2024-11-16 周六
运动感觉
周四和周五都没有锻炼，昨天参加加中贸易协会的晚宴一直到结束，坐地铁回来已经是11点多了。所以整个感觉身体是皱皱的。昨天晚上因为老婆要陪儿子睡觉在大卧室，我就睡在大客厅。醒来后确实感觉休息得没有那么充分。
吃完早饭，辅助儿子学会儿英语。然后出来走走，本来想一边走一边开始语音写作，但感觉到心浮气躁，好像心都浮到了嗓子眼儿。整个人没法沉淀下去，身体没有得到舒展，心也沉淀不下去，没有语音写作的欲望。
感觉非常需要运动一下，让整个身体得到通透，得到舒爽。所以就跟着感觉走，哪怕已经是10:45，我依然骑上自行车来到回龙观文化艺术体育中心开始锻炼。锻炼到11:40分左右，下去来到操场跑了几圈。之后洗澡，洗完澡差不多12:15左右，骑自行车回到家吃午饭。
也就是花了一个多小时时间便锻炼完毕。感觉到身体已经清爽了，舒爽了，通透了，沉淀下去了。
这样子睡个午觉，下午送儿子出来上数学课，我再进行语音写作的时候，感觉到整个心都沉淀下来。我现在感觉，我必须两三天运动一次，身体得到通透，得到舒爽。
同时要跟着感觉走，虽然感觉时间比较紧，可能运动不充分或来不及运动，但其实运动加跑步合起来一个多小时，甚至一个小时就够了。所以感觉到自己需要运动，就立即去运动，不要担心时间少，一小时就够了。
运动一下，洗个澡，立刻感觉就不一样。
做这些日常决定，要跟着感觉走。
---
豆包AI
昨天女儿家长会，老婆去参加了，是大人和孩子一起参加的家长会，大人坐在孩子的书桌上，孩子坐在地上，开了两个小时。老婆很注重和老师沟通，这显然是为了女儿，因为老师对家长印象好，对孩子也会格外照顾。
老婆说本来应该开完家长会之后就立刻感谢每一位任课老师，但是后来忙起来没有做。今天就开始发微信，感谢每一个任课老师。
老婆说现在也越来越依赖豆包了，用它来润色信息或文章。我现在用的还都是国外的AI工具，还没有用国内的工具。现在国内工具里面，豆包是大家好评比较多的。老婆也说，豆包根据Word文件直接生成PPT也很强大，也能做得很好。
这就像几个月前，Kimi月之暗面很火一样，现在国内豆包又是一个非常火的AI。
我还是一直用的都是国外最强大的两款AI之一，我现在还是主要用Claude。
---
荒野求生
前天因为谈到吃饭的事情，我又和儿子看了贝爷的《荒野求生》第一季。因为这个纪录片，除了看贝爷克服任何艰难环境之外，就是看他什么都敢吃！
我们已经看过几个片段了，这次看的是在犹他州沙漠里面荒野求生。
看了一半，因为他收拾完书包刷完牙，晚上10点多才看，到晚10:30就不能再看了，所以只看了一半，今天还可以把另外一半看完。
贝爷应该是英国人，说话是英国口音，而且说得还挺标准。看荒野求生有两个好处：一个是让男孩子自强，培养坚强的性格，体验在艰苦环境下生存；第二是能够顺带熏陶一下英语，节目里用的英语挺多，而且还挺地道的。
所以说通过一些好的纪录片，让孩子能够开阔视野，同时还能够熏陶一下对英语的感觉，这还是挺好的。我们现在看的比较好的有《徒手攀岩》、《荒野求生》这两套纪录片了。
（链接：【《荒野求生 第一季》 第4集 犹他州沙漠-哔哩哔哩纪录片】https://b23.tv/ep246975）
---
哑铃锻炼
我考虑开始看一些视频，学习哑铃的锻炼方式，然后买一些可以调节重量的哑铃片放在家里。这样和儿子练习力量的时候，就不只是做俯卧撑了，还可以练习哑铃，让锻炼更有变化，更有趣。
当然，我要先学会哑铃的主要姿势有哪些，什么样才是正确的姿势。
哑铃锻炼的方式掌握后，对出差也很方便，因为酒店里的健身房一般都会有哑铃。有的好的酒店可能有比较全套的器械，包括龙门架可以做引体向上之类的，但一般的酒店健身房，可能主要就是哑铃和跑步机。
所以掌握哑铃锻炼，可以确保在出差时，只要酒店有健身房，不管是高配还是低配，我都能进行力量锻炼。
哑铃锻炼是我在囚徒健身（徒手锻炼）之外需要学会的一个锻炼方式，因为它的应用很普遍，任何健身房都会有。
把它掌握了，就在我的徒手健身（俯卧撑、引体向上和屈臂撑）之外，又多了一个可以随时健身的方式。而且引体向上和屈臂撑都需要单杠或双杠，很多健身房反而没有这样的设施。
---
必有我师
我每天都会在英文社交媒体里分享一句中国名言及其英文翻译。正在想今天选哪个名言时，儿子来了一句"三人行必有我师"。
这让我想起有一个朋友，就是华夏长鸿的张编辑，昨天我把日记里赞扬华夏长鸿出版服务的文章发给了他。她在文章后面留言说"感谢徐老师的支持"。儿子就问我："你不是律师吗？为什么叫徐老师呢？"
我说"老师"是一个通用的尊称。别人可能不知道怎么称呼你比较好，但又不能直呼其名，觉得不礼貌，所以"老师"是一个比较通用的尊敬称呼。因为孔子说过"三人行必有我师"，所以别人觉得肯定能从你这边学到一些东西，称呼你为老师是比较通用的尊称。
因此，我立刻想到"三人行必有我师"这句话，可以作为今天分享的名言。我把这句话给AI翻译，它做得很不错，还告诉我，完整的这段话应该是"三人行，必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之"。另外两句话当然也很有哲理，联合起来让这句话显得更加丰满。
AI提供了詹姆斯·莱格的经典翻译版本，但是他的翻译最后一句用的英文是"avoid"。原文的"择不善者而改之"是改正、提高的意思，所以我问AI说，感觉这个版本虽然翻译得很好很权威，但最后一句用"avoid"并不很贴切。
AI同意，并且修改了詹姆斯·莱格的版本，最后以他的版本为基础加上了一个更为确切的翻译。在标注来源时，写上"孔子《论语》（詹姆斯·莱格翻译，略作改动）"，这样就显得既有翻译的权威性，又注意到了准确性。
如下是我的分享：
"When three are walking together,
I am sure to find teachers among them.
I will select their good qualities and follow them,
Their bad qualities I will use as lessons to improve myself."
三人行，必有我师。
择其善者而从之，
其不善者而改之。
~ Confucius, The Analects (translated by James Legge, adapted)
谷奔按：衷心希望您喜欢“谷奔日记”这一方小小净土。无软文，不带货，没套路。只有纯粹写作，用心记录，无私分享。如果本文对您有所启发，请随喜赞赏一元，或随手点赞、分享、在看。让创作有价，让善意流淌。
