在生物钟的支配下，体重有“冬胖夏瘦”的规律，秋冬正是胃口大开、食欲旺盛、人体蓄积脂肪的时候，即使正常吃饭，肉也会自动贴上来。
但凡事有一弊必有一利，此时也正是减脂的黄金时段。
若能把“夏瘦”的成果留住，秋冬不长秤，岂不是不努力也瘦了几斤吗？
“减秋膘”，既防了胖，又减了肥，何乐而不为呢？
01
秋冬减肥好处真不少
帮助睡眠。对于肥胖又打鼾的人来说，秋冬减肥能够增强呼吸功能，有效改善睡眠。
02
怎么“减秋膘”？非常简单
控制饭量。这个季节容易饿，可在饭前喝点儿淡汤或者吃个水果，先有些“饱腹感”。然而再进食，吃个七八饱也就可以了。
细嚼慢咽。从吃饱到感觉到饱会有一个过程，当你觉得饱了的时候往往已经吃多了。因此吃饭时一定要细嚼慢咽，让神经能及时反馈胃的感觉。
晩饭要少。现在天气冷，晚上活动少。吃进去的食物消耗不了，就会变成脂肪存储在体内。“早好、中饱、晚少”的饮食好习惯，千万别丢了。
饭后散散步。饭后半小时可以散一会儿步，不仅可以促进消化，而且有助于消耗多余的热量。在“吃”与“动”上养成好习惯，不仅可减肥保健还可增寿。
日常多运动。坚持有氧健走，每天一万步；坚持每周两三次的力量训练。要趁着还没胖起来之前，让脂肪无处安身，让肌肉增长起来，为“瘦体质”打下基础。
1. 健走任务：通过完成健走任务，通过步数挑战、任务通关、互动交流等形式增加活动的趣味性和参与度。
2. 健康监测：使用万步健康App软件、体重秤、血压计等设备，帮助团队成员记录自己的运动及饮食情况，监测体重、血压、血糖等健康数据，以便及时调整生活习惯。
3. 体重管理知识学习：开展健康知识学习，提高公众对于健康体重的认识，倡导健康的生活方式。
4. 答题闯关：设计有趣的在线答题游戏，内容涵盖体重管理、健康饮食、运动知识等，通过闯关形式增加学习的互动性和趣味性。
5. 征文大赛：鼓励团队成员撰写关于体重管理的经验分享、健康生活方式的文章，通过征文大赛的形式，分享成功案例，激励更多人参与体重管理。
7. 个性化指导：根据团队成员的个人情况，提供个性化的饮食和运动建议，帮助他们制定适合自己的体重管理计划。
8. 团队合作：鼓励团队成员互相支持，共同参与体重管理活动，形成良好的团队氛围，增强团队凝聚力。
9. 效果评估：定期对团队成员的体重管理效果进行评估，通过数据对比，展示体重管理的成效，激励团队成员持续参与。
10.结合其他主题健康宣传，有机融合，共同开展。
猜您还会喜欢下面这些内容👇👇👇
✅揭秘长寿者的10大普遍特征！这7个习惯、5个关键点帮你活过100岁！
喜欢就奖励小葫芦一个和在看呗！！！
