接让我们来看骆的回馈：“跑步：早上和上午各一次，共2200m”。
你们哦，跑步做得都不好，不到位。骑自行车是骑自行车，骑自行车不算跑步。
锻炼身体是高考冲刺阶段，确保高考考场上超水平发挥的重要保障。它是必要条件。
现在，高考冲刺才刚刚开始，即便是雄鹰群里的你们，还有不少人现在还懵着，没有真正开始呢。等到冲了两个星期，你们就会发现：实在是冲不动了。不到两个星期，你们就会累瘫了。
没有跑步，没有基粉，你想在考场上发挥亮眼的成绩，这是根本不可能的，大脑早早就罢工了。
申爸跟大家提到过，他们清北选学生，本质上是在选什么样的学生呢？
是选那些大脑容受度最高的学生。
你可以从这个角度来观察最后的这个冲刺阶段：利用三个月的时间，你自己把自己大脑的容受度，提升到一个全新的高水平上面去。这可不是说提就提的。
操之在我之外，你还必须每天不停地跑步，锻炼，加强营养，给你的大脑以充足的物质和能量的供给保障。
如果你不跑步，不锻炼，不加强营养，你会出各种幺蛾子，连自己都意识不到是营养和能量的问题。
反正，总之，除非你每天跑步锻炼加强营养，否则，你就是没在高考中拿到理想的成绩就是了。
你们看骆：不但跑了2200米，还是早上、上午两次出去跑步的。你们一次都做不到的，该怎么办呢？
对于骆来讲，不能只满足于2200米，要每天增加长度，慢慢加。跑步不要太快，可以一边跑，一边慢捋古文或者思考问题。至少，可以想，晚上的【今日总结】怎么写。想好了，回家冲个澡，拿起笔立刻写。
今天是休息日，申爸又看到花果山超早起刷大纸直播了。直播室里，寥寥落落地只有几个同学在刷大纸。你们今天都休息吧？怎么没见你们起来刷大纸呢？
咱们雄鹰群的同学呢，你们要重视这个超早起刷大纸。不是一般的“重视”，而是要极其重视。
这个东西究竟是干什么用的呢？
在咱们群里，你们已经看到高三的同学怎么备战高考了。高三的学兄学姐们，目前备战的主要方法，就是“清透”。
从学兄学姐们的回馈中，你们自己能够清楚地看到，高三同学清透的能力，是不一样的。有的同学，很快就有自己的发现和感受出来了，然后，顺风顺水，一路高歌猛进。有的同学，尽管很努力，但进度明显落后。
你们想过一个问题没有：到底是什么因素，决定了这种不同？
对了，是大脑的容受度不同。
如果你是上帝，你能够透视每个同学大脑的容受度，你在高三同学起跑的时候，你就知道，谁能够胜任清透，谁在今年六月七号开始的考场上，拿到更多的分数！谁大脑的容受度更高，谁就能。就这么简单。
当申爸第一天鼓励高三的学兄学姐们起跑，开始清透的时候，那些早已经具备高容受度的同学，很快就会跟其他人拉开距离。只不过，在三月一号发令枪响，起跑的那一刻，没人知道谁的容受度更高。大家都不是上帝。没有人是上帝，“上帝”不过是一个假设而已。
总体上而言，高考分数，不过就是每个考生大脑容受度的刻度值罢了。
为什么超早期刷大纸重要？
超早期刷大纸，能够拉伸一个高中生大脑的容受度，效率极高。超早期刷大纸，我们看中的，并不是刷出来的题，或者利用超早期刷大纸做完家庭作业。我们看中的，其实是对你们每个人大脑容受度的拉伸。
有更高容受度的同学，到了高考冲刺的时候，他能够更有效率地备考复习。当然是借助清透这种方式。有效的清透，前提是要有一颗容受度高的大脑。这是一方面。
还有另一方面，努力清透，这也是一种有效手段，可以让自己的容受度快速增长。
我们有意识有目的高效地提升大脑自身的容受度，有两种办法：一种是超早期刷大纸，另一种是清透。
这两种方法，各有优缺点。
清透，只有到了高三，所有学习的内容全都学完，快高考了，用起来才有效。高一高二，很难见效 。
申爸让你们高一高二的同学，自己去试试清透，并且还叮嘱，要用上学期的课本去清，还记得吧？你们自己试试，看看自己在高一高二，能不能清透，清透出感觉。很难讲绝对不能，但并不是每个同学都能做到的。咱们看看，你们高一高二的同学，哪个能做到。
超早期刷大纸则不然。你只要上了高中，每个同学都能够拿它来拉伸自己大脑的容受度。无一例外，只要他能起床。
当然了，超早期刷大纸也有它的短板：它无法直接对高考的分数起到提升作用。清透在这方面，很擅长。
既然高考就是考谁的容受度高，那么，总体上统筹下来，最优解肯定就是这样的：
高一高二每个休息日，都自己超早起刷大纸，把自己的容受度提升起来，准备好。
到了高三冲刺的时候，你就直接清透，解决高考分儿的问题就好了。你就不用现练容受度了。
在容受度方面，你们高一高二自己解决了这个问题，到了高三，就可以拿来直接用。清透提升起来的容受度，不过就是让你们的大脑锦上添花。
回头再看咱们群里的高三同学。那些容受度不足的，清透就很吃力......非常吃力。这些同学，就只能靠着剩下的两个月时间，借助清透这种手段，尽可能地提升自己的容受度。努力，能提到什么程度，算什么程度了。
超早期刷大纸，本质上是把你必须具备的充分条件，提前到高一高二，有充分时间的情况下，自己把条件准备好。不要等到高三，压力大事情多了，再去打基础。
诶，你们聪明的雄心勃勃的同学，已经看出一个大机会了：如果我在高一高二也能清透，那不就一把全解决了吗？容受度也高了，分儿也起来了。
理论上有这种可能，很美好。但现实中，要看你们谁能把它做出来。要是谁也做不出来，那“理论”就是“理论”，也没啥用。
对于你们熟练掌握超早期刷大纸，确定心流能够稳定进入的同学，要是超早起清透呢？没人知道会出现什么惊人的结果。这要你们自己去尝试。尝试了，回来报告结果。结果好当然要报告，结果不好，更要报告：你报告了，不行，别人就不必浪费时间了。
探索要做哈。都要照着自己的设想，去探索。探索完了，已经明确“此路不通”的，要回来练习写作文，把自己是怎么想的，怎么做的，结果不行，要回馈出来，给其他同学标记好地图：此路不通。不能人人都去撞墙。
这是这个：超早期刷大纸非常重要，要养成习惯，只要是休息日，就超早起刷。白天困了，就补觉呗，反正也是休息日。
高一走读-旭:
@京-大申爸0406 容受力具体指什么？能持续工作的时间，还是工作的效率，还是其他的什么？
容受度究竟是什么呢？
你们不要去问别人，只要知道，什么是容受度就可以了。
你们超早起，刷大纸，都能够体会到心流的感觉。你一直刷，到了天亮，你忽然就会产生一种“不想再干了”的感觉。这种感觉，是突然间来临的：前一刻还沉浸地学习，后一刻，马上就不再想干了。这就是你的容受度的限度。
隔天，你试着延长一点点时间：尽管你已经感觉到“不想干”了，但是，你努力再多做一些，你会感觉到，自己容受度超限之后，你自己的感觉是什么样的。
再来，在平时，你去学习，静不下心来；想学，可就是学不进去。体会一下，这时候的感觉，跟你超早起容受度到达极限时的感觉。有相同的成分，也有特别的感受。
你们自己去尝试，去体验：平时要想进入心流状态，是非常困难的。但是，你只要持续地提升超早起刷大纸的时间，渐渐地，你会发现，你平时会越来越多地能够沉浸到心流中去，并且沉浸的时间，越来越长。
大脑的容受度，会随着你超早起刷大纸的时长儿不断加大；加大了的容受度，反过来，又可以有效提升你平时学习的效果。
早晨，申爸提到了，要是提高自己的超早期刷大纸的持续时间，提升到六个小时，可以了吧？
不一定。如果你下一个周末，你又回到原来的状态，根本不想起床，那就是容受度还没有得到有效的拉伸。
你得能够稳定地超早起一段时间，并且每天都能够维持比较长的刷题时间，才算容受度得到了有效拉伸。偶尔一次超长，接下来，就怎么都不想干了，那就不行。
这是这个。不要去问别人什么是，而是自己确定哪些是之后，自己去体会它的独特特性。
