![]()
سالونىمىز سىزگە ئەڭ يېقىن
ئىچ-كىيىم، ئاياللار ئۈچۈن كۆكسىنى قوغدايدىغان، شۇنداقلا سېھرىي كۈچنى نامايان قىلىدىغان قورال، بەزى ئاياللار ھاكاۋۇرلۇق قىلىش ئۈچۈن، جان - جەھلى بىلەن كۆكرەك قىسمىنى قىسىدۇ، لېكىن بۇ ئەھۋالنى ئۇزاق مۇددەت داۋاملاشتۇرغاندا، كۆكرەك قىسمى زىيانغا ئۇچرايدۇ.1. كۆكرەك قىسمىغا ئەڭ زىيانلىق تۆت خىل ئىچ-كىيىم كىيىش ئۇسۇلى
ئىچ كىيىم ئاياللارنىڭ كۆكسىگە چاپلىشىپ تۇرىدىغان كىيىم بولۇپ، توغرا كىيمىسە كۆكرەكنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر يېتىدۇ. تۆۋەندىكى بىر قانچە مۇۋاپىق بولمىغان ئىچ كىيىم كىيىش ئۇسۇلىدىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىش كېرەك.![]()
ئىشىنىمەنكى، كۆپچىلىكنىڭ ھەممىسىدە مۇشۇنداق تۇيغۇ بار، ئىشتاننى بەك تار كىيسە، ھەمىشە بوغۇلۇپ قالغاندەك، ھەتتا نەپەس ئالالماي قالغاندەك ھېس قىلىدۇ. بەك تار ئىچ-كىيىم كىيسىمۇ ئوخشاش، يۇمشاق كۆكرەك قىسمى بەك كىچىك ئىچ-كىيىم ئىچىگە چىڭ باغلىنىپ قالسىمۇ نەپەس ئالغىلى بولمايدۇ.ئاياللارنىڭ كۆكسىگە سۈت بېزى زىچ جايلاشقان بولۇپ، ئۇزۇن مۇددەت بەك تار ئىچ-كىيىم كىيسە، كۆكرەكنىڭ ساغلاملىقىغا زور زىيان يەتكۈزىدۇ. كۆكرەك قىسمى بەك چىڭ بولۇپ كەتسە، ئالدى بىلەن نەپەس راۋان بولماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىزنىڭ كۆكرەك بوشلۇقىمىزنىڭ ئاستىدا سۈمۈرۈشكە مەسئۇل ئۆپكە بار، چىڭ بولغان ئىچ كىيىم سۈمۈرۈش مۇسكۇلىنىڭ كېڭىيىشىگە توسقۇنلۇق قىلىپ، كۆكرەك قەپىسىنىڭ ئەركىن كېڭىيىشىگە تەسىر كۆرسىتىپ، ئۆپكە ھەر قېتىم ھاۋا سۈمۈرگەندە يېتەرلىك ھاۋانى سۈمۈرەلمەي، كۆكرەك سىقىلىش، نەپەس راۋان بولماسلىق ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، بەك تار ئىچ-كىيىم كىيسە، كۆكرەك قىسمىدىكى تېرە " UNK1 " نى سۈمۈرەلمەيدۇ. بولۇپمۇ يازدا تېمپېراتۇرا يۇقىرى بولسا ئاسانلا تەر چىقىپ، باكتېرىيە پەيدا قىلىدۇ. ئىچ كىيىم رەختى بىلەن كۆكرەك تېرىسى ئۈزلۈكسىز سۈركىلىپ تۇرىدىغان بولۇپ، ناچار رەخىتلىك ئىچ-كىيىم بولسا ئاسانلا تېرىنىڭ زىيادە سېزىمچانلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا، بەك تار ئىچ-كىيىم كىيگەندە كۆكرەكنىڭ قان ئايلىنىشى توسقۇنلۇققا ئۇچراپ، كۆكرەكنىڭ قىسمەن ئورۇنلىرىدا قان ئۇيۇپ قېلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ۋاقىت ئۇزارغانسېرى كۆكرەك خالتىلىق ئىششىقى پەيدا بولۇپ، ئېغىر بولغاندا ھەتتا ئوپېراتسىيە قىلىپ ئېلىۋېتىشكە توغرا كىلىدۇ.![]()
2- كۆكسىم كىچىك دەپ ئىچ-كىيىم كەيمەسلىك ئۇزۇن مۇددەت ئىچ-كىيىم كىيمىسە، كۆكرەك قىسمىدىكى ماي خالىغانچە ئېقىپ كېتىپ، كۆكرەك قىسمى تېشىپ كېتىش ئەھۋالى يۈز بېرىدۇ، سۈت بېزى توقۇلمىلىرىمۇ قولتۇق، دۈمبە قاتارلىق رايونلارغا تېشىپ چىقىپ، قوشۇمچە كۆكرەك ھاسىل قىلىپ، گۈزەللىككە ئىنتايىن تەسىر كۆرسىتىدۇ.ئۇنداقتا كۆكسى كىچىكرەك قىزلار ئىچ كىيىمنى قانداق تاللىشى كېرەك؟پۈتۈن قالپاقلىق ئىچ كىيىمنى تاللاشقا بولىدۇ. بۇنداق بولغاندا كۆكرەكنى سىرتىدىن ئوتتۇرىسىغا قاراپ شەكىلگە كەلتۈرۈپ، ئىككى قوۋۇرغا ۋە قورساقنىڭ يۇقىرى قىسمىدىكى ماينى يىغىپ، كۆكرەكنىڭ داۋاملىق سىرتقا ئېقىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ئەگەر گۈزەللىككە ئىنتىلمەكچى بولسىڭىز، ئىقتىدارلىق ئىچ-كىيىم تاللىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئىقتىدارلىق ئىچ-كىيىمنىڭ ئاساسىي ئىقتىدارىدىن باشقا، يەنە ئىلاستىكىلىقىنى ئاشۇرۇش، كۆكرەكنى يۇقىرى كۆتۈرۈشتىن ئىبارەت ئارتۇقچە ئىقتىدارلىرى بار .![]()
3-كۆكرەكنى تىك تۇرغۇزۇش ئۈچۈن، ئۇخلىغاندىمۇ ئىچ-كىيىم كىيىش .بەزى قىزلار كۆكسىنى چىڭ تۇتۇش ئۈچۈن، ئىچ-كىيىمنى بىر مىنۇتمۇ سېلىۋېتىشنى خالىمايدۇ، ھەتتا ئۇخلىغاندىمۇ كىيىۋالىدۇ، ئەمەلىيەتتە بۇمۇ كۆكرەكنىڭ ساغلاملىقىغا ئىنتايىن تەسىر يەتكۈزىدىغان قىلمىش.ئۇخلاش ئەسلىدىنلا بىر ئازادە ئىش، ئەگەر ئىچ-كىيىم بىلەن كۆكرەك قىسمىنى بوغۇپ قويسا، كۆكرەك قىسمىدا بېسىم تۇيغۇسى پەيدا بولۇپ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا، ئىچ-كىيىم كىيگەندە، ئىچ-كىيىم كۆكرەك تېرىسىگە ئۈزلۈكسىز سۈركىلىپ تۇرىدۇ، ئۇخلاش ۋاقتى دەل كۆكرەكنىڭ «دەم ئېلىش» ۋاقتى بولۇپ، ئەگەر بۇ ۋاقىتتا ئىچ-كىيىم كىيىۋالسا، سۈركىلىشكە ئۇچرىغان تېرىدە ئاسانلا قارا پىگمېنت ئولتۇرۇشۇپ قېلىپ، گۈزەللىككە تەسىر يېتىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا، پۈتۈن كۈن ئىچ-كىيىم كىيگەندە كۆكرەك قىسمى تېخىمۇ مۇستەھكەم بولمايلا قالماي، يەنە ساڭگىلاپ قېلىشى مۇمكىن. ئادەم ئۇخلىغاندا ئوخشاش بىر ھالەتنى ئىزچىل ساقلىيالمىغاچقا، ئۆرۈلگەن چاغدا ئىچ كىيىم سىلجىپ كېتىدۇ، بۇ كۆكرەك قىسمىنىڭ سىرتقا كېڭىيىشى ياكى ساڭگىلاپ كېتىشىنى، ھەتتا شەكلى ئۆزگىرىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.![]()
4- ھەركەت قىلغاندا ھەركەت ئىچ-كىيمى كەيمەسلىكبەزىلەر ھەرىكەت قىلغاندا ئەھمىيەت بەرمەيدۇ، ئادەتتىكى ئىچ كىيىم كىيسىلا بولىدۇ، تەنھەرىكەت ئىچ كىيىمى كىيىش ھاجەتسىز دەپ قارايدۇ. بۇنداق بولغاندا ھەرىكەت جەريانىدا كۆكرەك قىسمى بىئارام بولىدۇ، ۋاقىت ئۇزارغانسېرى كۆكرەك قىسمى ئاغرىيدۇ ۋە كۆكرەك يىگىلەيدۇ.بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ھەركەت ئىچ-كىيمى يوق ھالەتتە يۈگۈرگەندە كۆپ بولغاندا 15 سانتىمېتىر سىلجىش يۈز بېرىدىكەن، مۇشۇنداق كېتىۋەرسە ئاسانلا كۆكرەك يىگىلەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ![]()
2. «مۇكەممەل» كۆكرەك بەرپا قىلغىلى بولىدىغان 4 قەدەم «مۇكەممەك كۆكرەك» كە ئىگە بولۇش نۇرغۇن ئاياللارنىڭ نىشانى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىمىز، چۈنكى بۇنداق بولغاندا بەدەن شەكلى تېخىمۇ ياخشى كۆرۈنىدۇ. ئەمما، شەكىل يارىتىش بىلەن بىر ۋاقىتتا كۆكرەكنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشمۇ ئىنتايىن مۇھىم، تۇرمۇشتا تۆۋەندىكى بىر قانچە تەرەپكە دىققەت قىلىش كېرەك.1- مۇۋاپىق ئىچ-كىيىم تاللاشئاياللار ئۆزىنىڭ كۆكرەك ئالاھىدىلىكىگە ئاساسەن مۇۋاپىق ئىچ-كىيىم تاللىشى كېرەك. مەسىلەن، كۆكرەك قىسمى كىچىكرەك ئاياللار يىغىش ئىقتىدارىغا ئىگە ئىچ-كىيىمنى تاللىسا بولىدۇ.ئەگەر تۆۋەنگە ساڭگىلاش تىپىدىكى كۆكرەك قىسمى بار ئاياللار كۆتۈرۈش كۈچى بىر قەدەر كۈچلۈك بولغان ئىچ كىيىم كىيسە بولىدۇ، مەسىلەن، پولات چەمبىرەك بار ئىچ كىيىم كىيسە، كۆكرەك قىسمىنىڭ يەنىمۇ تۆۋەنلەپ كېتىشىدىن ساقلانغىلى بولىدۇ. ئەگەر كۆكسى بىر قەدەر تولغان ئاياللار بولسا، ئەڭ ياخشىسى يېنىك، نېپىز ئىچ-كىيىم كىيىپ كۆكرەك قىسمىنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىشى كېرەك. ![]()
2- كۆكرەكنى ئەركىن قۇيۇپ قورساقنى يىغىشھازىرقى زامان ئاياللىرى، بولۇپمۇ ئىشخانىدىكى ئاق ياقىلىقلار دائىم ئۈستەلگە يېتىۋېلىپ خىزمەت قىلىدۇ، ئولتۇرۇپ كومپيۇتېر ئىشلەتكەندە دىققەت قىلماي بېلىنى ئېگىپ دۈمچەك بولۇپ قالىدۇ. بۇنداق كېتىۋەرسە كۆكرەك يەر مەركىزىنىڭ تارتىش كۈچىنىڭ تەسىرىگە ئۇچراپ ساڭگىلاپ قالىدۇ، دۈمبە قىسمىدىكى مۇسكۇللارمۇ تارتىشىشقا ئۇچراپ، كۆكرەك تېخىمۇ بوشىشىپ كېتىدۇ.شۇڭا مەيلى خىزمەتتە بولسۇن ياكى يول ماڭغاندا بولسۇن كۆكرەكنى كېرىپ قورساقنى يىغىش، بەلنى ئېگىپ دۈمچەك بولۇپ قالماسلىق كېرەك. ![]()
3- ياخشى تاماق يېيىش كېرەككۆكرەكنىڭ ساغلاملىقى قوبۇل قىلىنغان يېمەكلىكنىڭ ئوزۇقلۇق مىقدارى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك، بەزى ئاياللار ئورۇقلاش ئۈچۈن گۆش يېمەيدۇ، ئۇزۇن مۇددەت مۇشۇنداق بولغاندا بەدەندىكى ياغ ۋە ئاقسىل ئېغىر دەرىجىدە يېتىشمەيدۇ، كۆكرەكنىڭ ئاساسلىق تەركىبى ياغ بولۇپ،ئۇزۇن مۇددەت ئوزۇقلۇق كەمچىل بولسا سۈت بېزىنىڭ ساڭگىلاپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.شۇڭا ئاياللار كۈندىلىك يېمەك - ئىچمەكتىكى ئەلا سۈپەتلىك ئاقسىل ۋە ھايۋانات مېيىنىڭ قوبۇل قىلىنىش مىقدارىغا كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك،مەسىلەن، گۆش، سۈت، تۇخۇم قاتارلىقلار، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، كۆكتات، مېۋە - چېۋىلەرنى كۆپرەك يەپ، يېمەك - ئىچمەكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا دىققەت قىلىش كېرەك.![]()
ئاياللار ئۇخلاشتىن بۇرۇن كۆكرەكنى ئۇۋۇلاپ بەرسە، كۆكرەك ۋە دۈمبە قىسمىدىكى مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇپلا قالماي، يەنە كۆكرەكنىڭ ئىچكى قىسمىدىكى قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ، كۆكرەكنىڭ ساغلاملىق مەسىلىسىنى ۋاقتىدا بايقىغىلى بولىدۇ، مەسىلەن، سۈت بېزى ئۆسمىسى دىگەندەك. ئەلۋەتتە كۆكرەكنى ئۇۋۇلىغاندا، بەك ئېغىر بولۇپ كەتمەسلىككە دىققەت قىلىش، ئاستا - ئاستا يۇمشاق ئۇۋلاش كېرەك.ئاياللارنىڭ ئىچ-كىيىم كىيىشى پەقەت گۈزەللىك ئۈچۈنلا ئەمەس، ئىچ-كىيىمنىڭ كۆكرەكنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداش رولىغا تېخىمۇ سەل قاراشقا بولمايدۇ. ئىچ-كىيىمنى ياخشى كىيگەندە يىغىش ۋە كۆتۈرۈش رولىنى ئوينايدۇ، لېكىن ياخشى كىيمىسە ياكى ئۆزىگە ماس كەلمەيدىغان ئىچ-كىيىمنى تاللىسا، ئەكسىچە كۆكرەكنىڭ ساغلاملىقىغا تەسىر يېتىدۇ.مانا مۇشۇنداق ساغلاملىقىڭىزغا ئەڭ كۆڭۈل بۆلىدىغان سالوننى قوللاپ، ئەجرىم ئۈچۈن ئاستى زەيكەننى بىرنى بېسىۋىتىڭ. چەمبىرەككە يوللاش ئىختىيار،،، رەھمەت!
يىقىنلىرىڭىزغا يوللاشنى ئۇنۇتماڭ
بىزنى قوللاپ ئاستىدىكى ئېلاننى چىكىپ قويسىڭىز
