持杖健走，这项起源于北欧芬兰的运动，最初是作为滑雪运动员非雪季训练的一种方式。如今，它已经成为全球流行的全身性健身方式，被誉为“最接近完美的行走”。
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持杖健走是怎么回事？
持杖健走是通过两支手杖的辅助，使得上肢也参与到行走过程中，从而实现了从“两驱”到“四驱”的转变，极大地提升了健身效果。这种全身性的运动方式，使得持杖健走在行走过程中能够更容易达到有氧运动的靶心率，并且适合长时间行走，实现了全身大肌肉群的同时锻炼。
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持杖健走为啥这么火？
1. 全身动起来：持杖健走能让你的全身肌肉都参与进来，比普通健走更能锻炼身体。据国际越野行走联合会的数据：持杖健走能够动员全身90%的肌肉，与一般行走相比，在同样时间、同样速度、同样距离的情况下，心率可提高13%，热量多消耗20%～46%。
2. 减轻膝盖压力：担心走路伤膝盖？持杖健走帮你分担压力，让你的膝盖感觉轻松多了。持杖健走是徒步类运动中唯一可以减轻腰、腿压力的运动方式。有测试表明，体重55公斤的人站在体重秤上，当用一支手杖在体侧支撑时，体重即可减少4公斤左右，腿的压力得到减轻。
3. 保护关节：持杖健走可以使膝关节承受的压力减少20%以上，对于预防骨关节病，延缓骨骼的衰老作用明显。
4. 提高心肺功能：由于持杖健走能够提高心率，对心血管功能的提高有较大的帮助。
5. 减肥更有效：长期坚持进行持仗健走可以预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖及心脏病”。减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著。
6. 骨头更结实：持杖健走能促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松。
7. 缓解肌肉紧张：持杖健走能有效缓解颈、肩部肌肉紧张，预防肩周炎。
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谁适合持杖健走？
国家体育总局已经把持杖健走作为优秀全民健身项目向全国推广。持杖健走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走的健身作用，健身效果可提高40%。
无论是追求健康生活的年轻人，还是希望保持活力的中老年人，持杖健走都是一个理想的选择。让我们一起，用脚步丈量世界，用健康装点生活。
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