大的工具，它能帮你在任何时候找到回归内在的方式。
