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9月22日是秋分，是秋天的第四个节气。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有就是平分了秋季。一场秋雨，一场寒，秋分后，气温骤降，气候干燥。不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病，以及秋季腹泻等问题。故秋分要注意养生，有以下一些要点。![]()
保暖胃部，防止寒凉![]()
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病，而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。![]()
饮食温润，宜食辛酸![]()
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，白露的“燥”是“温燥”，而秋分的“燥”是凉燥。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱、太撑，以免造成肠胃积滞。![]()
进补有度，切勿过量![]()
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身。忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服用才能补益身体。
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早睡早起，起居有常![]()
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛。人体的生理活动也要顺应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病，故而应早睡。
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适量运动，轻松平缓![]()
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如健走、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时应周身微热、微喘、微汗，切勿大汗淋漓。这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。
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调养情志，放松心情![]()
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零。一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。改善情绪最适宜的运动莫过于户外健走，在晴朗的日子里，走在阳光下，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。
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注意适当“秋冻”![]()
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷，能提醒机体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利，但也不是所有人的所有部位都经得起冻。 四个部位冻不得
腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，造成腰腹部的疼痛。
腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损。
后背不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。
膝盖不能冻，膝盖受凉，血管收缩，血液循环变差，可能使疼痛等症状加重。
四种人群不宜秋冻
体质虚寒者最好不要秋冻；体质较弱的人、容易感冒哮喘的人都不适合“秋冻”；患病期间也不要秋冻；天气忽冷忽热的时候不宜秋冻。
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