2024-11-02 周六
男人购物攻略：打造你的标准物品的品牌清单
在谷奔日记001中，我提到我的购物方式是品牌化，省时省力，保质保量。今天就展开说一下。
今年5月份，我在捷克布拉格开会期间，有半天自由活动时间，决定去老城区闲逛。走着走着，突然发现了一家Bata皮鞋店。这个品牌把传统工艺和现代设计结合得非常出色。国内把Bata翻译成“拔佳皮鞋”，我觉得这个名字很贴切，因为它的质量和8做工真的特别好，设计也非常有品味，而且非常低调踏实，正是我喜欢的风格。
回到酒店后，我特意在京东上查了一下，原来Bata早在2014年就进入中国市场了，在北京还有很多线下门店。以后，我的皮鞋和休闲鞋就认准这个品牌了。在布拉格的Bata店里，我买了一双青色的皮鞋，穿上去感觉特别舒服，重量也很轻。价格大概是700块人民币。而在国内，Bata皮鞋的价格相对更便宜，一般在四五百元左右，有些甚至只需300元。质量同样很棒，于是我决定以后皮鞋采用这个牌子了。
说到这里，我不得不提一下大前研一的购物哲学。他在书里说，男人购物要选择适合自己的品牌，选定之后就固定下来。我作为一名知识产权专业人士，对商标和品牌有天然的敏感度，更应该基于品牌来选择购物标准。固定一个品牌，不仅省时省力，还能保证质量，就像每次去星巴克喝咖啡，你总能喝到同样的味道，不会有时好时坏的烦恼。
所以，我也逐渐建立了自己的品牌清单：
衣服方面，我喜欢优衣库和GAP；皮鞋和休闲鞋，我选择Bata；运动鞋目前用耐克和North Face；茶叶选的是吴裕泰；旅行箱是汉客；手机和数码产品几乎全是华为的。
这些品牌都是我试用过的，觉得好用的，每次购物只要直奔这些品牌就好了，不用再花时间挑选和比较，既省心又放心。
为什么要建立这样的品牌清单呢？总结起来就是四个字：省时保质。男人不喜欢逛街购物，时间对我们来说更宝贵。建立品牌清单后，你可以节省大量的时间和精力，把这些时间用在更有意义的事情上。而且，选定的品牌都是经过自己认可的，质量有保证，不会有购物失误的烦恼。
大前研一在《OFF学》里说过，拥有标准物品的优点在于符合自己的需求，不会产生不便，而且只需重复购买相同的物品，不用为选择而烦恼，节省时间和精力。对于我来说，品牌清单让我的生活更加高效和有序。
怎么建立自己的品牌清单呢？很简单，首先总结自己已经用好的品牌或连锁店。如果你要探索新的品牌，可以通过京东、淘宝等电商平台进行搜索和试用。找到适合自己的品牌后，固定下来，就能省心省力。
借助我购买皮鞋的经历，我逐步建立了自己的品牌清单。这不仅让我购物更高效，也保证了购物的品质。
去商店或网店寻找自己的标准物品吧。建立品牌清单，不仅是为了省时省力，更是为了让生活更加有序和高效。对于每一个不喜欢逛街购物的男人来说，这是一个值得尝试的方法。
（声明：以上不是这些所列品牌的广告或软文，只是我目前的选择，而且我会与时倶进，更新所用的品牌清单。）
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女儿进前五
女儿上初一，昨天在综合评定中进入了班级前五名。这在她的小学阶段从未获得过如此好的成绩。Mark一下。
自从上了初中，她的状态反而比小学更好，一直在进步，而且显得很昂扬、快乐。虽然课业压力很大，但她似乎更加开心。为此我也很为她高兴。
女儿能够获得前五名，这是一个极好的鼓励。最关键的是，我希望这让她开始进入自我激励的状态。她有了自己的目标，有了前进的动力。既然这次能够进入前五名，以后她也会继续朝着这个目标努力。这种自我激励的状态是最重要的，因为主观能动性被调动起来了。
女儿昨天也考完了期中考试，共7门课。学习压力是大。初一就上晚自习了。早上7:20到校，晚上8点下晚自习，这么一算，在学校时间要13个小时！
既然考完了期中考试，老婆带两孩子去环球影城，奖励放松一下。门票真是不菲。整整玩一天，早上7点出门，晚上11:50三人才回到家，在环球影城玩了15个项目，每个项目至少排队半小时，像哈利波特这样的项目，排队时间要在2小时以上。老婆真是辛苦。
现在孩子学业压力是大，今天算是一个“期中”解压吧。
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跑步“四大窍门”
今天下午到户外田径场400米跑道跑了大约10圈，估计有4公里左右。这次跑步我刻意体会了儿子说的两个要点。
第一个要点：身体略微前倾，让重力为我提供借力。身体往前倾时，重力会让身体往下倒，从而提供一点力量，只要维持住身体前倾，同时又不会倒下就可以了。
关键是要保持身体成为一个直线，腰板挺得很直，这样身体前倾会更容易，重力也会更明显地落在身体前方。如果弯腰弓背，这个身体前倾的效果就会被抵消。这种姿势得益于我每天有意识地保持腰板挺直，虚灵顶劲。
此外，每天的静坐，特别是双盘，也要求腰板挺直。双盘时，这个姿势必然导致腰板挺直，因为它就像别针一样把你的身体固定住，不挺直都不行。所以腰板挺直、身体成一条直线已经成了习惯。带着这个习惯去跑步，更容易体会儿子所说的借助重力为自己省力。
第二个要点，是在跑步时达到无思无想，没有杂念，这样就没有能量消耗。虽然小孩可能更容易达到这种状态，但我在跑步时也能感觉到，把脑子放下来，放轻松，达到无思无想的状态。而且还有一个意念：只有跑步这个动作存在，甚至感觉不到有跑步的人存在，感觉不到"我"的存在。
这个"我"是加引号的小我。感觉不到“我”，代表着无思无想。我只感觉到跑步的动作，没有跑步的人存在，有这样的意识和观想，也能帮助达到无思无想的状态。
由此，跑步时我总结出了“四大窍门”：
第一点，是无思无想。在跑步时不要胡思乱想，相反要尽量达到没有念头的状态，就是单纯的跑步。甚至可以幻想只有跑步本身，也没有跑步的人，就只有跑这个动作，达到无思无想。
第二点，是挺直腰板，身体呈一条线，略微前倾，让重心落在身体前方，从而让重力为自己助力。身体有一个向前跌倒的感觉而不会跌倒，这样身体的重力就给自己一个助力。
第三点，是把注意力放在呼气上，让吸气自然发生。当任何时候感觉到累或气喘吁吁，就把注意力放在呼气上，让吸气自然发生。
还有第四点，是从杨定一《呼吸的自愈力》这本书中学到的：跑步时反而要用鼻子吸气，鼻子呼气，把嘴巴闭上。这是反常识的，一般人认为跑步需要大的氧气量就需要张开嘴巴呼吸，认为这样效率高，但反而会更累。闭上嘴巴用鼻子吸气、呼气也是一个诀窍。
这就是我目前体会到的跑步四大窍门。
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我的每日“定海神针”
我现在有三个“定海神针”，让我每天向前稳定前进。
第一个是语音写作。从今年初开始，我每天雷打不动语音写作。快速、有效、实时地记录我的生活与思考。
第二个是谷奔日记。基于这个语音写作，我又有了谷奔日记的日更，更好的是让我的语音写作有了稳定的输出，能够让全世界看到我。这个日更也成了一个定海神针。
第三个是每日静坐，采用微习惯的方式。每天都会静坐一会儿，短则10-20分钟，长则一小时。即使凌晨2点多醒来，如果精力充沛，也起来静坐。静坐成了我每天的定海神针，让我越来越长时间地体会到无思无想的状态。这种状态自然延长后，在某个时间点我就会蜕变，就会质变，一下子落进醒觉里。
此外，在静坐时，我每天也会尝试双盘，同样采用微习惯。如果有时间就双盘10分钟、20分钟或25分钟，如果没时间，就简单地完成双盘这个动作，代表今天完成了这个习惯。久而久之，我相信，我以后静坐时，双盘就会自然而然，变成静坐最经典的莲花座。
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今日文摘
在回龙观图书馆随便走走，有一本书吸引了我，书名是《生活，写下来吧！》（作者：凯西·伦岑布林克）。这本书主要讲虚构文学或者回忆录的写作，目前不是我所主要关心的方面，但是这本书的封面上的一句话，很打动我。特摘录下来，与读者分享。
“没有普通的人生，
只有未被写下的故事。
通过写作，
看见真正的自己。”
