2024-11-17 周日
静坐质量
早上7点40分开始静坐。这次直接用两个腿交替进行双盘，第一次用我比较擅长的左腿作为主要的腿来双盘，坐了将近25分钟，是最长的一次。
休息一下后又用右腿作为主要双盘腿，小双盘了差不多15分钟。这样合起来双盘共计将近40分钟，没有经过单盘和散盘，就直接双盘了40分钟，可以说是一个很大的突破。
现在感觉特别是左腿还有点麻酥酸的感觉，可能是因为双盘时间比较长，压迫得比较多。希望这是一个好的征兆，也就是说是个突破点，下一次可能就会很轻松，能够达到较长时间了。现在我至少双盘能够静坐15分钟应该是没问题了。
同时还是特别提醒自己那两句话："特别警觉，特别觉知"。只要有这个意识，那么就像现在的天空一样万里无云。只要有云彩就被照见，云彩就消散了；只要有杂念进来，照见这个杂念，杂念就消失了。而不是变成无意识，让杂念互相连结、互相攀援。
这也就是说，特别警觉、特别觉知，哪怕我无思无想静坐个5分钟，也比坐在那里杂念丛生、思想之间互相攀援，如大河流淌不息，甚至昏昏欲睡地双盘半小时要强。
我保持双盘的姿势，然后提醒自己特别警觉、特别觉知，从而有一个警醒、有一个刻意，不让杂念进来，或者只要杂念进来就立刻警觉到、立刻觉知到。
像之前看的修行书籍所说的，就像在防贼一样，杂念进来好像就像主人看到了贼，主人什么也不说，就是观照这个贼，贼就不知道虚实，于是逡巡而退了。
我若能够保持没有杂念静坐5分钟，慢慢就能延长到7分钟、10分钟。这是属于稳扎稳打，也比只是追求时间却不注重质量要好。
我现在双盘能够15分钟没问题，所以我的目标就是能够特别警觉、特别觉知，而且有点刻意地，能够双盘静坐5分钟，保持没有杂念。
这种警觉和觉知，只是初期的，就像我昨天日记里说的一样。一开始是需要刻意的，就像心流模式开始写作一样，也是刻意让自己不要有杂念，只专注在当前正在做的事情上。当成为习惯后，这个刻意就不复存在，心流模式就会深入骨髓。
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细节是生命
昨天我在语音写作时，感觉到好像没有太多可以公开发表的东西，就像之前几天的感觉一样。但只要稍微整理，还是有许多生活细节可以发表。
当时觉得一些琐碎的生活细节或者过于个人化，或者过于偏生活和工作规划，但整理出来后发现，这些如实记录了昨天的所思所想。
正是这些细节赋予了日记以生命，也是日记的意义所在。这些细节让我的写作充满了无穷的素材和源泉，而且让我的日记活了起来。
所以哪怕感觉没有很多东西可以去整理或公开发表，但整理完毕还是有2000多字可以发表出来，依然感觉到很有生活情趣，而且很鲜活的感悟和思考。所以，我现在的日记写作真的是渐入佳境。
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新鲜英文
以前我在英文社交媒体分享中国名言，总是要找那种小众的，好像很生怕那些大家常见的谚语，比如说"三人行必有我师"这样的名言，太常见了。
但转念一想，因为我分享的是面向英文世界的读者，他们对于中国的一些耳熟能详的名言，可能还不知道。我们觉得是陈词滥调太常见了，他们可能还不知道。
而且这些中国名言，对于我而言太常见，变成了成语，变得陈词滥调，但是把它翻成英文，看一下它们的英文翻译，还觉得学到不少东西，学到非常好的英语文学表达。
而且，甚至读英语翻译，给我一种新的冲击感。这些中文名言，因为变为成语，已经失去了冲击力，变得陈词滥调，但是读它的英文翻译，反而让我重新体会到它的力量和新鲜的冲击力。
比如说今天我在儿子的小学课本，“日积月累”栏目里面，选择的一句名言就是"不要锦上添花，而要雪中送炭"，这也算是陈词滥调、众人皆知，但一旦翻译成英文，"锦上添花"和"雪中送炭"的翻译就让我感觉到很新鲜，翻译也很地道。
"Rather than adding flowers to brocade,
Better to send charcoal in the snow."
与其锦上添花，
不如雪中送炭。
~ Chinese Proverb
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无思无想
现在我的修行内容越来越多，而且也越来越把修行所摘抄与所感悟，放在日记里。
读是一方面，更关键是我每天一定要练习，因为我已经掌握了修行的最大技巧和最大原则，这就是之前我所摘抄的，所有神秘家所要达到的：无非都是通过某种法门，想达到无思无想的状态，才能看到真实。
就像我今天所看到的湛蓝的蓝天，没有云彩的遮蔽。所谓的云彩，就是各种思想、各种杂念、各种念头、各种情绪。
能够达到无思无想的状态，能够进入心流模式，这就是每个神秘家想要达到的，也是每个修行者要通过各种法门达到的。
为什么要达到无思无想？因为没有头脑的遮蔽，真实就自然显现了。并不是说头脑没有用或是负面的，而是说它不能够遮蔽真实，它是一个工具，我在需要的时候，就去使用头脑。在不需要的时候，就不需要头脑来打扰。
我要在多种场合尝试心流模式，要在很多方面，每天时不时都要进入心流模式，让心流模式成为一个日常发生，也就是让无思无想成为一个日常发生。
就像恢复到小孩专心致志地玩玩具一样，那就是一种心流模式，好像全世界什么都不存在，只有他和玩具存在。
我们在成年之后，受到各种头脑思想杂念的污染，反而达不到这种心流状态，或者只是在一些很极端或很少的情况下，能够瞥见这种心流状态。
现在，我要让它再次回归心流模式，让它再次成为每日的日常，每天时不时地要体会到这种心流模式。
通过刻意的训练，能够挥之即来、召之即去。我想要进入心流模式，只要给自己一个提醒，我要进入心流模式来语音写作了，那我就立刻进入心流模式，头脑没有杂念，一下子整个世界都格式化，变成了只有语音写作这一件事。
让心流模式成为一种习惯，而不是上天的恩赐，也不是灵感的显现。
(今天大风降温，天空一片湛蓝，小区旁随拍）
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为自己而写
我关注的一个公众号"我不是浮萍"，写的内容比较杂，也是日更比较多的。她说日更根本赚不到什么钱，因为她已经做了5年多的公众号，现在原创文章有900多篇，一共收入可能也就四五千块钱。这是几年来基本上每天日更的成果。
她中间也做过付费文章，也做过广告。因此她也非常诚实地说出了，想要通过公众号文章赚钱真的很难，而且其中还有一大部分，是她的朋友亲戚给的赞赏。如果把注意力放在公众号文章赚钱上，那可能会是比较难的事情。
我写日记，定位是要为自己而写，为自己的生命而写，为自己的生活而写，为自己的思考而写，为自己的语音写作而写。这些是做公众号发文章的动力和来源。
对于写日记，只要去做，长期坚持就好了。这是我喜欢做，而且正在成为我每天的原动力。我只要做就可以了，不要过于关注点赞或者朋友的好评，这些是属于锦上添花。我写是为了我而写，我的日记是为了我而生，不需要去吸引别人的眼球。
这也同样适用于我的英文内容。这就是我想做的，这好像是我的一种使命感，或者是我对自我的负责。进一步让我的中文日记不仅仅局限在中文圈子里面，我也可以借助AI这个强大的力量，完成我的英文日记，让全世界看到。
我很高兴的是，写作能够让我的所思所感所见有了稳定的出口，能够让我每天比较详实地记录下我的生活和感悟，让我的生活得以鲜活地记录，并且让世界看到我的坚持。
这些是我为自己的生命负责，是为自己的生活而写，为自己的生命而写。让日记成为我的一生的陪伴，甚至成为一生的爱好。
每天写日记，为自己而写，也就是"六经注我"，而不是获得大流量或成为收入来源。
放低期待，摆正心态。写作日记，的确是为自己而写，为自己的生命而写，而且把所有的写作都联动起来。我的生命每天得以详实地记录。这会越沉越香，越积累越多，越来越成为我人生最重要的宝藏。
谷奔按：衷心希望您喜欢“谷奔日记”这一方小小净土。无软文，不带货，没套路。只有纯粹写作，用心记录，无私分享。如果本文对您有所启发，请随喜赞赏一元，或随手点赞、分享、在看。让创作有价，让善意流淌。
