容受度提升的两个标志
高二走读-依:
5月12日
【基粉】早晨喝了
【朗读】英语10min ，语文10min
【练字】5行英文
【实操小结】 周五晚上在妈妈的建议下，十点钟就上床了，今天早晨6点开始刷大纸的，睡了7个半小时，睡眠是足够的。这是这个学期第一次刷大纸，结果刷了2个小时就开始犯困了，这才意识到，自己的大脑容受度这么低。原来心里想着自己曾经刷过5个小时，那自己的大脑容受度应该是没有问题的，结果是如果不持续练习，根本就不是你想的那样。而且进入心流的状态，被莫名地切成一段一段，就是我的心流状态持续的时间很短暂，然后不知道为什么魂就飘走了，以至于虽然我从六点刷到十点一刻，但其实真正进入心流的时刻并不长，还要总是提醒自己调整状态，让自己静下来，沉浸到学习当中。
不去做，永远不知道是什么样的状态，怪不得每次语文考试的时候，尽管我喝了红景天，还是会感觉很困。
从这个周末开始我要坚持超早起刷大纸，假以时日，相信我也能够跟高三的学姐学长一样，可以一整天除了睡觉吃饭，剩余的时间都投入到学习当中。
依说得不错：大脑的容受度，非常重要。每个同学，都要设法提升自己大脑的容受度，让自己更能胜任高强度的思维活动。
因为同学们都体会过超早起刷大纸的心流感受，所以大脑的容受度获得有效提升，也并不难。只不过，偶尔一两次三五个小时地学习，并不能保证你的容受度得到了有效拉伸。长时间地早起学习，也需要自己稳定一段时间，才能提升容受度。
容受度的提升，有两个标志。
一个是单次持续时长。
有同学超早起，可以高效率地学习五个小时甚至更多。这很好，但不足够。你的大脑容受度高，还需要另外一个条件：
你能否连续一两个星期，每天都能维持这么长的学习。
很多同学，偶尔一次可以，第二天，就死活干不动了。这就不行，得继续练习。
很快就会放暑假了，你们放了暑假，自己每天都组织超早起集体写暑假作业，直播。到那时候，自己练习，争取能够一口气，干上一两个星期，每天都能持续五个小时甚至更多。经过一个暑假的联系，大脑的容受度，就提升到了一个新的台阶。
想提升自己大脑的容受度，第一步是单次拉伸；第一步成功之后，再努力，让自己在短期内能够保持。
你们每个周末，超早起，可以练习第一步。先把单次的时长拉起来。
高考到了现在这个时候，就是一场赤裸裸的意志、毅力以及体能的大比拼。人的意志力不是天生的，都是后天练出来的。
强大的意志力只有在高考这样的活动中，才能得到训练。绝大部分的人，一辈子，高考都是他意志品质的顶级训练场。
高考过后，一生中就再没有这样的练习机会了，尽管高考是处于一个人刚刚成年的时候发生的。不要忘了，每个考生都“刚刚成年”。不独是你。
我们来看嘉的反馈，“今天开始跑步,虽然比较慢地跑了1.5公里,可是晚上状态明显不一样了,以前上数学课感觉整个人身心俱疲.不太集中的了精神,特别是到后半段更是哈欠连天,可是今天上课居然2个小时全程没有一点疲惫的感觉,而且脑子也可以一直灵活地思考,学到的东西也比以前多了,以后天天坚持跑步.”
我们知道，大脑长时间的学习，是需要大量的营养物质的，还有一个重要的物质也是大脑需要的，那就是氧气。跑步可以给大脑输送更多的氧气，刺激脑部具有更多的活力，甚至持续的产生新的脑细胞，这些新的脑细胞让大脑的记忆力和学习能力得到提升。
