ھازىرقى جەمىيىتىمىزدىكى ئۆلۈپ كېتىۋاتقان كىشىلەرنىڭ مۇتلەق كۆپ قىسىمى راك كېسەللىكلىرى تۈپەيلىدىن بولىۋاتىدۇ ، بۈگۈن ئۇيغۇرچە ساغلاملىق سالونىمىزدا راك كېسىلىنىڭ مەلۇم دەرىجىدە ئالدىنى ئالىدىغان 10 تۈرلۈك ئۇسۇلنى سۆزلەپ ئۆتمەكچى . . .
ئاياللار پۇرچاق سۈتى ئىچىپ بېرىش
ئاياللار ھەركۈنى مۇئاپىق مىقداردا پۇرچاق سۈتى ئىچىپ بەرگەندە سۈت بېزى راكى ، بالياتقۇ ئىچكى پەردىسى راكى ، بالياتقۇ بوينى راكى ، مەزى بېزى راكى قاتارلىقلارنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ .
پىيىدا يول يۈرۈش
ئېرىنمەي ھەر كۈنى بىر سائەت پىيادە يول مىڭىپ بەرگەندە ھەر خىل راك كېسەللىكلىرىگە گېرىپتار بولۇش نىسبىتى كۆرنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ .
تازلانغان سۇ ئىچىش
ھەر كۈنى ئالتە ئىستاكان (1500 لىتىر ) تازلانغان سۇ ئىچىپ بېرىشنىڭمۇ راكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈنۈمى زور بولىدۇ .
تاماققا سامساق قۇشۇش
ھەر ۋاق تاماققا سامساق ۋە پىياز ، غولپىياز يەپ بېرىش ئاشقازان راكى كېسلىگە گېرىپتار بولۇش خەۋپىنى 60 پىرسەنت تۆۋەنىتىدۇ . ئەگەر سامساق يىگەندىن كېيىنكى پۇراقنى ياقتۇرمىسىڭىز سامساق يىگەندىن كىيىن بىر ئىستاكان سۈت ئىچىۋەتسىڭىز سامساق پۇرىقى يوقايدۇ .
ئاپتاپقا قاقلىنىش
شارائىتىڭىز يار بەرسە ھەر كۈنى بەش مىنۇت ئاپتاپقا قاقلىنىپ بەرسىڭىزمۇ ھەرخىل راك كېسەللىكلىرىگە گېرىپتار بولۇش نىسبىتىنى كۆرنىرلىك تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ . لېكىن كۈچلۈك ئاپتاپنىڭ تېرىنى زەخمىلەندۈرۈپ تېرە راكىغا گېرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۋەتمەسلىك ئۈچۈن ئاپتاپقا قاقلىنىش ۋاقتى 10 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك .
يىشىل چاي ئىچىش
ھەر كۈنى بەش پىيالە يېشىل چاي ئىچىپ بەرسىڭىز ھەر خىل راك كېسەللىكىگە گېرىپتار بولۇش خەۋپى %40 تۆۋەنلەيدۇ .
ھاۋا ئالماشتۇرۇش
ھەركۈنى دەرىزىنى ئەڭ ئاز بولغاندا يېرىم سائەت ئېچىۋېتىپ ھاۋا ئالماشتۇرۇشنىڭمۇ ھەرخىل راك كېسەللىكلىرىگە گېرىپتار بولۇش خەپىنى كۆرنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ .
ياخشى چايناپ يۇتۇش
كونىلاردا ھەر بىر چاينام تاماقنى 30 قىتىم چايناپ يۇتۇش دەپ گەپ بار ، تاماقنى ياخشى يۇمشاق چايناپ يىيىش ئارقىلىق ھەر خىل راك كېسەللىكلىرىگە گېرىپتار بولۇس خەۋپىنى كۆرنەرلىك تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ .
ئۇيقۇ يىتەرلىك بولۇش
ھەر كۈنى يەتتە سائەت قىنىپ ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق ھەر خىل راك كېسەللىكلىرىگەگېرىپتار بولۇش خەۋپىنى %47 تۆۋەنلەتكىلى بولىدۇ .
مايلىق يىمەكلىكلەرنى ئاز يىيىش
قوي ، كالا قاتارلىق ھايۋانات گۆشلىرى ۋە مايلىرىنى ئازراق ئىستىمال قىلىش ئارقىلىقمۇ ھەر خىل راك كىسەللىكلىرىگە گېرىپتار بولۇش خەۋپىنى كۆرنەرلىك تۆۋەنلىتىش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ .
يىقىنلىرىڭىزغا يوللاشنى ئۇنۇتماڭ
بىزنى قوللاپ ئاستىدىكى ئېلاننى چىكىپ قويسىڭىز
